По данным ВОЗ, в мире насчитывается более 1,9 миллиарда людей с избыточным весом. Как избавиться от лишних килограммов быстро и безопасно? В этой статье мы расскажем о способах применения эфирных масел для эффективного похудения. Узнайте, какие аромамасла помогут скинуть вес, нормализовать обмен веществ и подавить аппетит. Простые рецепты и полезные советы помогут достичь желаемого результата без диет и тренировок!
Эфирные масла для похудения: обзор самых эффективных
Эфирные масла известны человечеству уже более 5 тысяч лет. Еще в Древнем Египте их применяли в медицине, косметологии и парфюмерии. Сегодня ароматерапия активно используется для лечения многих заболеваний, улучшения самочувствия и коррекции веса.
Какие же свойства эфирных масел полезны при похудении?
- стимулируют обмен веществ и сжигание жира;
- снижают аппетит и чувство голода;
- уменьшают отеки и проявления целлюлита;
- улучшают микроциркуляцию крови;
- выводят шлаки и токсины из организма.
Самые результативные эфирные масла для похудения:
- Лимон.
- Грейпфрут.
- Имбирь.
- Черный перец.
- Мята.
- Лаванда.
- Розмарин.
Эти натуральные аромамасла помогут быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов. Давайте подробно разберем способы их применения.
3 рецепта эфирных смесей для похудения в домашних условиях
Эфирные масла очень концентрированы, поэтому их нужно разбавлять базовыми маслами. Вот примеры полезных рецептов для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях.
Жиросжигающая смесь
Ингредиенты:
- лимонное эфирное масло - 7 капель;
- имбирное эфирное масло - 5 капель;
- оливковое масло - 30 мл.
Смешайте компоненты в темной емкости, хорошо встряхивая. Храните в прохладном месте до 2 недель. Принимайте по 1 чайной ложке утром натощак.
Смесь для подавления аппетита
Ингредиенты:
- мятное эфирное масло - 3 капли;
- лавандовое эфирное масло - 3 капли;
- кокосовое масло - 20 мл.
Смешайте масла, перемешивая стеклянной палочкой. Храните в прохладном темном месте. Добавляйте 1-2 капли в аромалампу, чтобы подавить аппетит.
Антицеллюлитная смесь
Ингредиенты:
- эфирное масло розмарина - 5 капель;
- эфирное масло черного перца - 3 капли;
- миндальное масло - 30 мл.
Смешайте компоненты и храните в темной склянке с плотной крышкой. Используйте для антицеллюлитного массажа проблемных зон.
Экспериментируйте с рецептами эфирных смесей и выберите оптимальный вариант для своих целей похудения!
Ингаляции эфирных масел для снижения аппетита
Ароматерапия часто используется для подавления чувства голода и снижения количества потребляемой пищи. При вдыхании запахов активизируются рецепторы в носу, посылающие сигналы в гипоталамус - отдел мозга, регулирующий аппетит.
Но прежде чем приступить к ингаляциям, важно соблюдать правила безопасности:
- Провести тест на аллергию.
- Использовать качественные эфирные масла.
- Точно дозировать концентрацию ароматов.
- Не вдыхать запах слишком близко к источнику.
Для ингаляций подойдут аромалампа, аромамедальон, палочки или масляный диффузор. Лучше проводить процедуру утром натощак и вечером перед сном.
Топ-5 эфирных масел для подавления аппетита:
- мята;
- лимон;
- лаванда;
- эвкалипт;
- апельсин.
Рекомендуемая продолжительность ингаляции - 10-15 минут. Старайтесь держать источник аромата на кухне и вдыхать запах во время приготовления еды.
Ингаляции эфирных масел - простой и приятный способ снизить аппетит и похудеть естественным путем.
Чередуйте ароматы, чтобы рецепторы не привыкали к одному запаху. Уже через неделю регулярных процедур вы заметите снижение аппетита и тяги к перекусам!
Эфирные ванны для похудения в домашних условиях
Ароматические ванны - популярный способ применения эфирных масел для похудения. Под действием компонентов активизируется микроциркуляция, ускоряется обмен веществ, уменьшаются отеки.
Перед процедурой не рекомендуется есть в течение 2-3 часов. Оптимальная температура воды - 36-37°C, продолжительность приема ванны - 15-20 минут. Лучшее время - вечер.
Топ эфирных масел для похудения:
- лимон;
- грейпфрут;
- розмарин;
- пихта;
- иланг-иланг;
- мята;
- лаванда.
Рецепт расслабляющей ванны:
- 8 капель иланг-иланга;
- 5 капель лаванды;
- 2 столовые ложки меда;
- 1 столовая ложка морской соли.
Совет: добавляйте мед и соль в воду для усиления эффекта. После ванны отдохните и смажьте кожу увлажняющим кремом.
Антицеллюлитный массаж с эфирными маслами
Антицеллюлитный массаж с применением эфирных масел помогает бороться с жировыми отложениями. Проводить процедуру рекомендуется 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.
Основные зоны: живот, бедра, ягодицы. Используйте специальные приспособления - массажеры, перчатки, щетки.
Рецепты эфирных смесей:
- 10 капель грейпфрута + 30 мл миндального масла.
- 7 капель лимона + 4 капли черного перца + 20 мл кокосового масла.
- 5 капель розмарина + 3 капли пачули + 30 мл оливкового масла.
- 8 капель мяты + 25 мл кедрового масла.
Чередуйте смеси, чтобы кожа не привыкала к одному составу. Уже через 2 недели ежедневных процедур вы заметите результат!
Обертывание для похудения с эфирными маслами
Обертывание проблемных зон тела - отличный метод борьбы с целлюлитом и лишним весом. Лучше всего подходят живот, бедра, ягодицы. Продолжительность процедуры - 20-30 минут, курс - 2 раза в неделю.
Используйте качественную пищевую пленку, которая плотно прилегает к коже. Рецепты эфирных смесей для обертывания:
- 10 капель лимона + 1 чайная ложка меда + 1 чайная ложка морской соли.
- 7 капель розмарина + 5 капель иланг-иланга + 30 мл оливкового масла.
Старайтесь делать обертывание сразу после контрастного душа - эффект будет выше.
Пить ли эфирные масла внутрь для похудения?
Некоторые эфирные масла можно принимать внутрь для усиления эффекта, например, лимон, грейпфрут, имбирь. Но доза не должна превышать 1-2 капли в день.
Обязательные правила:
- принимать только с маслом-носителем;
- никогда не глотать масло в чистом виде;
- не принимать натощак.
В качестве носителя используйте оливковое, кокосовое или подсолнечное масло. Пример комплекса: 1 капля лимона + 1 капля имбиря на чайную ложку оливкового масла. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Противопоказания и меры предосторожности при применении эфирных масел
Несмотря на пользу, эфирные масла имеют ряд противопоказаний и могут вызывать побочные эффекты при неправильном применении.
Противопоказания:
- аллергия;
- астма;
- гипертония;
- эпилепсия;
- беременность и кормление грудью.
Возможные побочные эффекты:
- Аллергические реакции.
- Головная боль.
- Тошнота.
- Головокружение.
Правила безопасного применения:
- не превышать рекомендуемую дозировку;
- проводить тест на непереносимость;
- не смешивать масла без консультации специалиста;
- хранить в недоступном для детей месте.
Перед применением эфирных масел обязательно проконсультируйтесь с врачом и строго соблюдайте инструкцию!
Сочетание с другими методами похудения
Эфирные масла эффективны, но дают наилучшие результаты в комплексе с другими методами. Сочетайте ароматерапию с:
- сбалансированным питанием;
- физическими упражнениями;
- массажем и самомассажем;
- контрастным душем;
- закаливанием.
Такой подход ускорит метаболизм, улучшит самочувствие и поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективнее.
Где купить эфирные масла для похудения
Покупайте эфирные масла только в проверенных местах - аптеках, специализированных магазинах, у официальных дистрибьюторов. Обращайте внимание на состав, срок годности, условия хранения.
Выбирайте масла в темной упаковке из тонированного стекла. Избегайте подделок - это опасно для здоровья. Доверяйте только качественным и сертифицированным маркам.
