Мужская потенция - тема деликатная, но крайне важная. Слабая эрекция - распространенная проблема, с которой сталкивается каждый второй мужчина старше 40 лет. В статье мы развенчаем мифы, расскажем о современных методах диагностики причин и дадим 10 работающих советов, как улучшить потенцию безопасными способами, подтвержденными врачами. Читайте и возвращайте утраченную молодость!
Причины слабой эрекции: мифы и факты
Существует множество заблуждений о том, что влияет на мужскую потенцию. Давайте разберемся, что из этого соответствует действительности.
- Миф: С возрастом эрекция обязательно станет слабее
- Факт: Хотя риск развития эректильной дисфункции действительно повышается с возрастом, это не обязательно произойдет, если вести здоровый образ жизни.
Причинами ослабления эрекции могут стать как возрастные изменения в организме, так и различные заболевания, образ жизни, эмоциональное состояние, прием определенных лекарств и другие факторы.
Современные методы диагностики эректильной дисфункции
Чтобы подобрать эффективное лечение, необходимо выявить истинную причину проблем с эрекцией. Сегодня для этого используют следующие методы:
- Опрос и осмотр урологом-андрологом
- Анализ крови на гормоны
- Ультразвуковое исследование органов малого таза
- Определение скорости кровотока в сосудах полового члена
После обследования врач-специалист составляет заключение о причинах эректильной дисфункции и подбирает наиболее подходящий вариант лечения.
Питание для потенции: 10 продуктов-афродизиаков
Для улучшения кровоснабжения тканей полового члена, гормонального фона, общего здоровья и, как следствие, потенции полезно включать в рацион следующие продукты:
- Морепродукты (устрицы, креветки, лосось и т.д.)
- Яйца
- Авокадо
- Орехи и семечки
- Мед
- Шоколад
- Клубника и гранат
- Шпинат и салат
- Красное вино
- Имбирь и корица
Губительно влияют на потенцию пиво, сахар, рафинированные и излишне обработанные продукты (чипсы, фастфуд и т.д.).
Витамины, микроэлементы и БАДы для улучшения эрекции
Помимо полноценного питания, для поддержки здоровья и сексуальной активности в любом возрасте важен прием витаминов, минералов и биологически активных добавок.
Мужскому организму требуются:
- Витамины А, Е, С, группы В
- Минералы цинк, селен, магний
- Аминокислоты L-аргинин, L-лизин, L-глутамин
Эффективными комплексами являются, например:
- Виардо (на основе пшеничных проростков)
- Консьюмд (пажитник, мака)
- Мэнс формула потенциал форте
Они содержат нужный набор микроэлементов, витаминов, аминокислот и экстрактов трав в оптимальной дозировке.
Кардиотренировки - эффективный и безопасный метод укрепления потенции
Регулярные аэробные нагрузки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение в том числе в области малого таза, снижают уровень холестерина, помогают нормализовать вес. Все это положительно сказывается на потенции.
Для мужчин физические упражнения особенно важны, так как с возрастом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у них выше. Атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца - все эти недуги негативно отражаются на способности к крепкой эрекции.
Массаж простаты: показания и техника
Массаж простаты способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, стимулирует выработку мужских половых гормонов, может снять застойные явления. Это благотворно сказывается на потенции.
Показаниями к массажу простаты являются:
- Простатит
- Увеличение или воспаление предстательной железы
- Эректильная дисфункция
- Нарушения эякуляции
Массаж нужно выполнять осторожно, без резких движений, по направлению от основания железы к наружному краю. Курс - от 10 до 15 процедур.
Гимнастика Кегеля для мужчин - возвращение контроля
Кегель-гимнастика подразумевает выполнение специальных упражнений для тренировки мышц промежности. Это позволяет восстановить контроль над эякуляцией, усилить ощущения во время полового акта, уменьшить вероятность возникновения эректильной дисфункции.
Основные упражнения Кегеля:
- Сжимание и расслабление мышц тазового дна на счет от 1 до 10
- Задержка мочеиспускания
Тренировки желательно проводить ежедневно по 5-10 минут. Эффект от занятий станет заметен через 1-2 месяца.
Упражнения для пресса и поясницы - ключ к хорошему кровообращению
Для того, чтобы улучшить потенцию мужчин, большое значение имеют упражнения для укрепления мышц пресса, спины и таза. Они стимулируют кровообращение в нижней части туловища и органах малого таза.
Для достижения результата достаточно выполнять 10-15 минут таких упражнений 3 раза в неделю:
- Планка
- Косые скручивания
- Подъем туловища на наклонной плоскости
Первое время нагрузки должны быть невысокими, затем их можно постепенно увеличивать.
Эмоциональное и психологическое здоровье не менее важно
Нередко причиной ухудшения потенции у мужчин служат стресс, депрессия, неврозы, психосоматические расстройства. Поэтому, наряду с физическими методами оздоровления, важно работать и над психическим здоровьем.
Рекомендации:
- Занятия йогой, медитация - уменьшают тревогу
- Массаж, ароматерапия - расслабляют
- Общение с близкими по душам, хобби - дают эмоциональную разрядку
При выраженных расстройствах нужно обратиться к психотерапевту или психологу.
Народные и нетрадиционные методы: польза или вред?
Помимо медицинских методов лечения эректильной дисфункции, существует множество народных и нетрадиционных способов улучшения потенции. Но не все из них безопасны и эффективны.
- Польза Здоровое питание Физические упражнения Закаливание Аюрведа
- Вред Курение спайсов Прием сомнительных БАДов Использование вакуумных помп без консультации врача
Перед использованием каких-либо народных методов улучшения потенции следует проконсультироваться с врачом-урологом.
9 способов повысить потенцию без таблеток
Если нет серьезных причин для эректильной дисфункции в виде хронических заболеваний, то улучшить потенцию можно с помощью вот таких безопасных и полезных для здоровья методов:
- Ежедневные кардиотренировки по 30-40 минут
- Исключение вредных привычек, прежде всего курения
- Прием 1 бокала красного сухого вина через день
- Употребление продуктов-афродизиаков
- Прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны
- Нормализация веса
- Занятия кегель-гимнастикой
- Прием витаминно-минеральных комплексов для мужчин
- Обращение к врачу-урологу
Профилактика эректильной дисфункции
Лучший способ профилактики проблем с потенцией - это в целом здоровый образ жизни и своевременное лечение имеющихся заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз и другие.
Важные меры профилактики:
- Сбалансированное питание, контроль веса
- Отказ от вредных привычек
- Физическая активность
- Контроль уровня сахара и холестерина в крови
- Прием витаминно-минеральных комплексов
- Регулярное обследование у врача
