Похудение по методу Малышевой на сегодняшний день является достаточно популярным способом снижения веса. Сама Елена Малышева – специализированный врач, доктор медицинских наук, ведущая программы «Здоровье». За плечами у нее более 50 научных публикаций на темы, подпадающие под сферу медицинских наук. В 2006 Елена Васильевна была награждена Орденом Дружбы.
Кроме того, Елена Малышева является признанным диетологом для многих знаменитостей в мире шоу-бизнеса, причем все разработанные ею программы снижения веса всегда имели большой успех. И наконец, она – не только умная и смышлёная, но и стройная красивая женщина.
Программа похудения "Худеем с Малышевой", основным создателем и разработчиком которой также является Елена, получила наибольшее признание среди людских масс, ведущих борьбу с лишним весом. Аналогов данной методики до сегодня не существует во всем мире.
Данная система питания охватила всю страну, и не только. Ведь она настолько действенна - вес уходит достаточно быстро, и после выхода из диеты не возвращается на прежнее место. С какой ещё диетой можно худеть, кушая? Само похудение по методу Малышевой базируется на минимизации употребления продуктов, содержащих поваренную соль и жиры, причём как животные, так и растительные. В чёрный список также занесены мучные изделия, картофель, сахар в чистом виде, свекла, рис, морковь, алкоголь и разнообразная выпечка.
Основные правила диеты
Похудение с Еленой Малышевой эффективно лишь в том случае, если оно будет длительным: к примеру, в несколько месяцев. Так, Елена Васильевна выделяет 3 следующие правила похудения:
Правило № 1. Голодать не нужно ни в коем случае. Питание примерно должно быть пятиразовым, небольшими порциями.
Правило № 2. Есть необходимость в рассчитывании количества калорий, необходимых человеческому организму за сутки (т.е. нужно определить суточную норму калорий). При данном подсчёте учитываются и вес, и рост, и возраст, а также трудовая деятельность. Чтобы вывести данный расчёт, необходимо воспользоваться «калькулятором суточной потребности организма». Найти его не составит особого труда для действительно желающих похудеть. Однако можно обойтись и без «калькулятора», но стоит запомнить, что для процесса снижения веса достаточно 1200 Ккал в день.
Правило № 3. Необходимо настроить себя на позитивный процесс, выраженный различными факторами психологии.
Также Елена Васильевна Малышева предлагает своё примерное меню на день. Так, на утро (8:00) завтрак должен состоять из сваренной на воде овсяной каши и обезжиренного йогурта или простокваши. На второй завтрак (10:00) нужно употребить 1 мандарин или 2 яблока. На обед (12:00) стоит принимать белковую пищу, например такую, как рыба, мясо, яйцо, курица и др. На полдник (16:00-17:00) – аналогично, что и на второй завтрак, а на ужин (до 19:00) стоит съесть немного овощного салата, вареное яйцо и обезжиренный кефир.
Для того чтобы похудение по методу Малышевой и в дальнейшем смогло обеспечивать долговременный результат, нужно после завершения диеты употреблять в минимальном количестве лишь следующие продукты:
- Жиры: растительные и животные;
- Кондитерские и мучные изделия: булочки, лепёшки, конфеты и т.д.;
- Морковь;
- Алкоголь, причём в любом виде: пиво, ликёр, водка, мартини, текила, вино, джин и т.д.;
- Картофель и картофельные блюда: пюре, жареная картошка, драники, «бабка», варенная нетолчёная картошка и т.д.
Даже если вышеперечисленные продукты и будут присутствовать в вашем дневном рационе, то не нужно их совмещать с жирной пищей или просто жиром.
Таким образом, похудение по методу Малышевой является одним из самых действенных, эффективных и безопасных для здоровья. Худеть с помощью этого метода можно людям всех возрастов, ведь он не требует какой-либо определённой адаптации.
