Занятия степ-аэробикой являются очень популярными сегодня. Дело в том, что это направление фитнеса считается очень полезным для организма в целом. Прежде всего оно отлично влияет на здоровье, поднимает настроение, укрепляет протекторные силы, а также помогает держать тело в форме. А еще это общение с единомышленниками и возможность обрести новых друзей.
Для неподготовленного новичка длительность комплекса упражнений не должна быть больше 20 минут. Спустя некоторое время занятия увеличивается до часа. Стандартный урок для человека, впервые пришедшего в спортивный зал, состоит из нескольких упражнений с различной интенсивностью. При этом силовая нагрузка должна сменяться кардиологической.
Следует отметить, что это вид фитнеса использует только естественные человеческие движения. Поэтому заниматься степ-аэробикой вы можете даже на домашних ступеньках. Для более высокой эффективности тренировок можно использовать дополнительные снаряды, а именно гантели. Базовая степ-аэробика для начинающих позволяет выучить основные движения, которые помогут перейти к более трудным комбинациям упражнений.
Следует отметить, что уроки степ-аэробики для начинающих с легкостью можно повторять даже дома. Для этого нужно просто посетить несколько мастер-классов и запомнить базовые движения. Периодически вы сможете добавлять новые упражнения. Однако делать это надо только после того, как вы хорошо разучите предыдущие движения. В домашних условиях вы можете использовать обычные ступеньки, скамейку или даже небольшой прочный ящик. Однако для более серьезных занятий лучше приобрести степ-платформу, которая может менять высоту и предназначена именно для фитнеса.
Вот и все основные положения данной техники. Теперь остается только записаться в тренажерный зал и с наслаждением посещать уроки аэробики.
