Многим интересно, как стереть память. Разберемся подробнее в этом вопросе. К сожалению, в жизни порой случаются такие события, которые мы бы не хотели вспоминать. А забыть о них - было бы вообще идеально. Оказывается, неприятные, болезненные или просто нежелательные воспоминания стереть можно. И это вовсе не сложно, если овладеть приемами подавления воспоминаний, а также при условии, что жизнь будет наполнена новыми яркими эмоциями. Ниже мы приведем несколько ментальных техник, которые помогут вам избавить себя от тяжкого груза нежелательных воспоминаний.
![как стереть память человеку](/misc/i/gallery/55045/2250081.jpg)
Что нужно делать на первом этапе?
Вам нужно выбрать тот момент из памяти, который вы хотели бы забыть. И нужно отчетливо осознать, что именно это за момент, прежде чем начать его "подавление". Возможно, эта часть прошлого, всплывая в памяти, причиняет вам душевные страдания. Например, это может быть связано с утратой близкого человека. Очень важно вспомнить такие детали, как присутствие в этом эпизоде других людей, и каких именно. Какой была окружающая обстановка, какие ощущения вы тогда испытывали.
Как стереть память? Что делать на втором этапе?
![можно ли стереть память](/misc/i/gallery/55045/2250083.jpg)
Вспомнить, чтобы забыть
Вам важно определить, что именно в данном моменте памяти вызывает у вас сильнейшие переживания. Постарайтесь вспомнить конкретные детали - те, которые вы в дальнейшем хотите забыть. Например, вы пока не в силах умерить боль после разрыва с парнем (или девушкой), однако забыть о конкретных датах, эпизодах или чувственных переживаниях вы можете.
Неприятные ассоциации могут быть спровоцированы такими мелочами, как запах духов, упоминание чьего-то имени или места, звуки знакомой песни и т. д. Все эти детали нужно записать на листке бумаги. Если же неприятные переживания произошли в школе - то обязательно перечислите имена тех, кто потешался или злорадствовал по этому поводу, упомяните конкретные места, которые вызывают у вас грусть, постарайтесь описать такие детали, как запах (столовой, спортзала, класса и т. д.). "Как стереть память человеку" – вопрос не праздный.
Приятные дела
А теперь постарайтесь думать обо всех этих деталях, при этом занимаясь чем-нибудь очень приятным для вас. Это позволит связать грустные для вас события с приятными ассоциациями. Важно суметь создать стимул удовольствия, размышляя о том, как вы переживали в школе из-за неудачи или как тяжело переживали разрыв с некогда любимым человеком. Это может быть приятная для вас музыка или ароматная, полная пены ванна, бокал шампанского или прогулка по приятным местам.
![как стереть память человеку в домашних](/misc/i/gallery/55045/2250084.jpg)
На этом этапе мы делаем болезненные моменты из памяти менее горькими. Некоторые специалисты советуют слушать белый шум на высокой громкости - как альтернатива создания новых ассоциативных связей. Чтобы последовать этому совету, включите любой генератор белого шума на полную мощность и погрузитесь в воспоминания.
Как стереть память, знают далеко не все.
Специальные ритуалы
А на этом этапе мы стираем проявленное нами воспоминание. Этому помогут специальные ритуалы. Они способствуют изменению наших представлений о тех или иных вещах и помогают взять верх над переживаниями. Выберите какое-либо действие, которое вы будете представлять в качестве "уничтожителя" того или иного момента из памяти. Например, это может быть фотография, которую вы подожжете, и она сгорит дотла. Представляйте все это в подробностях - как обугливаются и чернеют края фотоснимка, как он скручивается от огня и становится черным, а затем белеет, обращаясь в пепел, разлетающийся по ветру.
Пусть это всего лишь символическое, мысленное действие, но оно поможет вам начать относиться к прошедшему как к тому, что "сгорело", утратило свою силу над вашими чувствами. Можно использовать и другие приемы, например, мысленно представить досаждавшего вам хулигана в образе автомобиля, который тонет в пруду, либо в виде товарного поезда, падающего в глубокое ущелье.
Как стереть память при помощи замещения воспоминаний?
![как стереть память человеку в домашних условиях](/misc/i/gallery/55045/2250079.jpg)
Замещение воспоминаний
Хорошим приемом будет и замещение неприятных воспоминаний чем-либо, что наполнит ваше настоящее яркими переживаниями. В первую очередь - найдите занятие, которое увлекло бы вас с головой. Формирование новых "пластов" памяти поможет вам отодвинуть прошлое на самый дальний план. Это может быть новое хобби, чтение интересных книг, походы в кино, новая работа или переезд.
Прочь раздражающие факторы!
Возможно, вокруг вас до сих пор немало тех объектов, которые стимулируют вашу память вновь и вновь возвращаться к неприятным для вас моментам. Эти вещи лучше убрать подальше с глаз. Порой для того, чтобы ничто не напоминало о неприятном прошлом, требуется переезд в другой город или другие радикальные изменения. Если это невозможно или неприемлемо для вас, то достаточно будет внести ровно столько изменений в вашу жизнь, сколько вам кажется подходящим.
Как стереть память человеку в домашних условиях?
Устройте мозгу неразбериху!
Если вы пытаетесь забыть неудачное путешествие - отправьтесь в новое. А если на вас наводит печаль запах одеколона вашего бывшего парня - сходите в парфюмерный магазин и перенюхайте все мужские запахи. Помогут и новые свидания - чем больше впечатлений у вас будет, тем лучше. Ваш мозг начнет ассоциировать новые воспоминания с событиями из прошлого, благодаря чему последние станут не такими явными и сильными.
Приведем еще несколько рекомендаций, как стереть память человеку в домашних условиях.
Советы
Хорошим приемом может стать и медитация на прошлое. Закройте глаза, сидя в удобном положении, и постарайтесь представить все произошедшее когда-то с вами с совсем иного ракурса. Например, чтобы избавиться от стыда за что-то, представьте, что вы повели себя в тот момент совсем по-другому, так, как вам того бы хотелось.
![память человека](/misc/i/gallery/55045/2250082.jpg)
Слушая успокаивающую музыку, помедитируйте над моментом из прошлого. Поначалу вам будет сложно сдержать эмоции, но постепенно успокаивающая атмосфера сделает свое дело - вы начнете более спокойно относиться к этому.
Позвольте себе прожить все эмоции во всей их полноте, запишите их, напишите письмо либо вашему обидчику, либо значимому для вас человеку, в котором до последней капли излейте все ваши переживания. Перечитайте это письмо - а затем мысленно или на самом деле сожгите его, стараясь "отпустить" в пространство этот болезненный момент. Почувствуйте, что он больше не имеет над вами власти.
Мы разобрались, можно ли стереть память.