Морщины - естественный процесс старения кожи. Но их появление можно замедлить с помощью правильного ухода и витаминов. В этой статье мы разберем, какие витамины полезны для кожи, помогают бороться с морщинами и выбрать безопасные препараты для лица.
Причины появления морщин на коже лица
Старение кожи - сложный биологический процесс, который запускается под воздействием множества факторов:
- Ультрафиолетовое излучение. Длительное воздействие солнечных лучей вызывает пигментацию, изменение структуры клеток, сухость и морщины.
- Свободные радикалы. Активные молекулы, разрушающие коллаген и ускоряющие старение.
- Обезвоживание. Нарушение липидного барьера приводит к потере влаги в коже.
- Гормональный дисбаланс при менопаузе, болезнях эндокринной системы.
- Генетическая предрасположенность к раннему появлению морщин.
- Вредные привычки - курение, недосып, стресс, неправильное питание.
Еще одна важная причина - снижение с возрастом выработки коллагена и эластина, отвечающих за упругость и эластичность кожи. По данным исследований[1], после 25 лет коллагена вырабатывается на 1% меньше каждый год. А к 32 годам его уровень падает уже на 5-7%.
Морщины неизбежно появятся, но их глубину и время возникновения можно отсрочить. В этом помогут витамины - важные "солдаты молодости" кожи.
Роль витаминов в профилактике старения кожи
Витамины выполняют в организме множество функций. Их дефицит сказывается и на состоянии кожи. Какие витамины нужны для профилактики старения и что они делают.
Витамины-антиоксиданты
Нейтрализуют агрессивные молекулы - свободные радикалы, вызывающие окислительный стресс. Это витамины А, С, Е:
- Витамин А стимулирует регенерацию клеток, улучшает кровоток.
- Витамин С предотвращает пигментацию, воспаления, фотостарение.
- Витамин Е защищает клеточные мембраны от разрушения.
Витамины для синтеза коллагена
Стимулируют выработку коллагена - "каркаса" кожи, обеспечивающего ее упругость. Это витамины В1, В9 и D.
Витамины для увлажнения
Поддерживают липидный барьер кожи, не дают терять влагу. К таким относят витамины Е и К.
Таким образом, для сохранения молодости кожи важен комплексный подход. Разные витамины борются с конкретными проблемами: сухостью, пигментацией, воспалениями, морщинами.
Основные источники получения витаминов
Есть несколько способов восполнить дефицит полезных веществ:
- Питание. Продукты и напитки, богатые витаминами.
- БАДы. Витаминно-минеральные комплексы в таблетках, капсулах, порошках.
- Косметические средства. Кремы, сыворотки, маски с витаминами.
Преимущество косметических средств в том, что доставка веществ происходит сразу в кожу. Это обеспечивает максимальное усвоение и быстрый эффект.
Далее рассмотрим подробнее основные витамины для омоложения кожи.
Витамин A (ретинол) и его производные
Витамин A, или ретинол - жирорастворимое соединение из группы ретиноидов. Он необходим для нормального зрения, роста костей, иммунитета. Но и для кожи ретинол незаменим.
Основное действие витамина A на кожу:
- Стимулирует регенерацию клеток.
- Улучшает кровоснабжение тканей.
- Защищает от UV-излучения.
- Повышает выработку коллагена.
- Устраняет пигментацию и шелушение.
Ретинол хорошо зарекомендовал себя в борьбе с акне, рубцами, морщинами. Он нормализует работу сальных желез, сужает поры, разглаживает рельеф.
Суточная норма витамина A:[2]
- Для женщин - 700 мкг.
- Для мужчин - 900 мкг.
Получить его можно из печени, рыбьего жира, моркови, тыквы, сладкого картофеля. В косметике используют ретинол, ретинола пальмитат, β-каротин.
Витамин C (аскорбиновая кислота) для кожи
Витамин C - мощный антиоксидант и залог молодости кожи. Он участвует в регенерации тканей, синтезе коллагена, заживлении ран.
Для кожи витамин C нужен, чтобы[3]:
- Бороться с морщинами и пигментацией.
- Укреплять сосуды.
- Уменьшать воспаления.
- Ускорять заживление.
- Стимулировать выработку коллагена.
К сожалению, чистый витамин C нестабилен - на воздухе быстро окисляется. Поэтому производители используют разные формы для сохранения активности: аскорбилфосфат магния, аскорбил-6-пальмитат.
Оптимальная концентрация витамина С в косметике - 10-20%. Его добавляют в средства от фотостарения, для лечения воспалений и повышения иммунитета кожи.
Норма потребления витамина С - около 100 мг в сутки. Его много в цитрусовых, шиповнике, брокколи, бруснике.
Таким образом, витамины играют важную роль в профилактике старения кожи. Их регулярное применение в составе косметических средств и внутрь поможет надолго сохранить молодость и красоту.
Морщины на лице - одна из главных проблем, волнующих людей, особенно женщин. С возрастом они появляются у всех, но можно замедлить этот процесс. Давайте рассмотрим, каким образом витамины помогают в борьбе с морщинами на лице.
Антиоксидантные витамины против морщин на лице
Витамины А, С и Е - мощные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. А свободные радикалы - одна из основных причин преждевременного появления морщин. Поэтому витамины-антиоксиданты - важная составляющая борьбы с морщинами на лице.
- Витамин А (ретинол) стимулирует выработку коллагена, нужного для упругости кожи.
- Витамин С участвует в синтезе коллагена и укрепляет стенки сосудов.
- Витамин Е (токоферол) защищает коллаген и эластин от разрушения.
Регулярное применение витаминов А, С и Е в составе кремов и сывороток для лица поможет разгладить имеющиеся морщинки и предотвратить появление новых.
Витамины для увлажнения кожи лица
Обезвоженная кожа быстрее стареет и покрывается морщинами. Поэтому важно поддерживать ее увлажненность. Этому способствуют витамины Е и К:
- Витамин E укрепляет липидный барьер, уменьшая потерю влаги.
- Витамин K предотвращает огрубление и сухость кожи.
Используя кремы для лица с этими витаминами, можно надолго сохранить кожу упругой и эластичной, не давая морщинам появиться.
Таким образом, применение витаминов дает комплексный эффект в профилактике возрастных изменений кожи лица. А значит - позволяет надолго сохранить ее молодость и красоту.
Другие полезные витамины для кожи
Помимо рассмотренных выше, есть и другие витамины, играющие важную роль для красоты и здоровья кожи:
Витамины группы B
Витамины B1 и B9 (тиамин и фолиевая кислота) улучшают тонус и иммунитет кожи. Они участвуют в обменных процессах, синтезе белков, заживлении тканей. При их нехватке кожа тускнеет и теряет упругость.
Витамин D
Укрепляет барьерные функции кожи, замедляет процессы старения клеток, стимулирует синтез коллагена. Недостаток витамина D нередко приводит к сухости и шелушению.
Витамин K
Предотвращает кальцификацию тканей, улучшает клеточное дыхание. Дефицит витамина K может проявляться в виде сосудистой сетки, темных кругов под глазами.
Таким образом, помимо основных антиоксидантов, существует целый ряд других витаминов, которые также вносят свой вклад в поддержание здоровья и молодости кожи.
Как определить нехватку того или иного витамина
По внешнему виду кожи можно определить, каких витаминов не хватает организму. Основные признаки дефицита:
- Тусклый цвет лица, серый оттенок - нехватка витаминов A, B, D.
- Расширенные поры, жирный блеск - недостаток витамина A.
- Сухость, шелушение - дефицит витаминов A, D, E.
- Пигментные пятна - недостаток витаминов C, E.
- Покраснения, воспаления - нехватка витаминов A, B, C, D.
Чтобы восполнить дефицит, следует обратиться к врачу для сдачи анализов. Затем, при необходимости, назначается индивидуально подобранный комплекс витаминов.
Витамины в составе косметических средств
Для достижения максимального эффекта омоложения стоит сочетать прием витаминов внутрь с их использованием в составе кремов, сывороток, масок. Популярные виды косметических средств с витаминами:
- Кремы с ретинолом от морщин.
- Сыворотки с витамином C против пигментации.
- Увлажняющие маски с витамином E.
- Защитные дневные кремы с витамином D.
Такой комплексный подход к восполнению дефицита витаминов позволит достичь отличных результатов в уходе за кожей лица и тела.
