С одиночеством рано или поздно сталкивается каждый. Кто-то редко и ненадолго, а кто-то живет с ним много лет. Но так или иначе люди воспринимают это состояние одинаково плохо. Кто бы что ни говорил, быть одному не нравится никому - так уж мы, люди, устроены.
Одиночество - состояние сложное и неприятное. Корни негативных эмоций от одной перспективы остаться одному уходят в прошлое, где было четко понятно: если человек останется один, он погибнет.
Любой современный человек, по сути, нуждается в общении и взаимодействии с окружающими. Это заложено на генетическом уровне. Мы сильно зависим от одобрения со стороны других людей. Каждому из нас важно чувствовать свою востребованность и значимость. Когда этого нет, возникает неприятное ощущение ненужности и ущербности.
К тому же в век технологий люди привыкли к потоку информации, развлечений и взаимодействию друг с другом. Когда все это исчезает, человек испытывает дискомфорт и даже тревогу.
И конечно же, нельзя забывать про страх. Страх остаться наедине со своими мыслями и чувствами, который так легко спрятать за круговоротом ежедневных дел. Когда человек остается в одиночестве, у него нет выбора: приходится смотреть в глубину своей души. Для многих это невыносимо.
Но уметь быть наедине с собой важно. Это путь к пониманию себя, отличный повод для знакомства со своим "я". Одиночество несет в себе огромный потенциал для личностного роста. Нужно лишь научиться принимать и использовать это время с пользой. Как же пережить одиночество легко и умудриться извлечь из него пользу? Об этом - далее.
Гуляйте на природе
Когда человек выходит в парк, лес или на побережье, он начинает ощущать свою связь с окружающим миром. Созерцая красоту природы, ее спокойствие и размеренность, люди отвлекаются от негативных мыслей и переживаний.
Тот, кому хоть раз приходилось переживать одиночество тяжело, понимает, как много негатива сидит в голове в те моменты, когда человек остается наедине с собой. Одинокие люди начинают замыкаться в себе, они концентрируются на том, что у них плохо, хотя в жизни есть масса хороших моментов.
Прогулки же дарят ощущение единения с чем-то большим, чем личность человека. Он как будто растворяется в красоте окружающего мира, обретает душевный покой и умиротворение. В таких условиях проще достичь состояния гармонии и баланса.
Заведите дневник
Записывая свои мысли и чувства на бумаге, человек учится лучше понимать себя и свои переживания. Делая заметки, люди могут выплеснуть все те эмоции, которые накопились в моменты одиночества.
Тяжело разобраться в причинах, почему человек один, а с записями в дневнике это сделать намного легче. Проанализировав их, можно не просто понять причины своего одиночества, но и разобраться, что делать с ним, как выходить из этого неприятного состояния.
Будете вести дневник систематически - научитесь понимать себя, анализировать свои эмоции, поступки. Тогда станет ясно, почему сегодня вы живете именно той жизнью, какая она есть. Правда, всегда есть риск погрузиться в деструктивные размышления - аккуратнее с этим!
Научитесь чему-то новому
Почему бы в моменты одиночества не научиться игре на музыкальном инструменте, рисованию, иностранному языку или чему-то другому - полезному и интересному? Новое хобби поможет вам открыть в себе новые грани таланта и потенциала.
Между прочим, с новым увлечением можно наполнить жизнь смыслом и целью. Когда человек сосредоточен на освоении нового навыка, он отвлекается от переживаний, связанных с одиночеством. Тяжело проживать его, глядя в потолок в пустой комнате, но стоит занять себя чем-то интересным, как мир сразу становится ярче. К тому же обучаться новым навыкам вы явно будете в компании с кем-то - найдете новых друзей, которые окажутся вашими единомышленниками!
Помогите людям
Помогая кому-то, человек мигом обретает ощущение своей значимости и востребованности. Жертвуя своим временем и силами на чье-то благо, можно получить удовольствие от сознания своей полезности.
Такие ощущения особенно ценны в периоды одиночества - тяжелые моменты, когда человеку кажется, что он вообще никому не нужен, когда в голове только мысли о том, какой он ущербный.
К тому же оказание помощи кому-то - прекрасный шанс завести новые знакомства и расширить круг общения. Если же человек будет оказывать помощь не в одиночку, а в рамках благотворительных проектов, он сможет окружить себя единомышленниками, которые помогут быстрее справиться с изоляцией. Двойной эффект получается: и наполнение жизни смыслом, и расширение круга общения.
Займитесь спортом
Любая активность запускает выработку эндорфинов - гормонов бодрости и хорошего настроения. Получается, человек, занимаясь спортом, не просто улучшает свою физическую форму, но и "лечит" психику. Всего нескольких занятий любым видом спорта могут подарить стойкое ощущение бодрости, энергичности. О каких депрессивных мыслях может идти речь в таких условиях?
Одиночество - тяжелая штука, но не для тех, кто любит спорт. Это факт. Самое приятное, что заниматься им можно непрофессионально. Даже простой разминки в квартире порой достаточно, чтобы начать ощущать себя лучше! А если вы будете посещать спортзал или какую-нибудь секцию, сможете расширить круг общения. Тогда уж точно можно будет попрощаться с одиночеством! И параллельно повысить самооценку. Разве не прекрасно?
Отправьтесь в путешествие
Переживать одиночество тяжело? Да, но не тем, кто живет эмоциями! Почему бы не посмотреть на мир и жизнь под новым углом - отправиться в путешествие?
Смена обстановки, новые впечатления и ощущение свободы дарят человеку приток жизненной энергии. Даже короткие поездки (например, однодневная экскурсия к достопримечательности в соседнем городе) здорово помогают отвлечься от повседневных забот и проблем.
Когда человек оказывается в незнакомой обстановке, он начинает смотреть на мир иначе. И на свою жизнь тоже: начинает видеть ее интереснее, чем в тех рамках, к которым привык. Зачастую именно в путешествиях в голову приходят новые идеи и решения.
Путешествия хороши еще и тем, что они наполняют жизнь яркими эмоциями и ощущением свободы. Все это так необходимо тем, кто страдает от одиночества! Даже самые короткие поездки заряжают энергией и помогают восстановить эмоциональный баланс.
Медитируйте
Как пережить одиночество женщине, если вся ее жизнь - сплошные эмоции? Если медитировать систематически, можно научиться погружаться в свой внутренний мир и осознавать все происходящие в нем процессы. Отличное решение!
Постоянные медитации помогают разгрузиться эмоционально и обрести душевное равновесие. Такие практики учат анализировать себя и лучше понимать свой внутренний мир, многие чувства сразу становятся объяснимыми и начинают казаться предельно простыми.
Для тех, кому в одиночестве тяжело, это особенно ценно и важно, ведь с восприятием и обработкой переживаний у них часто проблемы. Медитативные техники дают возможность проработать глубинные причины одиночества и найти пути их преодоления.
Обратитесь к психологу, если чувство одиночества сильно давит
Если с гнетущими чувствами не получается справиться своими силами, лучше не тянуть и вовремя обратиться к психологу, пока ситуация не стала критичной. Специалист поможет разобраться в причинах одиночества и подскажет, как преодолеть и его, и последствия, которые возникли на фоне долгого пребывания наедине с собой.
Это важно прежде всего для того, чтобы одиночество не стало хроническим и не начало разрушать психику. Ваша задача - позаботиться о себе и как можно скорее вернуться к спокойной жизни, в которой будут только здоровые эмоции.
