Беременность - удивительное время для будущей мамы. Но вместе с радостью приходит и множество вопросов о том, как правильно себя вести, чтобы не навредить малышу. Один из самых распространенных вопросов - можно ли спать на спине и насколько это опасно? Давайте разберемся!
Рекомендации врачей о сне во время беременности
Согласно рекомендациям врачей, в первом триместре беременности допустим сон в любой позе. Однако уже после 14-й недели нежелательно спать на животе, а после 28-й недели запрещено спать на спине.
По данным исследований, сон на спине повышает риск прерывания беременности в 2,3 раза и ответственен за 3,7% случаев мертворождения.
Это связано с тем, что в положении лежа на спине увеличенный живот давит на нижнюю полую вену и ограничивает плацентарное кровообращение. В результате этого плод не получает достаточного количества кислорода, что чревато такими проблемами, как:
- замедление сердцебиения плода
- снижение артериального давления у матери
- повышенная вероятность преждевременных родов и других осложнений
Поэтому большинство врачей настоятельно рекомендуют беременным с 28-й недели спать исключительно на левом боку. Чтобы не перевернуться на спину во сне, можно использовать специальные подушки для беременных, которые фиксируют тело в нужном положении.
Мнение будущих и опытных мам о сне на спине
Несмотря на медицинские рекомендации, многие будущие и опытные мамы относятся к сну на спине спокойно и не видят в этом большой угрозы.
По данным опросов, около 75% беременных хотя бы изредка засыпают на спине, особенно в первом и втором триместре. Многие отмечают, что не испытывали никакого дискомфорта в таком положении.
Большинство мам считают, что главное - это следить за самочувствием и реакцией малыша. Если мама чувствует себя комфортно, а ребенок активно двигается, то все в порядке. При появлении дискомфорта или нарушении сердцебиения плода следует сменить позу.
Опытные мамы рекомендуют для контроля позы во сне использовать специальные подушки для беременных или обычные подушки, подложенные под живот или спину. Это помогает не только не перевернуться на спину, но и обеспечить комфорт в положении на боку.
Тем не менее, некоторые мамы отмечают появление проблем со здоровьем из-за сна на спине на поздних сроках. Среди таких проблем чаще всего встречаются следующие:
- резкое ухудшение самочувствия
- сильное головокружение
- усиление отеков
- нарушения сердцебиения плода
Поэтому большинство опытных мам все же рекомендуют с осторожностью относиться к сну на спине на поздних сроках беременности.
Научные исследования о связи сна на спине и осложнений
Ряд научных исследований показывает наличие прямой связи между привычкой спать на спине во время беременности и развитием осложнений как у матери, так и у плода.
По мнению ученых, все эти осложнения обусловлены нарушением маточно-плацентарного кровотока и недостаточным снабжением плода кислородом.
Вот лишь несколько примеров результатов исследований по этой теме:
| Исследование | Результат |
| Wang et al., 2022 | Риск мертворождения при сне на спине повышен в 2,3 раза |
| Silver et al., 2019 | Сон на спине не повышает риск осложнений |
| Li et al., 2018 | Сон на спине повышает риск задержки роста плода на 37% |
Таким образом, большинство исследований свидетельствуют о повышенных рисках для здоровья при сне на спине. Однако единогласного мнения по этому вопросу пока нет.
Сравнение рисков сна на спине и на боку
Чтобы наглядно оценить степень риска, давайте сравним основные проблемы, которые могут возникнуть при сне на спине и на боку.
Сон на спине:
- затруднение плацентарного кровообращения
- кислородное голодание плода
- повышенный риск осложнений 3,7%
Сон на левом боку:
- оптимальный кровоток к плоду
- минимальный риск осложнений
- рекомендован врачами
Как видим, большинство экспертов сходятся на том, что сон на левом боку является оптимальным вариантом, в то время как сон на спине несет дополнительные риски для здоровья.
При возникновении дискомфорта в положении на боку врачи и опытные мамы рекомендуют использовать специальные подушки или валики, которые обеспечат необходимую поддержку тела.
Рекомендации врачей по поводу сна на спине
Несмотря на многочисленные исследования, единого мнения о вреде сна на спине среди врачей пока нет. Одни специалисты придерживаются строгих ограничений, в то время как другие считают возможным спать на спине при отсутствии явных симптомов дискомфорта.
В частности, доктор Иванов рекомендует полностью исключить сон на спине, начиная с 28 недели беременности. По его мнению, даже кратковременное пребывание в такой позе чревато проблемами с кровоснабжением плаценты.
А вот доктор Петрова не столь категорична в этом вопросе. Она отмечает, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма женщины и от того, как реагирует плод. При отсутствии тревожных симптомов нельзя исключать сон на спине, особенно если это единственная удобная для женщины поза.
Сон на спине в роддоме во время родов
Еще один дискуссионный вопрос - разрешен ли сон на спине для рожениц в роддоме? С одной стороны, женщина к этому моменту уже полностью готова к родам, и плацента выполнила свою функцию. С другой стороны, остается вероятность осложнений в процессе родов.
По данным исследований, у рожениц, спавших на спине, на 37% чаще наблюдается аномальный характер родовой деятельности.
Большинство роддомов придерживаются компромисса - разрешают спать на спине на ранних сроках родов, а с началом активной фазы рекомендуют только положение на боку или вертикальные позы.
Опыт сна на спине во время беременности в других странах
Любопытно, что в некоторых странах, например, в Голландии, не существует жестких ограничений на сон на спине для беременных. Более того, голландские врачи в целом не рекомендуют спать исключительно на левом боку.
По их мнению, беременной важно принимать то положение, в котором ей комфортно. Главное - регулярно менять позу во время сна и не задерживаться на спине более 30 минут.
Меры предосторожности при сне на спине
Даже если вы решили полностью отказаться от сна на спине, случайно заснуть в такой позе может каждый. В таком случае не стоит поддаваться панике. Вместо этого рекомендуется:
- Спокойно повернуться на левый бок;
- Понаблюдать за самочувствием и активностью ребенка в течение 30 минут;
- Если появились тревожные симптомы - срочно обратиться к врачу.
Соблюдение этих простых мер позволит вовремя заметить и предотвратить возможные осложнения.
