Холестерин – это вещество, которое входит в группу стеринов и синтезируется печенью. Также его поступление в организм человека возможно вместе с употребляемой пищей. При избытке холестерина наблюдаются образование атеросклеротических бляшек в сосудах, нарушение обмена веществ и появление в желчном пузыре камней. Во избежание данных патологий практически каждый человек должен знать о том, как понизить холестерин в домашних условиях. Для этого в первую очередь нужно понять, почему он образуется в избыточном количестве.
Причины повышенного холестерина
К ним относятся:
- неправильное питание;
- генетическая предрасположенность;
- наличие вредных привычек;
- отсутствие физической активности.
Диета при патологии
При появлении данного недуга первой мерой, которую необходимо предпринять, – должно быть ограничение или полное исключение из рациона вредных продуктов, содержащих много холестерина и насыщенных жиров. А для этого следует прекратить употреблять практически все мясное (имеется в виду жирные сорта), молочное и некоторые масла растительного происхождения (например, пальмовое и кокосовое). Также нужно полностью исключить все сладкое и отказаться от еды перед сном или незадолго до него.
Если вы все еще не знаете, как понизить холестерин в домашних условиях, то попробуйте придерживаться следующих правил.
- Жирное мясо замените более постным – курицей, индейкой и т. д.
- Употребляйте побольше морской рыбы – в ее составе имеются жирные кислоты, которые препятствуют появлению бляшек.
- Продукты, понижающие уровень холестерина, например морковь, кукуруза и овес, содержат необходимую для человека клетчатку – так называемый пектин. Он имеет способности обволакивать излишки холестерина и выводить их из организма. Также к продуктам с подобным действием можно отнести капусту брокколи и репчатый лук. В их составе имеются вещества, понижающие холестерин.
- Для предупреждения образования тромбов стоит хоть изредка лакомиться различными ягодами, содержащими в себе салициловую кислоту.
- Одним из "чемпионов", который знает ответ на поставленный вопрос о том, как понизить холестерин в домашних условиях, является чеснок. Многие люди, страдающие данным недугом, знают, что поедание всего лишь 3 зубчиков чеснока в сутки будет способствовать снижению уровня холестерина почти на 15%.
Помимо соблюдения определенной диеты, для избавления от данного недуга можно прибегнуть еще к одному методу лечения. Это прием трав. Рецептов их применения множество. Например:
- Взять по 20 г травы зверобоя и тысячелистника и 4 г цветков арники. Залить все кипятком (около стакана) и настоять не более получаса. Пить небольшими глотками в течение дня. Данного лечения стоит придерживаться дней 40-45.
- 3-4 ст. л. цветков боярышника положить в стакан спирта. Настойку оставить в темном месте дней на 10, не забывая периодически ее встряхивать. По истечении времени ее нужно принимать, разбавляя водой, по чайной ложке 2 раза в день.
Надеемся, что наши советы, как понизить холестерин в домашних условиях, вам пригодятся.
