Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни сидела на диете или задумывалась о том, что ей не помешало бы сбросить пару лишних килограмм. В основном немногие девушки задумываются, как отразится диета на их здоровье, какой вред несут в себе моно- или низкоуглеводные диеты.
В погоне за быстрым достижением результатов человек способен истязать свой организм, чтобы «похудеть к отпуску», «влезть в платье», «сбросить лишний вес к свадьбе» и многое другое. Дело в том, что краткосрочные диеты рассчитаны на непродолжительный результат.
Лишая свой организм полезных витаминов и минералов, мы, во-первых, ослабляем свой иммунитет, состояние здоровья ухудшается, во-вторых, не получая нужных ему калорий, организм переходит в режим запаса энергии, уменьшается скорость метаболизма, тело начинает откладывать любую поступающую пищу в жировые запасы. Любая диета, которая резко ограничивает человека в чем-либо, производит обратный эффект.
Постоянное чувство голода, сонливость, усталость – вот что ждет человека, придерживающегося диеты, имеющего четкие рамки в своем питании. Но есть такие профессии, где тело и фигура являются основным инструментом заработка, например модели, спортсмены, фигуристы, гимнасты. В их карьере бывают случаи, когда нужно срочно скинуть пару килограмм, чтобы платье из новой коллекции сидело лучше или результат, показанный на соревнования, возрос. Тогда на помощь приходит модельная диета. Она рассчитана на 3 дня, о ее меню будет написано ниже. Также будут обсуждаться достоинства такого плана питания и, конечно, его недостатки.
Модельная диета
Данный раздел нашей статьи хотелось бы посвятить трехдневной диете. Давайте рассмотрим основные аспекты и питание в этот период. Рассчитанная на 3 дня модельная диета предполагает довольно скудный рацион, который в основном состоит из яиц и творога и большого содержания травяного чая в день. Также диета предписывает точно определенное время потребления пищи, расписанное по часам. Три основных приема: завтрак, обед и ужин, промежуток между которыми примерно 3-4 часа. После 16 часов приемы пищи заканчиваются, разрешается пить только зеленый или любой другой травяной чай и как можно больше воды для очищения организма.
Меню
Далее следует поговорить о меню модельной диеты подробнее. Итак, первый прием пищи происходит в 9:00. Утром человек должен съесть всего 1 яйцо, сваренное вкрутую. Через 3-4 часа наступает следующий прием пищи. На обед худеющий обязан съесть 125 грамм творога и выпить несладкий зеленый чай. О сахаре на момент диеты вообще придется забыть, а если вы хотите иметь хорошую фигуру в течение всей своей жизни, о нем придется забыть навсегда. То же касается и соли, на время модельной диеты она под запретом. Через 3 часа после обеденного приема пищи можно поужинать 125 граммами творога, лучше обезжиренного. После ужина ничего есть нельзя до следующего утра. Чтобы хоть как-то притупить чувство голода, диетологи советуют пить как можно больше воды. Также это помогает очистить организм от шлаков и токсинов.
Кто придерживается таких диет?
Модельная 3-х-дневная диета довольно распространена среди не только моделей, но и простых женщин, стремящихся похудеть быстро. Особенно популярны такие диеты у девочек-подростков, которым общество навязывает несуществующие идеалы, к которым так стремятся молодые, еще не сформировавшиеся организмы. Насмешки в школе, диетологическая неграмотность, неустоявшиеся, нарушенные пищевые привычки приводят к тому, что девочки теряют здоровый, правильный ориентир и начинают подвергать свое тело нежелательному стрессу, который может привести ко многим видам заболеваний, в том числе и к анорексии, булимии, психологическому перееданию и так далее. Задача родителей в таких случаях - объяснить ребенку, что «хорошо», а что «плохо». Дать понимание, к чему могут привести такие быстрые и серьезные потери веса. У девушек часто нарушается менструальный цикл, происходят гормональные сбои, что в последующем может сделать женщину бесплодной, неспособной выносить ребенка. Родители обязаны уберечь своих детей от опрометчивых поступков, особенно касающихся их здоровья, физического и морального, внутреннего состояния.
Результаты диеты
Женщины, придерживающиеся модельной диеты, конечно, могут потерять и 2, и 3 килограмма, но в большинстве случаев это окажется простой водой, вышедшей из организма, или мышцами, избавляться от которых крайне нежелательно, но с помощью таких диет получается довольно просто. Если человек так резко урезает свой ежедневно потребляемый рацион, организм начинает испытывать стресс, который может отразиться на самочувствии. Худеющий может испытывать тошноту во второй или в третий день диеты, боли в животе, не говоря уже о постоянных мыслях о еде. В любом случае результаты модельной диеты в большинстве случаев одинаковы. Человек теряет воду из своего организма, которую он наест в течение следующих дней, взамен получает плохое самочувствие, преследующее чувство голода.
Положительная сторона диеты
Если посмотреть на модельную диету немного под другим углом, то можно сказать, что это своеобразный способ очистить свой организм от шлаков и токсинов, дать передышку желудку и печени. В отзывах о данной диете многие девушки пишут, что их целью не является срочно сбросить лишний вес к определенной дате, но они просто хотят почувствовать в организме легкость, отдохнуть от тяжелой пищи.
Отрицательная сторона диеты
Минусы диеты в том, что надо иметь очень большую силу воли, чтобы под конец диеты не сорваться и не объесться двумя десятками пельменей. К этому делу нужно подходить обдуманно, изучив все сильные и слабые стороны модельной диеты, написав и проанализировав все за и против. На то она и модельная, что рассчитана на определенную, подготовленную группу лиц, которые в течение всей своей жизни следят за своей формой и телосложением и не дают себе поблажек никогда и ни в чем, что касается их работы и еды. Поэтому нужно учитывать эти факторы и подходить к делу похудения с умом.
Отзывы о модельной диете
В данном разделе хотелось бы уделить особое внимание отзывам. Что думают об этом пациенты, о результатах и эффективности? В отзывах о модельной диете на 3 дня очень много мнений, но в основном они противоречивы. Некоторым данная диета помогла избавиться от 3-4 килограмм, в результате чего они смогли влезть в то самое старое платье, а другие пишут, что после диеты ничего не поменялось и килограммы никуда не ушли. Но есть третья категория лиц, для которых данная диета послужила началом жизни, полной ограничений и подсчетов калорий. В основном, как это уже было сказано ранее, это девушки в подростковом возрасте, которые стремятся к идеальной модельной внешности, которую изо дня в день нам навязывают средства массовой информации и общественные стереотипы о человеческой красоте. Впоследствии таким девушкам требуется помощь психолога, чтобы разобраться со своим пищевым поведением и решить проблему со своим телом раз и навсегда. Ведь как говорится, все начинается в голове. Все мысли, которые мелькают у нас в сознании, отражаются на нашем будущем, формируя его. То есть и процессы похудения зависят от нашего сознания, образа мыслей, самооценки, качества восприятия мира. То, как человек думает о себе, отражается на его поведении и формирует отношение других людей к нему. Поэтому, решая проблемы, связанные с пищевым поведением, психологи начинают разбираться с душевными травмами человека, обратившегося за помощью.
Альтернатива диеты
Чтобы проблем, связанных со здоровьем, не происходило, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно и быть в хорошей форме, есть всегда актуальная альтернатива диетам – это правильное питание. В него входят все необходимые организму витамины, минералы, полезные растительные и животные жиры, углеводы и белки. С его помощью человек без вреда для здоровья теряет ненавистные ему килограммы и приучает себя к правильным пищевым привычкам.
Заключение
Если вы всерьез решили заняться модельной диетой, необходимо запастись мотивацией, поскольку при достижении высоких целей это играет большую роль. Мотивация - главный двигатель в этом непростом деле. Сегодня существует множество различных порталов, где можно запастись мотивацией.
Надеемся, что статья была для вас познавательной и вы сумели найти ответы на все интересующие вас вопросы касательно модельной 3-дневной диеты.
