Беременность и роды неотвратимо меняют женское тело. Но насколько сильно? Расширяется ли таз после родов или это временное явление? Давайте разбираться.
Анатомия женского таза
Расширяется ли таз после родов? Таз представляет собой кольцо из нескольких костей, соединенных между собой суставами и связками. Основу таза составляют:
- Подвздошные кости (2 шт)
- Лонные кости (2 шт)
- Крестцовая кость (1 шт)
Лонные кости спереди соединены лобковым симфизом – это хрящевое образование, обеспечивающее подвижность таза во время родов.
Изменения таза во время беременности
На протяжении беременности в организме женщины вырабатывается гормон релаксин, размягчающий соединительную ткань в области таза. Это приводит к расхождению лонного сочленения – так называемому симфизиолизу:
- 1 стадия - легкое расхождение до 1 см
- 2 стадия - умеренное расхождение до 1,5 см
- 3 стадия - выраженное расхождение свыше 1,5 см
Благодаря этому процессу размер родовых путей увеличивается, что облегчает рождение ребенка и предотвращает разрывы и травмы.
Расхождение таза начинается обычно после 20 недели беременности и завершается к родам.
Патология - чрезмерное расхождение таза
Однако в некоторых случаях наблюдается патологически усиленный симфизиолиз, называемый симфизиопатией. При этом размеры таза увеличиваются более чем на 2 см, что грозит серьезными осложнениями.
Причины развития этой патологии:
- Недостаток витамина D и кальция
- Избыточный вес
- Многоплодная беременность
- Варикозное расширение вен
Симптомы симфизиопатии
Патологическое расширение таза проявляется следующими симптомами:
- Боли в области лонного сочленения
- Хруст или щелчки при ходьбе
- Затрудненная походка
- Быстрая утомляемость
При значительном расширении таза могут развиваться осложнения:
- Нарушения осанки
- Пояснично-крестцовый радикулит
- Пролапс органов малого таза
- Разрыв лонного симфиза в родах
Диагностика симфизиопатии
Для постановки диагноза "симфизиопатия" необходимо сдать следующие анализы:
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови
- Анализ крови на витамин D и кальций
А также провести ультразвуковое исследование таза и рентген тазобедренных суставов.
Лечение аномального расширения таза при беременности
Лечение симфизиопатии включает:
- Прием препаратов кальция, витамина D, магния
- Физиотерапевтические процедуры
- Ношение специального тазового бандажа
- ЛФК
- Плавание
При выраженном течении заболевания возможно проведение кесарева сечения, чтобы избежать разрыва лонного симфиза в родах.
Профилактика симфизиопатии
Чтобы предотвратить избыточное расширение таза во время беременности, рекомендуется:
- Потребление продуктов с кальцием и витамином D
- Прием поливитаминных комплексов для беременных
- Контроль массы тела
- Занятия лечебной физкультурой
- Плавание
Восстанавливается ли форма таза после родов?
После родов большинство женщин интересует вопрос - вернется ли мой таз к первоначальным размерам или так и останется расширенным?
Согласно исследованиям, проводившимся в Швейцарии, изменения таза после родов происходят следующим образом:
- До 1 года после родов форма таза восстанавливается у 80% женщин
- У 15% форма таза частично восстанавливается в течение 2 лет
- Лишь у 5% отмечается стойкое увеличение размеров таза
Таким образом, у подавляющего большинства женщин таз после родов возвращается к исходным размерам. Этому способствует:
- Нормализация гормонального фона
- Восстановление мышц и связок тазового дна
- Активные физические нагрузки
Как определить, расширился ли ваш таз после родов
Чтобы понять, произошли ли необратимые изменения таза, можно:
- Визуально оценить округлость бедер
- Пощупать костные выступы в области таза
- Измерить окружность бедер до и после родов
Если окружность бедер увеличилась более чем на 5 см по сравнению с дородовым периодом - это может указывать на стойкое расширение таза.
Упражнения для восстановления таза после родов
Для того, чтобы максимально быстро вернуть тазу прежнюю форму после родов, рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Подъем таза, упор лежа
- Махи ногами лежа на спине/боку
- Приседания с выпадами
- Ягодичный мостик
- Планка
Такие тренировки укрепляют мышцы тазового дна, улучшают кровообращение в области таза, стимулируют обменные процессы в хрящевой и костной ткани.
Питание для восстановления фигуры после родов
Правильное питание также играет важную роль для скорейшего восстановления формы таза после родов. Рекомендуется употреблять:
- Морепродукты (полезные жирные кислоты Омега-3)
- Злаки и бобовые (клетчатка, белок)
- Ягоды и фрукты (витамины, минералы)
- Орехи и семечки (полиненасыщенные жиры)
А вот продукты с высоким содержанием трансжиров, сахара и алкоголя замедляют метаболизм и препятствуют сжиганию жировых отложений.
Комплексные методы восстановления после родов
Для достижения максимального эффекта стоит применять комплексный подход:
- Сбалансированная диета
- Физические упражнения
- Массаж и физиотерапия
- Психологическая разгрузка
Такой подход позволяет быстрее вернуть тонус мышцам, нормализовать обмен веществ, снять психо-эмоциональное напряжение – что в комплексе способствует восстановлению формы таза после родов.
Сколько длится реабилитация после родов?
Продолжительность реабилитационного периода после родов индивидуальна для каждой женщины. В среднем этот процесс занимает:
- Восстановление матки - 6-8 недель
- Восстановление фигуры - до 6 месяцев
- Восстановление тазовых костей и связок - от 3 месяцев до 1,5 лет
При комплексном подходе и активных занятиях спортом можно значительно ускорить реабилитацию после родов. Главное – не торопиться, двигаться в соответствии с рекомендациями врача, давать организму время на восстановление.
Осложнения после родов из-за ослабленного таза
У некоторых женщин после родов сохраняется повышенная подвижность или чрезмерное расширение таза. Это может приводить к следующим осложнениям:
- Пролапс тазовых органов (опущение матки, мочевого пузыря)
- Недержание мочи при напряжении и кашле
- Боли в пояснице, отдающие в ногу (радикулит)
- Нарушение осанки, сколиоз
Профилактика осложнений
Чтобы предотвратить осложнения, важно после родов:
- Укреплять мышцы тазового дна
- Носить бандаж-втягиватель живота
- Избегать тяжестей и резких нагрузок
- Выполнять упражнения для восстановления таза
Лечение осложнений ослабленного таза
При возникновении осложнений проводят:
- Курсы лечебной физкультуры
- Физиотерапевтические процедуры
- Массаж и мануальную терапию
- При необходимости - хирургическое вмешательство
Как ускорить восстановление таза после родов
Для ускорения реабилитации рекомендуется:
- Массаж и самомассаж тазовой области
- Контрастные ванночки для ног
- Упражнения с фитболом
- Занятия йогой и пилатесом
Когда обращаться к врачу
Стоит обратиться к гинекологу если наблюдаются:
- Стойкий дискомфорт или боли в тазу
- Чувство распирания в области таза
- Затрудненное мочеиспускание и дефекация
- Выпадение стенок влагалища
Кесарево сечение при слабости тазовых костей
Если у беременной женщины диагностирована выраженная симфизиопатия или значительное расхождение таза, ей может быть показано кесарево сечение.
Такая операция проводится в следующих случаях:
- Высокий риск разрыва лонного симфиза
- Узкий таз не позволяет пройти ребенку
- Ранее были осложнения из-за слабости таза
Реабилитация после кесарева сечения
Восстановление после кесарева сечения включает:
- Контроль швов и наблюдение гинеколога
- Физиотерапевтические процедуры
- ЛФК
- Массаж и постизометрическую релаксацию
Особенности послеродового периода при слабости таза
При диагностированной до родов симфизиопатии послеродовой период имеет особенности:
- Дольше носят бандаж для разгрузки таза
- Избегают поднятия тяжестей
- Чаще посещают врача
Это необходимо для профилактики рецидивов и хронизации проблем с тазом.
Прогноз при ослабленном тазе после родов
При своевременном лечении и реабилитации прогноз благоприятный:
- Восстанавливается подвижность
- Уменьшается болевой синдром
- Предотвращаются рецидивы
Однако важно регулярно проходить обследование и контролировать состояние костей таза, чтобы вовремя выявить обострения или осложнения.
