Мелатонин, вред от которого возможен при неправильном его употреблении, является гормоном, вырабатываемым естественным путем. Также может быть продуктом фармацевтической промышленности. Добавку часто используют в качестве снотворного. Вещество отличается безопасностью, но излишняя популярность вызвала у специалистов обоснованные опасения. Связаны они, главным образом, с отсутствием достаточного количества лабораторных исследований относительно последствий бесконтрольного приема мелатонина, а также с возможными побочными явлениями. Далее в статье рассмотрим особенности гормона и препаратов на основе синтетического вещества, потенциальные вредные эффекты, а также способы естественного повышения выработки мелатонина в организме.
Мелатонин - что это
Мелатонин представляет собой нейрогормон, который вырабатывается в головном мозге. С наступлением сумерек начинается его активация, что подготавливает человека ко сну.
В качестве снотворного используется искусственно созданный мелатонин. В аптеке можно приобрести подобные препараты без рецепта врача. Они помогают человеку не только заснуть, но и улучшить качество, продолжительность сна. Однако многие отмечают, что средство не оказывается таким же эффективным, как привычное снотворное.
Не единственной функцией организма является сон, влияние на которую оказывает мелатонин. Гормон необходим для выработки антиоксидантов, чтобы защитить организм от старения. К тому же, вещество регулирует уровень кортизола, кровяное давление и температуру тела, иммунную и половую функцию.
Доступность в аптеках
В России и США препарат «Мелатонин» для сна можно приобрести без рецепта. Однако в европейских странах это будет сделать затруднительно. Медикамент обычно прописывают пожилым пациентам, у которых диагностировано нарушение сна. Для покупки потребуется рецепт.
Гормон в виде медикаментозной добавки становится все более популярным. У специалистов такая востребованность вызывает озабоченность потому, что нет точных исследований о возможных побочных явлениях.
Негативные последствия
Оказывает ли препарат «Мелатонин» вред, до конца не изучено. Проводилось несколько исследований, где изучалась безопасность подобных препаратов. В результате не были выявлены серьезные побочные явления и не была обнаружена зависимость, либо синдром отмены.
Несмотря на позитивные выводы, многие специалисты обеспокоены тем, что искусственно выработанный гормон способен повлиять на выработку естественного мелатонина. К тому же, результаты исследований были краткосрочные, что не дает оснований утверждать о полном отсутствии проблем в будущем.
Однако все же были зафиксированы общие неприятные симптомы. Во время приема пациенты жаловались:
- на возбуждение;
- головную боль;
- тошноту;
- головокружение.
Снотворное «Мелатонин» считается относительно безопасным. В перспективе (краткосрочной) допускается даже принимать пилюли с повышенной дозировкой. Но врачи считают, что требуются дополнительные исследования, чтобы уточнить некоторые спорные моменты.
Препарат "Мелатонин" в детском возрасте
Иногда родители предлагают добавки с мелатонином своим детям, которые испытывают трудности с засыпанием. Но педиатры не одобряют такой подход потому, что нет точных данных о безопасности использования средства в детском возрасте.
Европейские специалисты считают подобные препараты лекарственным средством, которое отпускается только по рецепту. Подобные медикаменты предназначены для пожилых пациентов.
Препарат и сонливость
Мелатонин для сна необходим в темное время суток. Если использовать добавку в другое время, возможна нежелательная сонливость. Подобный эффект не считают побочным, а, скорее, следствием приема препарата. Но необходимо понимать, что при появлении сонливости возможно снижение реакции.
Проблемы при использовании препарата "Мелатонин"
Точных данных о влиянии искусственного гормона на организм нет. Все же несколько проблем были выявлены:
- Снижение температуры тела. Гормон провоцирует небольшое понижение температуры тела. На здоровых людей это не влияет, но пациенты, которые испытывают трудности с терморегуляцией, должны это учитывать
- Взаимодействие со снотворными. Если препараты на основе мелатонина принимать с классическими снотворными средствами, то побочные явления многократно увеличиваются. При этом ухудшаются и мышечные реакции.
- Разжижение крови. Мелатонин способствует уменьшению свертываемости крови. Поэтому перед использованием подобных средств, особенно в высоких дозах на фоне лечения «Варфарином», необходимо проконсультироваться со специалистом.
Таким образом «Мелатонин» - лекарство, которое может взаимодействовать с другими медикаментами. При его использовании рекомендуется сообщать об этом врачу.
Инструкция по применению синтетически выработанного гормона
Чтобы снотворное «Мелатонин» вред не принесло, пациенту необходимо принимать его, согласно инструкции. Поскольку не все препараты одинаковы, следует тщательно изучать аннотацию.
Обычно «Мелатонин» дозировку имеет следующую:
- Перед сном необходимо выпить от 1 до 10 мг действующего вещества.
- Оптимальное количество официально не установлено.
Пациентам важно знать, что все добавки, отпускаемые в аптеке, не контролируются органами здравоохранения. Поэтому следует отдавать предпочтение компаниям, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны.
Противопоказания к использованию
«Мелатонин» вред нанести может. В России врачи склонны отнести к противопоказаниям к приему снотворного следующие факторы:
- беременность;
- лактация;
- детский и подростковый возраст.
Известно, что синтетический, созданный гормон проникает в грудное молоко. Поэтому не рекомендуется использовать подобное снотворное кормящим женщинам. В ином случае медикамент может спровоцировать чрезмерную сонливость и заторможенность у младенцев.
Как повысить качество сна
Если увеличить естественную выработку мелатонина без использования добавок, можно существенно повысить качество сна. Обычно специалисты рекомендуют проводить определенный ритуал:
- за пару часов до сна выключить яркий свет, использовать только приглушенный;
- желательно избегать работы за компьютером, просмотра телевизора, использование телефона.
Также стоит выяснить, в каких продуктах содержится мелатонин. Чтобы употреблять их перед сном.
Продукты с естественным мелатонином
Уровень гормона можно повысить естественным путем. Для этого стоит узнать, в каких продуктах содержится мелатонин. Высокая концентрация синтетического вещества, содержащегося в препаратах, может нанести вред здоровью. Передозировки не случится, если поднимать уровень мелатонина при помощи рационального питания.
Так в меню полезно включать:
- помидоры;
- отрубной хлеб;
- черешню;
- кедровые орехи;
- бананы;
- ячмень;
- морковь;
- кукурузу;
- редьку;
- рис.
К тому же образованию естественного гормона способствует аминокислота триптофан. Она содержится в орехах, бобовых, зерновых, в кисломолочных продуктах, мясе птицы и какао.
Клинически доказано, что полезные свойства продуктов приносят свой положительный эффект, но при этом побочные эффекты полностью отсутствуют.
Следует помнить, что алкоголь, кофеин и недостаток углеводов в меню, а также курение существенно понижают уровень гормона в крови. Поэтому необходимо полностью отказаться от вредных привычек, употреблять в разумных дозах шоколад и пить какао для восстановления качества сна.
Полезные свойства мелатонина
Вещество является гормоном сна. Он регулирует цикл покоя и бодрствования. Полезные свойства основываются прежде всего на улучшение качественных показателей сна. Прием препарата помогает пациентам избавиться от бессонницы, лучше высыпаться, и при этом исключает чувство разбитости по утрам
При использовании медикамента, содержащего искусственный мелатонин, пациенты отмечают что, перестали часто просыпаться ночью и при этом по утрам встают полностью отдохнувшие. К тому же лекарство необходимо тем людям, которые часто меняют часовые пояса.
Однако специалисты утверждают, что мелатонин не обязательно использовать в качестве лекарственного средства. Вполне возможно ограничиться лишь получением его из рекомендуемых продуктов питания. При этом риски передозировки не возникают, а качество и показатели сна улучшаются.
Мелатонин помогает похудеть
Женщины часто используют препараты, содержащие искусственный мелатонин, чтобы похудеть. При этом даже диетологи иногда рекомендуют данные биологические добавки своим пациентам. Они обосновывают свое назначение следующими фактами:
- быстрая регулировка веществ;
- контроль за аппетитом и сдерживание желания употреблять жирное и сладкое;
- нормализация сна;
- поддержка в организме необходимой пропорции жировой прослойки.
Мелатонин существенно повышает теплообмен, а значит и потерю калорий. Тем самым, даже при отсутствии физической активности происходит потеря лишних килограммов.
Подводим итоги
Многим известно, для чего нужен мелатонин. Без выработки этого гормона невозможен полноценный сон. Лабораторные исследования выявили, что добавки не вызывают серьезных побочных эффектов, даже если используются в высоких дозах. Однако большинство экспертов считают, что доказательств недостаточно и необходимы дополнительные исследования, которые бы выявили влияние препаратов в долгосрочной перспективе.
Всегда важно консультироваться со специалистом прежде, чем принимать средства лицам, имеющим чувствительность к разного рода медикаментам, беременным, кормящим женщинам. Детям лучше не использовать снотворное «Мелатонин».
Известно, что синтетически выработанный гормон показал в исследованиях высокий уровень безопасности. Судя по отзывам, препарат является эффективным снотворным. Однако для тех, кто часто испытывает проблемы со сном, рекомендуется попробовать более узконаправленные препараты.
