Гимнастические стенки выступают отличным средством для организации домашнего уголка здоровья. Лазанье по гимнастической стенке дает детям прекрасную физическую и эмоциональную разрядку после продолжительной умственной работы. Регулярная эксплуатация спортивного снаряда способствует общему физическому развитию, повышению ловкости и выносливости.
Деревянная гимнастическая стенка
Среди достоинств деревянных гимнастических стенок следует выделить следующие:
- наличие приятных тактильных ощущений при контакте с деталями изделия;
- улучшенное сцепление при захвате перекладин;
- сниженная вероятность получения травмы.
Главный минус деревянных конструкций – достаточно низкий запас прочности. Даже гимнастическая стенка, изготовленная из дорогих пород древесины, уступает металлическим изделиям по продолжительности службы. Помимо прочего материал менее устойчив к воздействиям окружающей среды.
Металлическая стенка
Какими недостатками обладает металлическая гимнастическая стенка? Железо достаточно быстро охлаждается. Поэтому работать на таком тренажере не слишком комфортно. Поскольку поверхность перекладин быстро шлифуется руками в процессе эксплуатации, гимнастическая конструкция из металла считается не слишком безопасной.
Типы креплений
Существует несколько способов фиксации гимнастической стенки в статичном положении:
- Закрепление на стене с помощью П-образных штырей.
- Установка распорных креплений, что размещаются между полом и потолком.
- Смешанный способ – стенка садится на распорки, после чего привинчивается к стене.
Наиболее надежным вариантом считается фиксация гимнастической стенки смешанным способом. Однако последний далеко не всегда может быть реализован в том или ином помещении.
Упражнения на гимнастической стенке
Для растяжения мышц спины подходит сгибание стопы в висячем положении. Чтобы оказать нагрузку на нужную область, необходимо ухватиться за перекладину обеими руками, вытянуться, после чего с усилием потянуть носки на себя.
Другое эффективное упражнение – приседание в воздухе. Для выполнения следует упереться ступнями в нижнюю перекладину, схватившись за стенку руками на уровне груди. Приседания выполняются с прямой спиной. Причем вся нагрузка должна приходиться на ноги. Поднятие происходит полностью за счет усилий рук. Регулярное выполнение упражнения позволяет привести в тонус мышцы ягодиц, укрепить внутреннюю поверхность бедер.
В заключение
Как видно, гимнастическая стенка открывает возможности для организации эффективных тренировок всем домочадцам. Особенно полезным приспособление выглядит для пользователей, которые ведут сидячий образ жизни и нуждаются в периодической разминке.
Подобные конструкции занимают минимум свободного пространства. Ну а при наличии дополнительных комплектующих можно соорудить в собственной квартире настоящий спортивный комплекс.
