В дождь и холод у женщин особенно быстро мерзнут ноги. Пальцы, в частности, охлаждаются до +8 °C. Но многим приходится бороться с холодными ногами даже летом. Сосудистый хирург из Гамбурга Йорг Швайхлер объясняет, чем это вызвано и как можно эффективно согреть конечности.
Почему у женщин постоянно мерзнут ноги
В первую очередь это происходит потому, что женщины обладают меньшей мышечной массой: она составляет всего 23 % по сравнению с 40 % у мужчин. Но, поскольку 4/5 тепла тела приходится на мышечную энергию, женщины замерзают быстрее.
Еще одна причина холодных ног у женщин, как утверждает доктор Швайхлер, заключается в обеспечении жизнедеятельности важных органов. Чтобы сердце, легкие, печень или кишечник оставались работоспособными, кровеносные сосуды в конечностях автоматически сужаются. Ноги, руки, а также нос и уши в этом экстренном режиме имеют плохое кровообращение.
Холодные ноги редко вызваны патологическими причинами
Как правило, это не опасно для здоровья. Организм может воспринять это как «неисправность» и отреагировать выбросом гормонов стресса, что, в свою очередь, простимулирует кровообращение. Однако иногда за ледяными ногами могут прятаться патологии. Например, нехватка витамина D, магния или калия, а также нарушения кровообращения, например низкое кровяное давление.
Доктор Швайхлер говорит: «У курильщиков нарушение кровообращения вызвано хроническим повреждением сосудов. У диабетиков также выше риск заболевания периферических артерий. Кроме того, при синдроме Рейно, сосудистом заболевании, которое встречается примерно в пять раз чаще у женщин, чем у мужчин, часто возникает такой симптом, как холодные ноги».
Другие причины:
- гипофункция щитовидной железы;
- анемия;
- снижение выработки гормонов в период менопаузы;
- ревматизм мягких тканей;
- фибромиалгия.
Стресс и психические заболевания возбуждают вегетативную нервную систему, что также приводит к сужению тончайших артерий и остановке кровотока.
Способы согреть холодные конечности
Для того чтобы согреться, нужно простимулировать кровообращение. Вот несколько способов:
- Ролик с шариком-ежиком. Массируйте стопы каждый день около 10 минут шариком-ежиком, который можно купить в спортивном магазине. Медленно катайте ногу по шарику от пятки до подушечек пальцев.
- Песочная ванночка. Нагрейте около 2 кг песка в глубоком поддоне в духовке в течение 20 минут при температуре 100 градусов. Дайте немного остыть. Выполняйте хватающие упражнения, опираясь пальцами ног на песок.
- Ванночка для ног с лимонной солью и горчицей. Сок 2 лимонов, 2 столовые ложки морской соли, 20 г горчицы и 3 капли коричного масла растворите в 1 л воды 39 градусов. Хорошо перемешайте. Сделайте 15-минутную ванночку.
- Ходьба в холодной воде. Наполните ванну холодной водой по щиколотку. Ходите туда-сюда 5 минут. При каждом шаге вынимайте ноги из воды.
- Натрите ноги смесью молока и розмарина. Чайную ложку свежих иголок розмарина растолките в ступке и прокипятите с чашкой молока в течение 20 минут. Процедите. Массируйте стопы отваром около 3-5 минут каждую.
- Ванночка для ног из древесной золы. Две горсти древесной золы положите в ванночку с горячей водой. Хорошо размешайте. Держите ноги около 10 минут.
- Горячая имбирная вода с чили. Залейте 250 мл кипятка 6 тонких ломтиков имбиря и небольшой измельченный перец чили. Оставьте на 12 минут. Процедите и пейте горячим.
- Горячие носки с корицей. Двадцать капель масла корицы смешайте с 20 мл крема и залейте 1 л воды температурой около 40 градусов. Хорошо размешайте. Окуните пару шерстяных носков, отожмите и наденьте. Поверх наденьте сухие носки. Оставьте на 30 минут.
Если домашние средства не помогают, следует обратиться к терапевту. Доктор Швайхлер говорит: «Не медлите с обращением к врачу, если конечности внезапно холодеют и болят, кожа становится бледной или приобретает синеватый оттенок. Это может быть признаком закупорки кровеносных сосудов».
