Сотрудники центров социального обслуживания Москвы могут пройти бесплатный курс по управлению стрессом, который подготовили для них эксперты ИДПО ДТСЗН. Все модули программы можно освоить в удобное время и с любого устройства: компьютер, планшет или телефон.
"Все болезни от нервов" - не просто пословица
По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний связанно со стрессом, а некоторые специалисты считают, что реальный показатель существенно больше. Сотрудники социальной сферы находятся в группе риска с точки зрения эмоционального выгорания. Они работают с людьми, испытывающими реальные проблемы и часто выступают эмоциональными донорами. Если добавить к этому новый большой стрессор – COVID-19, ощутимо затронувший сферу взаимодействия социального работника с получателями услуг, становится понятно насколько актуальной является тема обучения.
Управляя стрессом управляй жизнью!
Специализированная программа «Соцзащита «Управление стрессом» содержит 9 коротких курсов, два теста, тренажер и памятку. Вся информация в программе изложена доступно и просто, на прохождение каждой темы слушатель тратит не больше 20-30 минут.
«Чтобы материалы курса воспринимались максимально легко, мы использовали морскую метафору и сформулировали девиз программы «Управляй стихиями — управляй стрессом — управляй жизнью!». Ясный текст «без воды», чередование активностей, большое количество упражнений и приемов, эмоциональный дизайн помогают слушателям легче воспринимать информацию. Каждый новый курс программы открывается после успешного завершения предыдущего. При этом теория постоянно перемежается с практикой, ведь считается, что человек научился чему-то только тогда, когда начал применять полученные знания в реальной жизни», — поясняет заместитель директора ИДПО по дистанционному и онлайн обучению Ольга Владимирова.
Пережить семь рабочих футов со штилем
Присоединившиеся к программе слушатели узнают:
- Что такое стресс, каким он может быть, как он развивается и чем он опасен
- Как вовремя распознать у себя стресс, его уровень и причины возникновения
- Как эффективно управлять стрессом в развитии и как обеспечить защиту от него на будущее
- Как быстро восстановить ресурсы и вернуть утраченные силы не доводя ситуацию до опасной для здоровья.
Погружение в тему начинается с теории стресса и сопровождается релевантными примерами из повседневной практики социального работника. Каждый курс программы содержит задания для самостоятельной работы, которые помогают отработать изученные приемы — дыхание, расслабление тела, переключение. В результате у слушателей формируется «спасительный багаж», в котором собраны самые разнообразные техники, помогающие справиться со стрессовой ситуацией как в краткосрочном, так и в долгосрочном периоде.
Спокойный соцработник - счастливый подопечный
Помимо "рабочих" причин для стресса, социальные работники подвержены непростым вызовам, с которыми сталкивается любой человек в повседневной жизни. Пройдя этот курс и освоив все предлагаемые в нем практики самодиагностики и первичной антистрессовой терапии, они тем самым позаботятся о себе, чтобы суметь эффективно позаботиться о своих подопечных. Защитив себя от излишних тревог и выгорания, они поделятся полученными знаниями со своими подопечными.
В случае успешного прохождения программы слушатели научатся понимать, что такое стресс, на каких уровнях он может проявляться и анализировать уровень присутствия стресса в своей жизни. Они смогут различать виды стрессов, применять упражнение на релаксацию и приемы активизации физических ресурсов организма. учатсники будут понимать как стрессоры запускают стресс и каковы индивидуальные отличия проявлений стресса у разных людей. Но главное они освоят алгоритмы управления собой в стрессовой ситуации и составят свой личный список инструментов в управлении стрессом.
А что дальше
Каждый онлайн-курс внутри программы предполагает ведение "бортового журнала", выполнение домашнего задание и тестирование. Делать прохождение обучния лекгим и быстрым позволяют игровые элементы, мультимедийные ролики и наглядный инструментарий.
Пройти обучение совершенно бесплатно могут сотрудники любого московского центра социального обслуживания. Для этого необходимо направить заявку на электронную почту VladimirovaOG@mos.ru
Сотрудники других социальных учреждений Москвы и регионов России также могут присоединиться к курсу, но по предварительной договоренности и при наличии возможности у сотрудников ИДПО взять группу на сопровождение.
