Йога давно перестала быть просто экзотической практикой. Ее популярность во всем мире растет с каждым годом. Но вместе с распространением практики растет и количество распространенных заблуждений о том, какой должна быть йога. Многие люди воспринимают ее слишком узко и поверхностно - упускают из виду ее истинную философию и богатство.
В чем же люди неправы? На самом деле суть занятий йогой не имеет ничего общего с представлениями многих начинающих и тех, кто даже не планирует начинать практику. Давайте разберем!
Йога - это просто растяжка
Почему-то много людей полагают, что суть йоги - в растяжке. Асаны воспринимаются ими как просто вид растяжки или гимнастики. Но это не так!
Начнем с того, что не асанами едиными богата йога (но об этом чуть детальнее будет сказано ниже). Йога - это целый комплекс, основная задача которого - всестороннее развитие человека на разных уровнях его бытия.
Асаны на растяжку в практике действительно есть, и их немало. Но кроме них есть и силовые, и балансовые, и позы, рассчитанные на "прокачку" концентрации. Занимаясь йогой, одновременно с телесной гибкостью человек развивает осознанность, концентрацию и учится владеть своим умом. Поэтому сводить йогу только к физической растяжке - значит грубо упрощать ее суть.
Йога - это только для гибких и спортивных людей
Нет, йога - практика не только для гибких от природы и спортивных людей. Заниматься ею могу все: дети, беременные, старики и люди с разной степенью физической подготовки. Телосложение, возраст и прочие факторы значения не имеют.
Конечно, в практиках есть определенные нюансы, и они в основном зависят от состояния здоровья. Что будет, если заниматься йогой, имея больной позвоночник? Могут случиться проблемы, если делать резкие движения и асаны на прогибы в пояснице - это ограничение. Но в целом практика доступна даже таким людям - просто придется с осторожностью подбирать себе комплекс с учетом всех нюансов.
Важно понимать, что йога - это не соревнование в гибкости и силе. Это путь самопознания и личностного роста, где главное - постоянная практика и внимание к своим ощущениям. И она может быть разной - подстроенной под особенности человека.
Йога - это религия
Многие ошибочно полагают, что йога - это что-то вроде религиозной доктрины. Кто-то связывает ее с индуизмом или другими духовными традициями Востока. Но в реальности йога - это философия и образ жизни, а не религиозная система верований.
Йогой занимаются представители самых разных конфессий и даже убежденные атеисты! Практика не навязывает какие-то догмы, а предлагает универсальные принципы и техники, применимые в любом мировоззрении. Она учит жить в гармонии с собой и окружающим миром, развивать внимательность и осознанность. При этом каждый человек волен интерпретировать эти принципы так, как диктуют его внутренние убеждения.
Если уж и пытаться понять суть йоги, то это, скорее, холистическая наука о теле и сознании, но точно не религиозная система. Она открыта для всех, вне зависимости от духовных предпочтений.
Йога - это про достижение совершенства
Йогой нужно заниматься только тем, кто хочет быть идеальным физически и духовно? Нет! Не надо воспринимать практику как погоню за некой абсолютной гармонией, к которой нужно стремиться. Йога - это не конечная точка, а бесконечный путь самосовершенствования и личностного роста. Здесь важно наслаждаться самим процессом практики, а не зацикливаться на каком-то результате.
Суть йоги в том, что она учит человека принимать себя таким, какой он есть в данный момент. Вместо погони за каким-то идеалом она учит развивать осознанность, самодисциплину и умение радоваться каждому мгновению. Совершенство - это не цель, а естественное следствие практики и развитой внимательности. Собственно, именно поэтому инструкторы йоги учат не сравнивать себя с другими. Йога для каждого своя.
Йога - это просто модное увлечение
Кто-то считает, что йога - это временный тренд, который вот-вот уйдет в прошлое. Более того, есть люди, которые верят, что практика не дает результатов, а занимаются ею только потому, что так модно в определенных кругах. Грубейшее заблуждение!
Йога имеет многовековую историю и древние корни, которые уходят в культуры Востока. Это точно не очередное веяние моды, а глубокая философия и образ жизни, который помогает людям обретать гармонию. Столетиями тонкости практики передаются от учителя к ученику. Йога - важная часть духовных традиций Индии и не только.
Йога не подходит для мужчин
Почему-то есть мнение, что йога - сугубо женская практика. Разумеется, это стереотип, потому что традиционно ею занимаются, независимо от половой принадлежности. Йога развивает и тело, и дух. Неужели мужчинам все это не нужно? Тело у них, может, и крепче, но в укреплении духа они порой нуждаются больше, чем женщины.
Практики помогают мужчинам развивать силу, выносливость, гибкость и равновесие. А еще они помогают обрести внутреннюю устойчивость и учат концентрации.
Заниматься йогой - значит просто сидеть в определенных позах
Какой должна бать йога? Статичной и расслабляющей? Не совсем, йога может быть разной. Помимо асан практика включает в себя:
- Дыхательные техники - для успокоения ума и гармонизации физиологических процессов.
- Медитации - для развития осознанности, концентрации и внутренней стабильности.
- Этические принципы (яма и нияма) - они учат жить в согласии с собой и окружающим миром.
- Изучение философских основ - они раскрывают суть йоги, ее глубинные смыслы и способы самопознания.
Так что йога - это точно не только упражнения. Это практика, которая затрагивает все аспекты существа человека: тело, дыхание, эмоции, ум и дух. И многомерность практики важно понимать, осознавая, что асаны - это лишь верхушка айсберга. Истинный потенциал йоги раскрывается тогда, когда человек начинает интегрировать все ее элементы в разные сферы своей жизни.
С йогой можно быстро достичь нужных результатов
Те, кто не понимает суть йоги, хотят от нее быстрых результатов. Приходят в практику и мечтают, что завтра-послезавтра их проблемы решатся: будет и стройное тело, и духовное просветление, и стресс сам куда-то уйдет. Но так не бывает.
Йога - это долгий путь внутреннего роста, в котором важна регулярная практика и терпение. Что будет, если заниматься йогой каждый день? Появится результат. Но он приходит постепенно - не за день и порой даже не за год. Это кропотливый процесс, в котором главное - научиться растворяться в самом моменте практики и принимать себя.
Йога - это про отрешение от мира
Почему-то, говоря о йоге, многие вспоминают тибетских монахов (ассоциация у людей такая). Вероятно, именно это и влечет за собой ошибочное представление о том, что основа такой практики - отрешение от мирской жизни и уединение.
Но, чтобы стать настоящим йогом, необязательно отказываться от повседневных забот и привязанностей! Более того, философия практики не требует этого. Скорее, наоборот, йога учит жить гармонично в этом мире, принимать его во всех проявлениях - как приятных, так и сложных.
Йога - это не про бегство от мира, а про обретение внутренней стойкости и осознанности в любых жизненных обстоятельствах. Она про умение быть настоящим в каждом моменте, про принятие всех аспектов своего опыта: физических ощущений, эмоций, мыслей.
Йога - это не спорт и не просто модное увлечение. Это практика, у которой есть своя философия - именно она помогает человеку обрести гармонию на всех уровнях бытия. Шаг за шагом надо избавляться от стереотипов и учиться принимать йогу такой, какая она есть, вникать в реальную суть практики. Так вы поможете ей трансформировать вашу жизнь максимально качественно.
Как только поймете, что йога - это больше, чем просто растяжка или тренд, сразу начнете открывать для себя безграничные возможности, которые спровоцируют вас на личностный рост и духовное развитие. Вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, наслаждаться каждым мгновением практики. С этого момента практика действительно станет для вас источником вдохновения и преображения.
