Поколение сорока-пятидесятилетних людей по большей части не знает слова «прокрастинация». Лечение же от этой напасти нужно было всегда, поэтому, если вы захотите спросить совета у родителей, назовите прокрастинацию откладыванием. Также в русском языке для описания этой проблемы есть не очень литературное слово «волынить». Прокрастинация – это постоянное откладывание работы в долгий ящик, что обеспечивает стрессовую ситуацию в будущем.
Еда и ее влияние
Но что делать? Как бороться с прокрастинацией? Начните с изменения питания. При чем здесь еда? Дело в том, что если вы употребляете много углеводов и недостаточно белков, вы будете находиться в расслабленном и немного блаженном и сонном состоянии. Идеальном для прокрастинации. Но даже на фоне этого релакса вас будет мучить мысль о несделанном. Итак, вас одолела прокрастинация? Лечение – больше мяса, меньше сладостей и гарниров. Кофе пить можно и нужно, но без сахара.
Делать или не делать вообще?
Теперь, когда вы изменили биохимию своего мозга в лучшую сторону, можно и о деле поговорить. Точнее, о приоритетах. Большая часть прокрастинации происходит от того, что многие дела, которые вы никак не можете сделать, и делать-то вообще не надо. То есть приходит дедлайн – и оказывается, что делать «все и еще немного» было совсем не нужно. Безнаказанность несоблюдения сроков человека расслабляет и расхолаживает. Тот, кто честно и вовремя сделал, чувствует себя идиотом, тот, кто так и не сделал – ловким плутом. Что делать? Решить не делать большинство навязываемых дел и перестать мучиться совестью. Поменять профессию: найти то, что будет давать вам действительно хорошие эмоции, причем постоянно!
Включить голову
Что же такое прокрастинация? Лечение невозможно? Возможно, но этот путь можно пройти только через повышение осознанности. Нужно прекращать жить, реагируя на раздражители, нужно начинать думать и отклонять запросы от раздражителей, а также самому начать воздействовать на окружение. Если вы не работаете на свои цели, то вас заставят реализовывать чужие, только режим работы при этом будет максимально дискомфортным. И вам захочется откладывать еще больше, чем когда вы что-то выбрали сами.
Своя игра
Как избавиться от прокрастинации? Очень помогают списки целей, которые вы себе ставите. Неважно, что вы большинство из них в намеченные сроки не достигнете. Но один взгляд на них поможет сосредоточиться и помнить, ради чего вы стараетесь в реализации навязанных целей. Конечно, в идеале все цели должны быть вашими, тогда уйдет и прокрастинация. Лечение этого состояния возможно только через работу с внутренними протестами. Человек откладывает тогда, когда просто не хочет делать. Нужно устроить жизнь так, чтобы испытывать минимум отрицательных эмоций, вытащить «занозы» из своего подсознательного.
Если страшно
Прокрастинация бывает связана и со страхом перед новым видом работы. С ним можно бороться путем построения связей с людьми, которые умеют делать нужное вам, а потому смогут научить. Умейте быть полезными таким людям! И тогда многое для вас изменится в лучшую сторону.
