Беременность - особенное время для каждой будущей мамы. И в этот период важно правильно подготовить свой организм, чтобы малыш рос здоровым. Один из ключевых моментов - прием фолиевой кислоты. Для чего она нужна и почему важно не пропустить сроки ее приема? Давайте разберемся.
Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму
Фолиевая кислота, или витамин В9, - это водорастворимое соединение, необходимое для нормальной жизнедеятельности организма. Она участвует во многих обменных процессах:
- синтезе нуклеиновых кислот
- кроветворении
- поддержании иммунитета
- утилизации гомоцистеина
При дефиците фолиевой кислоты нарушаются эти процессы. Это проявляется такими симптомами как:
- слабость и быстрая утомляемость;
- снижение работоспособности и концентрации внимания;
- тахикардия;
- одышка при физической нагрузке.
По данным исследований, дефицит фолиевой кислоты встречается более чем у 50% женщин.
Почему фолиевая кислота особенно важна для беременных
Фолиевая кислота играет ключевую роль в развитии плода. Она необходима для:
- деления клеток и формирования тканей и органов;
- синтеза аминокислот и нуклеотидов;
- закладки нервной системы.
Недостаток фолиевой кислоты на ранних сроках беременности повышает риски:
- появления дефектов нервной трубки плода;
- преждевременных родов и выкидышей;
- осложнений беременности и родов.
Кроме того, дефицит фолиевой кислоты отрицательно влияет на самочувствие и здоровье будущей мамы.
| При дефиците фолиевой кислоты у беременных чаще развиваются: |
|
Таким образом, фолиевая кислота необходима как для полноценного развития ребенка, так и для сохранения здоровья мамы. По данным ВОЗ, недостаток фолиевой кислоты является причиной развития дефектов нервной трубки более чем в 50% случаев.
Когда начинать прием фолиевой кислоты
Специалисты рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты еще до наступления беременности. Лучше всего за 2-3 месяца до планируемой даты зачатия. Это позволяет добиться необходимой концентрации витамина в организме к моменту имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
Если прием витамина не был начат заранее, его следует начать принимать сразу после подтверждения беременности, желательно до 8-10 недели.
В течение всей беременности также рекомендуется постоянный прием фолиевой кислоты для поддержания необходимой концентрации витамина в организме. Многие специалисты советуют продолжать прием фолиевой кислоты во время грудного вскармливания.
Таким образом, идеальный вариант:
- Прием фолиевой кислоты с момента планирования беременности
- Продолжение приема в течение всего срока беременности
- Прием в период грудного вскармливания
Сколько фолиевой кислоты нужно принимать
Суточная потребность в фолиевой кислоте у взрослого человека составляет около 50-100 мкг. Однако во время беременности организму требуется гораздо больше этого витамина.
Поэтому во время беременности рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Этого достаточно для нормального течения беременности у здоровых женщин. В период лактации норма снижается, но все еще остается высокой - около 300 мкг в сутки.
Когда может потребоваться более высокая доза
Однако есть ряд ситуаций, когда врач может назначить более высокую дозу фолиевой кислоты:
- Наличие хронических заболеваний
- Дефицит массы тела или ожирение
- Курение и употребление алкоголя
- Предыдущие выкидыши или проблемные беременности
В таких случаях доза фолиевой кислоты может составлять 1-5 мг в сутки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Каким образом можно получать фолиевую кислоту
Существует два основных способа получения фолиевой кислоты:
- С пищей
- Витаминные комплексы и лекарства
Как получать фолиевую кислоту с продуктами питания
Ряд продуктов содержат фолиевую кислоту. Это в первую очередь:
- Темно-зеленые листовые овощи
- Бобовые и орехи
- Некоторые фрукты и ягоды
Однако получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи во время беременности сложно. Поэтому добавки и витамины просто необходимы.
Как нужно пить фолиевую кислоту на протяжении всего срока беременности
Как мы уже выяснили ранее, специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту в течение всего срока беременности. Это важно по нескольким причинам:
- Для профилактики возможных осложнений на всем протяжении беременности и родов
- Для поддержания здоровья мамы
- Для обеспечения полноценного развития ребенка на всех этапах
Таким образом, обеспечивается защита здоровья как матери, так и малыша.
С какого срока беременности принимать фолиевую кислоту
Идеальным вариантом считается прием фолиевой кислоты в течение всего периода беременности - с момента планирования или подтверждения беременности и до самих родов.
Однако минимальный рекомендуемый срок приема фолиевой кислоты при беременности составляет 12 недель - именно на этот период приходится наиболее активное развитие органов и систем будущего ребенка.
Кому особенно важен прием фолиевой кислоты
Хотя прием фолиевой кислоты рекомендован всем беременным женщинам, есть категории, для которых он особенно важен:
Женщины с хроническими заболеваниями
При таких заболеваниях как сахарный диабет, эпилепсия, В12-дефицитная анемия потребность в фолиевой кислоте резко возрастает. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки.
Женщины с избыточным весом или дефицитом массы тела
При ожирении и дефиците веса существенно нарушается обмен веществ, поэтому возникает повышенная потребность в витаминах, особенно фолиевой кислоте.
Курящие женщины и употребляющие алкоголь
Эти вредные привычки также требуют увеличения дозы фолиевой кислоты, так как истощают запас витаминов в организме.
Как подобрать подходящий препарат фолиевой кислоты
При выборе конкретного препарата фолиевой кислоты необходимо обратить внимание на такие моменты:
Лекарственная форма
Чаще всего фолиевую кислоту выпускают в виде таблеток, драже или капсул. Самая распространенная и удобная для приема форма - таблетки.
Дозировка действующего вещества
Стандартная дозировка для беременных - 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Но в некоторых случаях может потребоваться до 1-5 мг в день.
Наличие других компонентов
Фолиевую кислоту часто включают в состав поливитаминных комплексов для беременных. Убедитесь, что остальные ингредиенты безопасны при вашем состоянии здоровья.
