Жизнь несправедлива. Иногда случаются вещи, с которыми мы категорически не согласны. Кто-то поступил неправильно или принял несправедливое решение. Мы чувствуем обиду, злость, возмущение. Хочется кричать, спорить и доказывать свою правоту. Но стоит ли?
Да, порой трудно смолчать. Но подумайте, а что даст вам выплеск негатива? Возможно, вы почувствуете себя лучше на минуту, высказав все обидчику в лицо. Но ведь конфликт от этого только разгорится сильнее. Лучше постараться взять эмоции под контроль и вести себя конструктивно.
Попробуйте понять противоположную сторону
Когда мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо, первая реакция - обвинить другого человека. Но стоит на минуту остановиться и задуматься: а что на самом деле произошло? Возможно, у противоположной стороны тоже были веские причины так поступить.
Не торопитесь делать поспешные выводы. Попробуйте встать на место человека, который вас обидел. Поймите его мотивы.
Часто оказывается, что человек вовсе не хотел причинить вам боль. Просто он действовал исходя из своих интересов или не располагал всей информацией. Конечно, это не отменяет того факта, что вам больно. Но такой взгляд помогает успокоиться и не воспринимать ситуацию как личное оскорбление.
Попробуйте договориться
Когда эмоции немного улягутся, можно попытаться решить конфликт. Начните разговор спокойно, без обвинений. Объясните, почему вы не согласны с произошедшим, но готовы к диалогу. Возможно, вы найдете компромисс.
- Начните с фраз: "Я понимаю, что..." или "Я разделяю вашу точку зрения, но..."
- Объясните свою позицию и то, как ситуация повлияла на вас.
- Предложите варианты решения, которые устроят обе стороны.
Если другой человек тоже настроен конструктивно, шансы достичь взаимопонимания высоки. Главное - вести диалог уважительно, без обвинений. Тогда можно найти решение, которое всех устроит.
Смиритесь, если ситуацию не изменить
Бывают ситуации, когда, как ни старайся, договориться не выходит. Например, если речь идет о формальных правилах или решении начальства. Тогда остается только одно - "не согласно" смириться.
Порой лучший выход - принять неизбежное с достоинством. Не тратьте нервы на борьбу с ветряными мельницами.
Конечно, внутренне вы можете кипеть и бунтовать. Но не давайте этому выхода наружу. Сохраняйте спокойствие, не ищите повода для конфликта. Сфокусируйтесь на том, что можете изменить к лучшему.
Извлеките уроки на будущее
Любая неприятная ситуация - это повод задуматься, чтобы впредь избежать подобного. Проанализируйте, как вели себя вы и другая сторона. Что можно было сделать иначе?
Возможно, вам стоит научиться четче объяснять свою позицию или лучше контролировать эмоции. А может быть, вы поймете, что пора пересмотреть некоторые убеждения. Главное - делать правильные выводы.
Таким образом, даже неприятный опыт можно превратить в возможность для роста и развития. И тогда в следующий раз вы точно будете готовы достойно разрешить любой конфликт.
Не согласен с чем-то - не всегда повод для выяснения отношений. Иногда разумнее смолчать, но при этом твердо "не согласно" стоять на своем в душе. Главное - сохранить внутреннее спокойствие и достоинство. Тогда любую ситуацию можно пережить с мудростью и извлечь из нее полезный урок.
Научитесь говорить "нет"
Порой сложно твердо сказать "нет", когда с чем-то не согласен. Особенно если речь идет о близких людях или начальстве. Кажется, что так мы обидим другого человека или поставим себя в невыгодное положение.
Однако умение сказать "нет" - это важный навык. Когда мы соглашаемся на то, что нам неприятно или вредно, это плохо сказывается на наших отношениях и самочувствии. Научитесь твердо отказывать, если чувствуете, что предложение для вас неприемлемо.
Начните с малого - отказывайтесь от мелких неудобных просьб. Так вы потренируетеся говорить "нет" по большим поводам.
Со временем это дастся вам все легче. Главное - не бояться недовольства со стороны других людей. Ваши границы и интересы не менее важны! Помните: на меньшее я не согласен.
Не держите обиду в себе
Если вас действительно глубоко задели, таить обиду внутри опасно. Со временем она будет только накапливаться и отравлять вам жизнь.
Лучше выплеснуть эмоции безопасным способом. Например, обсудить ситуацию с близким другом, который может выслушать и дать дельный совет. Или выразить чувства через творчество: написать письмо, стихи, нарисовать картину. Так вы "выпустите пар" без ущерба для отношений.
Не держите обиду внутри. Найдите конструктивный и безопасный способ выразить накопившиеся эмоции.
Главное - не срываться на других людях, а направить эту энергию в мирное русло. Тогда со временем негатив уйдет, а отношения восстановятся.
