Терять близких людей всегда тяжело. Сложно описать словами те эмоции, которые появляются в душе, когда приходит осознание того, что родной человек больше не подойдет, не заговорит и даже не позвонит. Нужно принять ситуацию и постараться двигаться дальше. О том, какие существуют стадии переживания горя и как их следует проходить, читайте ниже.
Отрицание
Что чувствует человек, который только что потерял любимого? Отрицание и шок. Сложно поверить, что родного человека не стало. Мозг не соглашается принять подобную информацию даже в том случае, если близкий долго болел и врачи уже давно говорили о летальном исходе. Человек не хочет верить в худшее, и ему всегда кажется, что все по волшебству сможет наладиться. Не стоит удивляться человеку, который, как мантру, твердит одни и те же слова: "Я не могу в это поверить". Не нужно ничего говорить в такой ситуации. Первая стадия переживания горя не самая тяжелая, но самая болезненная. Помочь человеку в его положении нельзя, и даже от искреннего сочувствия легче не станет. Можно только побыть рядом с человеком, пережившим потерю, обнять его и ничего ему не говорить. Человек может плакать и причитать. Это нормальное явление. Нервы в этом случае напряжены, а со слезами приходит эмоциональная разрядка. Бывает, что легче от слез не становится, внутри все каменеет, и человек старается осознать мысль, что близкий, который еще вчера был рядом, сегодня мертв.
Агрессия
Когда до сознания наконец-то доходит истина, что близкого человека больше нет в живых, наступает вторая стадия переживания горя. Человек становится агрессивным. Его раздражает решительно все. Он не может понять, почему на земле живут бандиты, убийцы и мошенники, а хороший, добрый и умный близкий человек больше не существует. На кого злится тот, кто пережил тяжелую потерю? На себя, на окружающих, на мир и на Бога. На всех и сразу. Как проявляется агрессия? Если личность уравновешенная, то она не будет открыто кидаться на людей. Человек объяснит, что ему сейчас плохо и он не имеет ни малейшего желания ни с кем общаться. Подобное желание нужно уважать и не перечить. Вторая стадия затягивается у тех людей, которые не имеют привычки смотреть на жизнь оптимистично. Те, кто привык жаловаться и ныть о своей тяжелой судьбе, могут задержаться в агрессивной стадии на несколько недель.
Торги
Когда человек понимает, что злиться не на кого, он начинает в голове прокручивать различные ситуации. Одно из самых частых явлений – это торги с высшими силами. Верующие молятся Богу, чтобы их умершему родственнику на небе было хорошо и чтобы он попал именно на небо. За это человек обещает пожертвовать своим счастьем, а если нужно, то и своей жизнью. Атеисты в моменты горя начинают просить у Вселенной, чтобы она забрала их вместе с любимым человеком, а порой люди даже хотят, чтобы Вселенная забрала их вместо близкого и любимого. Человек придумывает различные ситуации и прокручивает в голове всевозможные мистические вариации возвращения в жизнь того, кого он потерял.
Третья стадия переживания горя включает в себя раздумья о том, что бы я мог сделать, чтобы спасти человека. Кто-то жалеет о том, что он вовремя не вызвал скорую помощь, кто-то накручивает себя, раздумывая о том, почему он не заставил любимого человека пройти полное обследование или же не внял его жалобам на сердце.
Депрессия
Человек умер, и это теперь факт. Когда до людей полностью доходит эта информация, они падают духом. Человек понимает, что теперь жизнь будет другой. Придется менять свой привычный уклад, переделывать документы, мотаться по различным инстанциям, а возможно, устраиваться на работу или же менять место жительства. Все это давит на пережившего потерю, и он впадает в депрессию. Чем больше для человека значил умерший, тем тяжелее будет начать новую жизнь. Если дочка всю жизнь держалась за мамину юбку и никого, кроме матери, у нее в жизни нет, то такой женщине придется очень тяжело. Она может самостоятельно даже не справиться с тяжелой депрессией. Ей придется обратиться к опытному психотерапевту. Независимые люди, которые не цепляются за окружающих, быстрее переживают горе. И это не значит, что они любили меньше. Это значит, что они меньше зависели от умершего человека.
Принятие
Умер человек? Как выглядит четвертая стадия горя? Человек понимает, что близкий ушел навсегда, и ничего невозможно сделать, чтобы вернуть его. Именно в это время приходит осознание того, как нужно жить дальше и что это можно делать. Человек начинает тянуться к другим людям, выходит из своего кокона и понемногу начинает оживать. Светлая память об умершем близком всегда будет жить в его душе, и принятие утраты – это ни в коем случае не забвение человека. Принятие – это понимание, что жизнь близкого закончилась, а ваша жизнь продолжается, и несмотря ни на какие обстоятельства, вы будете жить дальше счастливо и хорошо.
Как уже было написано выше, к этой стадии быстрее приходят те люди, которые позитивно привыкли смотреть на вещи и понимают, что любой опыт, даже негативный, может стимулировать человека на дальнейшее развитие.
Найдите хобби
Как не впасть в депрессию после смерти близкого? Нужно чем-то себя занять. Идеальный вариант – это увлекательное хобби. У вас оно есть? Хорошо. Если же у вас его нет, то его срочно нужно найти. Подумайте, чем вы всегда хотели заниматься? Танцевать, петь, рисовать? Все эти желания можно осуществить в любом возрасте. Занимательная досуговая деятельность поможет вам не впасть в уныние, а найти свою стезю, по которой вы потом сможете двигаться всю свою жизнь.
Хобби должно быть таким, которое позволит вам включить в работу мозг. Вышивание крестиком или же собирание пазлов будет менее эффективно, чем танцы или же занятия йогой. Лучше найти увлечение, которое потребует от вас и физических нагрузок. Выполняя упражнения под руководством тренера, вы будете стараться в точности следовать инструкциям и не пропустить новое движение или же новую асану. А вышивая, вы сможете пустить свои мысли на самотек, и путь, который они изберут, может вам не понравиться.
Больше работайте
Тяжелая депрессия завладевает душой тех людей, у которых есть время лежать на диване и заниматься самобичеванием. Человек, который много работает, а затем обязан заниматься ведением хозяйства, не находит времени на затяжную депрессию. Если вы недостаточно загружены на работе, вы можете изменить ситуацию. Попросите начальника дать вам дополнительное задание или же возьмите дополнительную работу самостоятельно. Вы можете работать не только на работе, но и дома. Если вы живете в одиночестве, то вам обязательно нужно чем-то себя будет загружать. И уж лучше пусть это будет работа, чем мысли об ушедшем человеке. Кто-то может сказать, что отдых – это неотъемлемая часть продуктивной деятельности. Но отдых нужен душевно здоровым людям, а не пережившим утрату. А человеку с тяжелым сердцем не помешает дополнительная умственная нагрузка. Ищете ответ на вопрос, как не впасть в депрессию? Вот он - займитесь работой.
Налаживайте быт
Как справиться с негативными эмоциями? Лучший способ – отвлечься от них. Наведите дома порядок или же займитесь ремонтом. Вы можете разобрать вещи умершего, чтобы они реже попадались на глаза, а также перебрать собственные вещи. Люди часто живут в беспорядке, но даже не замечают этого. Займитесь генеральной уборкой. Убирайте по комнате в день. Двигайте мебель, мойте пол под диваном и разберите антресоли. Эта деятельность поможет вам отвлечься от грустных мыслей и почувствовать себя лучше. Психологи говорят, что чем больше порядка в пространстве, в котором живет человек, тем больше порядка и в голове. Поэтому начните разбирать сначала вещи, а затем перейдите к разбору собственных мыслей.
Не проводите все свое время дома. Выходите на улицу. Ходите в магазин, гуляйте по парку и не бойтесь разговаривать с людьми.
Больше общайтесь
Потеря близкого человека – это серьезный удар. Но не стоит зацикливаться на своем горе. Чем больше человек будет открываться для этого мира, тем легче ему будет пережить потерю. Когда минуют первые стадии преодоления горя, человек должен начать налаживать свои прежние социальные контакты. Можно позвонить друзьям или родственникам. Вливаться в бурное веселье, конечно, пока рано, но вполне возможно провести тихий вечер с друзьями дома или в уютном кафе. Разговоры и поддержка близких очень важны для страдающей души. Замыкаясь в себе, человек обрывает все контакты, которые налаживал долгое время. Люди будут первый месяц пытаться достучаться до человека, но когда они увидят, что все их попытки безуспешны, то они отойдут в сторону. Поэтому постарайтесь не ругать и не критиковать друзей. Что бы они ни делали, они хотят вам помочь и поднять настроение.
Человек может пережить любые трудности
Вас преследует чувство вины после смерти близкого человека? Это вполне нормально. Каждому свойственно думать, что он мог бы что-то сделать или чего-то не сделать, и тогда судьба бы изменилась в лучшую сторону. Но прошлое не вернешь, и свои поступки уже невозможно переиграть. Нужно принять как должное, что человек умер и вы теперь ему ничем помочь не можете. От чего пережившему горе может стать легче? От мысли, что никакие трудности не даются просто так. Если человек страдает, значит, он или переживает наказание за собственные ошибки, или же проходит испытание, которое позволит ему стать сильнее.
Вы обращаетесь к знакомым с просьбой - "помогите пережить горе"? Этого делать не стоит. Человек должен самостоятельно принять и осознать горечь от потери, а потом найти в себе силы двигаться дальше. Сторонние люди вам в этом помочь не смогут, но есть смысл обратиться за помощью к хорошему психотерапевту.
Вы ни в чем не виноваты
Человеку свойственно себя накручивать. И если у вас есть привычка думать о том, что бы вы могли не сделать дома, чтобы не опоздать на автобус, тогда неудивительно, что вы будете думать, что бы вы могли сделать, чтобы помочь близкому человеку жить долго и счастливо. От привычки самонакручивания нужно избавиться. Она не принесет вам никакой пользы, а только поможет расшатать нервную систему. А расшатанные нервы вам принесут множество проблем в дальнейшей жизни. Никогда и ни в чем себя не вините. Вы допустили ошибку? Возможно, но если ее уже невозможно исправить, то переживать о ней не стоит. Сделайте вывод из сложившейся ситуации и живите дальше. Умный человек, который умеет обходить грабли, на которые он уже наступил, сможет жить счастливо и быстро восстанавливаться после нервных потрясений, которые время от времени преподносит судьба.
Не пытайтесь сразу заполнить пустоту
Какую главную ошибку совершают люди, которые недавно потеряли близкого человека? Они пытаются заполнить пустоту, образовавшуюся в душе, кем-то другим. Такой «пластырь», который вы наклеите на рану, очень больно будет отдирать, когда рана заживет. Поэтому не натворите ошибок, когда вам будет плохо. Девушки чаще, чем мужчины, пытаются найти утешение в новом романе. Они выбирают себе человека, который сможет выслушать и утешить. Но потом, когда состояние нормализуется, она заметит, что рядом с ней находится тот, к кому она не испытывает глубоких чувств, но всерьез влюбленный. И тогда девушке, недавно пережившей тяжелую потерю, придется разбивать сердце человека, который был настолько добрым и милым весь нелегкий период. Старайтесь найти поддержку или в себе, или же в друзьях. Но не совершайте тех действий, за которые вам будет стыдно через неделю или же через месяц. Не втягивайте в свои проблемы других людей и не заставляйте их страдать. Вам станет только сложнее, если после одной потери вам придется еще и расставаться с кем-то. В этом случае у человека может начаться затяжная депрессия, из которой сложно будет выйти.
