Диссомния - распространенное расстройство сна, которое негативно влияет на здоровье и качество жизни. В статье мы разберем, что представляет собой диссомния, ее причины и симптомы, методы диагностики и эффективные способы лечения как у взрослых, так и у детей. Вы узнаете, как предотвратить проблемы со сном и вернуть здоровый, крепкий отдых.
Что такое диссомния и какие бывают ее виды
Диссомния - это общий термин, который описывает различные расстройства сна. Согласно определению, диссомния - это клинический синдром, проявляющийся недостаточной длительностью сна, его плохим качеством или сочетанием этих факторов.
Существует несколько основных видов диссомнии:
- Бессонница - нарушение засыпания и поддержания сна.
- Гиперсомния - повышенная сонливость в дневное время.
- Нарушение режима сна, когда человек не может заснуть в привычное время.
Также выделяют группу парасомний - различных феноменов, связанных со сном, например сомнамбулизм, ночные кошмары, сноговорение и др.
От диссомнии страдает около 15% взрослого населения. Среди детей проблемы со сном встречаются еще чаще - у 30-80% младенцев и 15% школьников.
У детей также выделяют свои формы диссомнии: трудности засыпания, чуткий и поверхностный сон с частыми пробуждениями, ночные страхи. Это связано с особенностями детского сна, который отличается от сна взрослого человека.
Причины и симптомы диссомнии
Причины диссомнии могут быть самыми разными как у взрослых, так и у детей.
У взрослых нарушения сна чаще всего вызваны:
- Стрессами
- Хроническими соматическими и психическими заболеваниями
- Неправильным образом жизни и распорядком дня
У детей причинами диссомнии могут стать:
- Нарушение режима дня и ночного сна
- Психологические проблемы
- Соматические заболевания
К общим симптомам диссомнии относят:
- Дневную сонливость
- Раздражительность
- Головные боли по утрам
- Снижение работоспособности и внимания
У детей могут наблюдаться и специфические симптомы:
- Энурез
- Ночные судороги
- Беспокойство и плаксивость перед сном
Также симптомами диссомнии могут быть проявления сопутствующих заболеваний, например, депрессии или синдрома обструктивного апноэ сна.
Если диссомния носит хронический характер, это приводит к серьезным последствиям для здоровья, таким как риск инфарктов и инсультов, снижение иммунитета, ускорение процессов старения.
Диссомния: что это такое у взрослых
У взрослых наиболее распространенным видом диссомнии является бессонница. Причинами бессонницы чаще всего становятся хронический стресс, депрессия, тревожные расстройства.
Также к факторам, провоцирующим бессонницу у взрослых, относят:
- Неправильный режим дня и отсутствие регулярного распорядка
- Чрезмерную физическую или умственную нагрузку в течение дня
- Употребление алкоголя, кофеина, никотина перед сном
- Неудобную постель, дискомфорт в спальне
- Прием некоторых лекарственных препаратов
С возрастом риск развития диссомнии повышается, так как сон становится более чутким и уязвимым к различным факторам.
Поэтому для взрослых людей особенно важно соблюдать правила гигиены сна и вести здоровый образ жизни, чтобы минимизировать со сном.
При диссомнии у взрослых человек испытывает следующие неприятные симптомы:
- Дневную сонливость и вялость
- Снижение концентрации внимания
- Ухудшение памяти
- Головные боли по утрам
- Раздражительность и перепады настроения
На фоне хронической бессонницы могут развиваться и более серьезные осложнения:
- Депрессия
- Тревожные расстройства
- Гипертония
- Ишемическая болезнь сердца
- Сахарный диабет 2-го типа
Поэтому при появлении стойких нарушений сна взрослому человеку необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы своевременно начать лечение проблемы. Иначе диссомния может привести к серьезному ухудшению качества жизни и появлению опасных осложнений для здоровья.
Методы диагностики диссомнии
Чтобы правильно подобрать методы лечения, необходимо точно установить причину диссомнии. Для этого используются различные методы диагностики.
В первую очередь врач проводит сбор анамнеза - подробно расспрашивает пациента о характере нарушений сна, изменениях самочувствия, перенесенных заболеваниях. Это помогает составить общую картину проблемы.
Основным инструментальным методом диагностики диссомнии является полисомнография. Во время обследования регистрируется активность мозга, дыхание, сердцебиение. Это позволяет определить тип нарушений сна и их возможные причины.
Также могут проводиться дополнительные исследования - анализы крови, ЭКГ, ЭЭГ, КТ, МРТ головного мозга. Это необходимо для исключения сопутствующих заболеваний, которые могут быть причиной диссомнии.
Диссомния - что это такое у детей
У детей причины диссомнии могут значительно отличаться от взрослых. Чаще всего нарушения сна у ребенка связаны с:
- Неправильным режимом дня
- Отсутствием условий для полноценного отдыха
- Психологическими проблемами
- Соматическими заболеваниями
Диагностика диссомнии у детей начинается с подробного сбора анамнеза. Врач расспрашивает родителей о режиме дня, особенностях поведения ребенка, а также беседует с самим малышом.
Основным методом диагностики служит полисомнография, позволяющая определить характер нарушений сна во время ночного мониторинга. По показаниям могут назначаться дополнительные анализы и обследования.
Правила гигиены сна
Соблюдение гигиены сна - важнейшая мера профилактики диссомнии. Основные рекомендации:
- Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные
- Исключить перед сном яркий свет и гаджеты
- Принимать последний прием пищи за 2-3 часа до сна
- Выполнять ритуалы, улучшающие настрой на сон
- Спать в темной, тихой, прохладной комнате
Соблюдение этих правил поможет улучшить качество сна и избежать проблем.
Лечение диссомнии
Существует множество эффективных методов лечения диссомнии как у взрослых, так и детей. Подходы могут включать:
- Медикаментозную терапию
- Психотерапию
- Физиотерапевтические процедуры
- Соблюдение правил гигиены сна
- Лечение сопутствующих заболеваний
Важно комплексно подходить к терапии и устранять все возможные причины диссомнии. Это поможет добиться стойкого терапевтического эффекта.
