Мужские слезы - табуированная тема. Но иногда сильному полу приходится плакать. Как понять причину? Как помочь мужчине в такой ситуации? В этой статье мы разберемся, когда и почему мужчины плачут, и что делать, если ваш мужчина расплакался.
Стереотипы о мужских слезах
В нашем обществе бытует мнение, что мужчины не должны плакать. С детства мальчикам внушают, что плакать можно только девочкам. Слезы у мужчин считаются признаком слабости и даже женственности. Но на самом деле это совершенно нормальная эмоциональная реакция.
Мужчина плачет когда испытывает сильные переживания, и это не делает его менее мужественным. Плач - один из способов снятия стресса и облегчения душевной боли. Запрет на проявление эмоций, наоборот, может привести к развитию психосоматических заболеваний.
Не стоит считать плач признаком слабости. Наоборот, умение принять и выразить свои чувства - признак внутренней силы и зрелости.
Причины, по которым плачут мужчины
Какие же причины могут вызвать слезы у мужчины? Давайте разберемся.
Одна из самых распространенных причин мужских слез - смерть кого-то из близких людей. Потеря родителей, детей, жены - тяжелейшее горе для любого мужчины. Даже самый стойкий и суровый мужик не сможет сдержать рыдания на похоронах матери или отца. Такие слезы абсолютно естественны и оправданны.
Например, когда ушла из жизни мать известного футболиста Криштиану Роналду, он не скрывал своих слез. Это не сделало его менее мужественным в глазах миллионов поклонников.
Еще одна распространенная причина для мужских слез - тяжелое заболевание жены или любимой девушки. Особенно часто это онкология. Согласно статистике, ежегодно в России выявляется более 500 000 новых случаев рака у женщин. И мужьям приходится сталкиваться с диагнозом своих вторых половинок.
Когда врачи констатируют 4 стадию неизлечимого заболевания, мужчина понимает, что никакие деньги уже не помогут. И последнее, что он может - поддержать любимую на последнем пути. Неудивительно, что многие мужья и партнеры плачут в такой ситуации.
Сильный стресс, переутомление, эмоциональное перенапряжение - еще одна причина, по которой мужчины плачут. В моменты острого стресса в крови резко повышается уровень гормона кортизола и адреналина. А когда опасность миновала, происходит сброс напряжения, что может сопровождаться слезами. Это вполне нормально, так как позволяет выплеснуть стресс и негатив наружу.
Например, после изнурительного восхождения на Эверест альпинисты нередко плачут, даже очень суровые мужчины. И это абсолютно нормальная реакция организма.
Алкогольное опьянение
Бывает такое, что мужик плачет и в состоянии алкогольного опьянения. Употребление спиртного снимает контроль сознания и может привести к проявлению подавляемых эмоций.
По статистике, около 30% мужчин в России злоупотребляют алкоголем. У многих из них пьяные слезы становятся единственной возможностью "выплеснуть" накопившиеся переживания.
К сожалению, частое употребление алкоголя ради эмоциональной разрядки может привести к формированию зависимости.
Проигрыш в важном деле
Еще мужчины нередко плачут при проигрыше в чем-то очень важном, например в спорте. Когда футболисты проигрывают важный матч, многие из них не могут сдержать слез. И это нормально - ведь поражение наносит сильный удар по самолюбию.
Так, знаменитый форвард сборной Бразилии Неймар рыдал после поражения от Германии на чемпионате мира по футболу. Это не сделало его менее мужественным в глазах болельщиков.
Сентиментальные поводы
Иногда мужчины плачут и по сентиментальным, "женским" поводам - например, на свадьбе или при известии о рождении ребенка. Многие папы не могут сдержать слез, когда впервые видят своего новорожденного малыша. И это тоже нормально и ни в коем случае не убавляет мужественности человека.
Такие слезы радости говорят об эмоциональной отзывчивости мужчины и вовсе не умаляют его мужественность.
Эмпатия и сострадание
Наконец, мужчины иногда плачут от щемящего чувства эмпатии и сострадания - например, при виде страданий животных или маленьких детей.
Такие слезы говорят о высоком уровне эмоционального интеллекта мужчины и его способности сопереживать.
Как отличить нормальные слезы от депрессии
Не всегда понятно, являются ли мужские слезы нормальной эмоциональной реакцией или признаком депрессии. Давайте разберемся, как их отличить.
Нормальные слезы, как правило, случаются относительно редко, адекватны поводу и проходят довольно быстро. Мужчина может поплакать в тяжелой ситуации, но затем быстро приходит в себя.
Депрессия же проявляется частыми, длительными и беспричинными слезами, которые не проходят даже после исчезновения стрессового фактора. "Плачущий мужчина" в депрессии может рыдать по нескольку часов в сутки без видимых на то причин.
Чтобы отличить нормальную реакцию от депрессии, можно пройти специальные тесты, например опросник депрессии Бека. При подозрении на депрессию следует обратиться к врачу-психотерапевту.
Как помочь плачущему мужчине
Если ваш мужчина расплакался, как ему помочь?
Во-первых, не стоит его осуждать или высмеивать. Не говорите фраз типа "Ну ты чего, как девчонка!". Лучше выслушайте, дайте выговориться и выплеснуть эмоции.
Парень плачет от душевной боли, и вам нужно ее разделить, а не усугублять насмешками.
Обнимите плачущего мужчину, возьмите за руку, скажите, что вы рядом и готовы его поддержать. Отвлеките от грустных мыслей - пригласите в кино, на природу.
Если причина понятна, предложите конкретную помощь в решении проблемы. И настоятельно посоветуйте обратиться к психологу, если слезы не проходят.
Как научиться сдерживать слезы
Многие мужчины хотели бы научиться контролировать слезы и не плакать при людях. Что для этого можно сделать?
Полезны техники релаксации и медитации - они помогают настроиться на позитив и успокоиться. Также рекомендуются регулярные физические нагрузки, йога, дыхательная гимнастика.
Важно развивать позитивное мышление и веру в себя. Поддержка близких людей также значима.
Занятия творчеством - рисование, игра на музыкальных инструментах - хорошо помогают направить эмоции в мирное русло.
Ну и, конечно, полезна юморотерапия - чувство юмора и смех позволяют посмотреть на многие вещи проще.
Польза мужских слез
Несмотря на стереотипы, мужские слезы могут приносить и определенную пользу.
Во-первых, плач помогает сбросить напряжение и облегчить стресс. Слезы выводят из организма гормоны стресса, такие как кортизол.
Во-вторых, они благотворно влияют на иммунитет. В составе мужских слез содержатся вещества, стимулирующие выработку противовоспалительных цитокинов.
В-третьих, плач предупреждает развитие депрессий. Слезы позволяют "выплеснуть" скопившуюся грусть, не давая ей перерасти в депрессию.
Кроме того, плач улучшает эмоциональное состояние, помогает почувствовать облегчение после тяжелых переживаний.
И, наконец, слезы снижают уровень агрессии, при этом повышая способность к эмпатии и состраданию.
Как изменить отношение общества к плачущим мужчинам
Чтобы избавиться от стереотипов вокруг мужских слез, нужно менять отношение в обществе.
Для этого полезно приводить примеры сильных личностей, не боящихся проявлять эмоции при людях.
Также в искусстве - кино, литературе - стоит чаще показывать плачущих мужчин без осуждения.
Психологам и педагогам нужно проводить просветительскую работу на эту тему.
И конечно, важно правильное воспитание и эмоциональное развитие мальчиков с детства.
Советы психологов мужчинам
В заключение приведем несколько советов психологов самим мужчинам.
Помните, что подавлять эмоции вредно. Но плакать лучше наедине, чтобы сохранить достоинство. Однако, любящий человек поймет и примет, никаким образом не используя слабость против вас.
Используйте слезы как источник силы, не рассматривайте их как слабость.
Осознавайте причину слез и старайтесь решить внутренние конфликты.
Освоить полезные техники релаксации и эмоциональной саморегуляции.
И главное - не бойтесь быть самим собой и искренне выражать чувства, от этого зависит душевное здоровье и комфорт.
