Боязнь рвоты и тошноты - распространенная проблема, которая мешает нормально жить. В этой статье мы разберем, откуда берется страх, какие бывают виды эметофобии, симптомы и дадим практические советы, как справиться с этой фобией самостоятельно или с помощью специалиста.
Что такое эметофобия и почему она возникает
Эметофобия - это навязчивый страх рвоты и тошноты. Само слово происходит от греческого "emein", что значит "акт рвоты". Этот вид фобии довольно распространен, по разным данным, им страдает от 2 до 5% населения.
Человек, страдающий эметофобией, на самом деле не болен, а просто боится рвоты.
Причины возникновения эметофобии могут быть разными:
- травмирующий опыт в детстве, например, тяжелое отравление или болезнь с рвотой
- вид рвоты у другого человека, вызвавший отвращение и страх
- наследственная предрасположенность к фобиям
- тревожные расстройства (панические атаки, ОКР)
Эметофобия чаще начинается в детском или подростковом возрасте. Но может возникнуть и позже, обычно после стрессов или проблем со здоровьем, сопровождающихся тошнотой и рвотой.
Виды боязни рвоты
Существует два основных вида эметофобии:
- Боязнь собственной рвоты
- Боязнь вида рвоты других людей
Также может наблюдаться смешанный тип, когда человек боится как своей собственной рвоты, так и вида рвоты окружающих. У людей с эметофобией бывают приступы паники при мыслях о возможной рвоте. Они избегают ситуаций, которые могут спровоцировать тошноту - поездок, вечеринок, ресторанов.
Существуют разные степени выраженности этого расстройства - от легкой тревоги до полностью навязчивых мыслей, мешающих нормально функционировать.
Основные симптомы эметофобии
К основным симптомам эметофобии относятся:
- Постоянный навязчивый страх рвоты
- Избегание ситуаций, которые могут спровоцировать тошноту и рвоту
- Панические атаки при мыслях о возможной рвоте или вида рвоты других
- Навязчивая проверка сроков годности продуктов, отказ от "сомнительной" пищи
- Проблемы со здоровьем из-за ограничений в еде и питье
- Депрессия, тревожные расстройства из-за постоянных страхов
Как перестать бояться рвоты и тошноты у себя?
Люди с такой фобией часто страдают от одиночества, так как стесняются своих страхов. Но есть эффективные методы, которые помогут справиться с проблемой.
Методы борьбы с эметофобией самостоятельно
Для начала можно попробовать справиться с эметофобией самостоятельно при помощи:
- Успокаивающих техник - дыхательная гимнастика, медитация, йога помогают в момент паники и тревоги
- Поэтапной экспозиции к страху - постепенно "привыкание" к ситуациям, вызывающим тревогу
- Когнитивной терапии - изменение убеждений и мышления, связанного со рвотой
Например, можно начать с просмотра видео с рвотой, затем представлять такие ситуации. Далее посещать места, где возможна встреча с рвотой (парки аттракционов, транспорт). Постепенная экспозиция и изменение реакции мозга на стимулы поможет снизить тревогу.
Профессиональная терапия эметофобии
Если самостоятельно справиться со страхом рвоты не получается, на помощь придут психологи и психотерапевты. Они используют такие методы, как:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - выявление и изменение негативных установок
- Лекарства (антидепрессанты) - для купирования панических атак
- Гипноз и десенсибилизация - для избавления от иррационального страха
В основе лечения лежит постепенное снятие тревоги в связи с рвотой и возвращение к нормальной жизни.
| Метод терапии | Эффект |
| КПТ | Изменение мышления и реакций |
| Медикаменты | Купируют панические атаки |
Комплексный подход дает хорошие результаты в лечении. Через 2-6 месяцев адекватной терапии человек возвращается к нормальной жизни.
Пример излечения от эметофобии
Давайте рассмотрим реальный случай человека, который сумел победить этот навязчивый страх.
Максиму 33 года. С детства он боялся болезней и рвоты. В 23 года после сильного отравления алкоголем его страх перерос в стойкую эметофобию. Максим перестал посещать места скопления людей, мероприятия. Любая еда из ресторана или кафе вызывала у него тревогу. Он потерял аппетит и похудел на 10 кг.
Через 3 года Максим обратился к психотерапевту. Была проведена диагностика эметофобии средней степени тяжести. Специалист назначил комплексную программу:
- Антидепрессанты для купирования тревоги
- 10 сеансов когнитивно-поведенческой терапии
- Экспозиционная терапия с постепенным повышением нагрузки
Уже после 5 сеансов КПТ Максим стал спокойнее реагировать на мысли о рвоте. Он смог посетить парк аттракционов впервые за много лет. Через 3 месяца пациент вернулся к нормальной жизни, перестал избегать общения и приема пищи вне дома.
Ошибки и заблуждения при лечении
"Перестать" эметофобию бывает непросто. Рассмотрим типичные ошибки, которые снижают эффект терапии:
- Неправильная диагностика или недооценка симптомов
- Слишком травмирующие методы воздействия
- Назначение только медикаментов без психотерапии
- Отсутствие постепенности при экспозиции страхам
Пациенты часто стесняются признаваться в своих опасениях. Но для успешной терапии важно полное доверие к врачу и откровенность.
Профилактика развития эметофобии
Чтобы у ребенка не возникло подобное расстройство, важно:
- Не пугать детей болезнями и их симптомами
- Не ругать или наказывать за проявление тошноты или рвоты
- Объяснить, что это нормальная реакция организма
- На своем примере демонстрировать спокойное отношение к этому
Себя защищать от тревожных мыслей в детстве проще. А во взрослом возрасте можно обратиться к специалисту при появлении подобных симптомов.
Эметофобию можно преодолеть при правильном комплексном лечении. Главное - не игнорировать проблему и вовремя обратиться к специалисту. Со временем человек возвращается к нормальной полноценной жизни без навязчивого страха рвоты и тошноты.
Как определить наличие эметофобии
Чтобы понять, действительно ли у человека имеется боязнь рвоты и тошноты, а не просто брезгливость, можно задать себе несколько вопросов:
- Испытываю ли я сильную тревогу или панику при мыслях о возможной рвоте?
- Избегаю ли определенных мест и ситуаций из-за страха заболеть?
- Есть ли у меня проблемы с приемом пищи из-за постоянных опасений?
- Страдает ли из-за этого мое настроение, общение, жизнь в целом?
Если ответы положительные - стоит обратиться к врачу-психотерапевту.
Как найти хорошего специалиста
При выборе психолога обратите внимание на такие моменты:
- Наличие опыта в лечении именно тревожных и фобических расстройств
- Использование современных методик терапии - КПТ, ЭМДР, гипноз
- Возможность комплексного подхода - психотерапия в сочетании с медикаментами
- Наличие рекомендаций и отзывов о специалисте
Это повысит шансы на успешное и быстрое избавление от проблемыпроблемы и вопрос, как перестать бояться рвоты и тошноты у себя, перестанет вас волновать.
