Что такое ревность: причины, симптомы и способы борьбы

Ревность - эмоция, знакомая каждому. Она возникает, когда человек чувствует угрозу потери любви и внимания значимого для него человека. Ревность охватывает с головой, мешает здраво мыслить и конструктивно действовать. Как справиться с этим разрушительным чувством? Давайте разберемся, что такое ревность, изучим ее причины и симптомы. А также - самое главное - как бороться с ней.

1. Определение ревности

Ревность - это комплекс негативно окрашенных чувств, которые появляются у человека от ощущения, что кто-то важный для него не демонстрирует достаточной привязанности или находится в ситуации, когда эта привязанность может быть нарушена.

Психологи определяют ревность как эмоциональное состояние, возникающее при угрозе потери ценности отношений с дорогим человеком. Ревность тесно связана с чувством собственничества и желанием быть единственным в жизни партнера.

С физиологической точки зрения, ревность сопровождается учащенным сердцебиением, повышением артериального давления, выбросом гормонов стресса. Мозг переходит в боевую готовность, чтобы "сражаться" за сохранение отношений.

Нужно различать нормальную ревность как вполне естественную эмоцию и патологическую ревность, представляющую собой психическое расстройство. Признаки последней - навязчивые мысли, бред ревности, неадекватное поведение.

2. Причины и факторы возникновения ревности

Почему одни люди спокойно относятся к флирту или комплиментам партнера, а других это выводит из себя? Давайте разберемся в корнях ревности.

• Детские психологические травмы. Например, ребенок видел измену родителей или сам ревновал к брату/сестре.
• Неуверенность в себе и партнере. Чем ниже самооценка, тем выше ревность.
• Биологические инстинкты выживания. Ревность - это борьба за ресурсы, в том числе внимание и заботу партнера.

Также на склонность к ревности влияют возраст (молодые люди ревнивее), гендер (женщины чаще ревнуют), особенности темперамента и многое другое.

Ревность рождается в детстве. Впервые она приходит к ребенку, когда он чувствует, что может лишиться внимания и любви матери.

3. Внешние проявления ревности

Как понять, что человек ревнует? Вот основные внешние признаки этого состояния:

• Эмоциональные: гнев, обида, страх потери
• Поведенческие: допросы партнера, слежка, скандалы
• Физиологические: учащенное сердцебиение, повышенное давление

В состоянии аффекта ревность может привести к вспышке агрессии и даже насилию. Крайнее ее проявление - это паранойяльный бред ревности как психическое расстройство.

Как видно из таблицы, ревность имеет разную степень тяжести в зависимости от глубины переживаний и поведенческих реакций.

4. Может ли ревность быть полезной?

Несмотря на разрушительный потенциал, в меру выраженная ревность может иметь и положительные стороны.

1. Побуждает человека больше заботиться о партнере, уделять ему внимание, развивать отношения.
2. Заставляет задуматься о наличии каких-то проблем в паре, которые стоит решить.
3. Стимулирует открыто обсуждать и решать возникающие сложности вместо их замалчивания.

Таким образом, легкая ревность, не переходящая определенные границы, может даже укреплять отношения. Главное - конструктивно подойти к этому чувству.

Некоторые говорят: «Без ревности нет любви». В этом есть доля истины, ведь любовь и ревность тесно переплетены.

5. К каким последствиям приводит ревность?

К сожалению, в большинстве случаев ревность разрушает отношения, а не укрепляет их. Рассмотрим основные негативные последствия этого чувства.

• Конфликты и ссоры в отношениях. Ревность порождает обвинения, которые больно ранят партнера.
• Эмоциональное насилие, крики, оскорбления. А иногда и физическое насилие в состоянии аффекта.
• Расставание и разрушение отношений. Ревность подтачивает доверие, и со временем пара распадается.
• Ухудшение психического и физического здоровья из-за переживаний и стресса.

Кроме того, из ревности люди порой совершают уголовные преступления - нападение, убийство. Так что это опасное чувство во всех смыслах слова.

6. Как понять, есть ли основания для ревности?

Прежде чем устраивать скандалы и обвинения, стоит трезво проанализировать ситуацию - есть ли реальные основания для беспокойства? Вот основные факторы, на которые следует обратить внимание:

• Признаки лжи или неискренности в поведении и словах партнера. Например, избегание взгляда, заикание, противоречивые объяснения.
• Наличие убедительных доказательств флирта или измены. Фото, переписка, слова знакомых.
• Резкое изменение привычек партнера. Вдруг стал приходить поздно, перестал целовать при встрече.

Если таких объективных факторов нет, скорее всего, переживания вызваны тревожностью и неуверенностью в себе, то есть субъективны.

7. Что делать, если ревнуешь без повода?

Ревность без видимых причин - тяжкий крест для всех участников отношений. Но есть несколько действенных способов справиться с этим.

1. Попробовать мысленно отстраниться и посмотреть на ситуацию глазами стороннего наблюдателя.
2. Заняться хобби, творчеством, спортом - то есть переключить внимание на что-то позитивное.
3. Обратиться к психологу за помощью - разобраться в истинных причинах и научиться справляться с ними.

8. Как вести себя с ревнивым партнером?

Отношения с ревнивым человеком непросты. Часто кажется, что все усилия тщетны. Но есть несколько советов, которые действительно помогают.

• Избегать провоцирующего поведения, которое может вызвать подозрения.
• Не вступать в конфликт при очередном приступе ревности, а говорить спокойно и уверенно.
• Стараться восстановить атмосферу доверия в отношениях всеми доступными способами.

Со временем партнер убедится в вашей верности и искренности, и перестанет ревновать без повода.

9. Что делать, если ослаблен иммунитет из-за ревности?

Сильные и частые стрессы от ревности негативно сказываются на иммунитете. Организм истощается, становится уязвим для инфекций. Что поможет укрепить защитные силы?

• Полноценный сон не менее 8 часов в сутки.
• Здоровое питание с достаточным количеством витаминов.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе, лучше в парке или лесу.
• Прием иммуномодулирующих препаратов, по назначению врача.

А главное - нужно научиться справляться с ревностью, чтобы минимизировать стресс для организма. И тогда иммунитет укрепится.

10. Можно ли вылечиться от ревности?

Когда ревность становится патологической и разрушает жизнь, возникает вопрос: можно ли избавиться от этого навсегда? Да, во многих случаях такое излечение возможно.

1. При тяжелых формах назначают медикаменты - антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
2. Эффективна психотерапия - помогает разобраться в истинных причинах и изменить установки.
3. Полезны тренинги личностного роста, повышения самооценки и уверенности в себе.

Комплексный подход в лечении дает хорошие результаты. Человек избавляется от навязчивых мыслей и приступов ревности.

11. Примеры знаменитых ревнивцев

Ревность как яркое проявление страсти вдохновляла художников и писателей на протяжении веков. Вспомним самые известные сюжеты.

• Отелло из одноименной трагедии Шекспира, в приступе ревности задушивший жену.
• Эмма Бовари из романа Гюстава Флобера, отравившаяся из-за неразделенной любви.
• Герой романа "Анна Каренина" Лев Толстого - Каренин, ревновавший жену к Вронскому.

Эти и многие другие примеры демонстрируют, что такое ревность в своих крайних проявлениях, когда она полностью овладевает человеком.

12. Как избежать ревности в новых отношениях?

Чтобы ревность не отравила отношения с самого начала, психологи дают несколько советов.

• Обсудить границы допустимого поведения, например, можно ли общаться с бывшими.
• Не читать переписку и не проверять телефон партнера без спроса.
• Проявлять искренний интерес к жизни и увлечениям друг друга.
• Выражать любовь и привязанность словами, жестами, подарками.

Такой эмоционально открытый и внимательный стиль общения не оставляет почвы для ревности.

13. Как понять, перешла ли ревность разумные границы?

Легкую ревность можно считать нормальной. Но как понять, что, что такое ревность уже становится патологической?

• Мысли о неверности партнера постоянно крутятся в голове.
• Никакие заверения и доказательства верности не убеждают.
• Слежка, допросы, скандалы из-за мелочей в порядке вещей.
• Ревность мешает нормально работать, общаться с друзьями, развиваться.

Если наблюдается большинство из этих симптомов, стоит обратиться за психологической помощью.

14. Как объяснить ребенку, что такое ревность?

Дети тоже испытывают ревность, особенно к младшим братьям и сестрам. Как правильно объяснить это чувство?

• Ревность - это когда кто-то получает то, чего ты тоже хочешь.
• Это нормально - все люди порой ревнуют.
• Но нельзя обижать или драться из-за ревности.
• Лучше сказать взрослым, если ты ревнуешь, и они помогут.

Такие простые разъяснения помогут ребенку правильно понять и выразить свои чувства.

15. Почему ревность часто возникает в подростковом возрасте?

Подростки очень чувствительны к отношениям со сверстниками. Друзья и первая любовь занимают центральное место в их жизни. Отсюда и повышенная ревность.

Причины ревности у подростков:

• Неуверенность в себе, низкая самооценка
• Страх потерять внимание значимого человека
• Отсутствие опыта отношений и управления эмоциями

С возрастом, по мере взросления, эти факторы теряют остроту, и человек учится контролировать ревность.

16. Какова роль религии и философии в отношении к ревности?

Разные мировоззренческие системы по-разному подходят к такой эмоции как ревность.

• В христианстве она может трактоваться как стремление к добру.
• Буддизм рассматривает ревность как проявление алчности и невежества.
• Философы чаще всего относятся к ревности негативно, как к проявлению слабости.

Таким образом, большинство учений, призывающих к нравственному самосовершенствованию, осуждают чрезмерную ревность.

17. Как бороться с ревностью в пожилом возрасте?

И в старости люди подвержены приступам ревности, чаще по отношению к детям и внукам. Как с этим справляться?

1. Заняться своим хобби и увлечениями.
2. Больше общаться с друзьями и единомышленниками.
3. Попросить родных уделять больше внимания.
4. Обратиться к психологу или психотерапевту.

Проявление заботы и внимания со стороны близких, а также активная жизненная позиция помогут избежать излишней ревности в старости.

Таким образом, если у вас возникла ревность, сначала проанализируйте ситуацию, а уж потом давайте волю чувствам.