Тонкая талия и плоский живот — мечта большинства современных женщин. К сожалению, постоянные стрессы, неправильное питание и современный ритм жизни часто сказываются в первую очередь на состоянии фигуры. Поэтому многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом о том, как похудеть в талии.
Стоит сразу же отметить, что лишние сантиметры в талии намного проще приобрести, чем потом от них избавиться. Но снова стать гордой обладательницей прекрасной фигуры можно — для этого нужна определенная сила воли и постоянный труд.
Как похудеть в области талии? Подбираем правильное питание
Для того чтобы избавиться от лишних сантиметров и подкожных жировых отложений, не обязательно истязать себя диетами или голоданием. Стоит придерживаться лишь нескольких простых правил.
- Для начала постарайтесь есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Конечно же, полноценное питание невозможно без белков животного происхождения, поэтому мясо есть можно, но только в вареном виде или приготовленным на пару. Кроме того, разрешены овощные супы, рагу и прочие блюда, которые положительно скажутся не только на фигуре, но и на состоянии здоровья.
- А вот количество сладостей, мучных изделий, выпечки, жареных блюд, копченостей и консервированных продуктов стоит максимально ограничить.
- Не забывайте, что каждый день нужно выпивать не меньше 1,5 – 2 литров чистой негазированной воды.
- Ограничьте количество соли в употребляемых блюдах, откажитесь на время от алкоголя.
- Ешьте маленькими порциями и старайтесь рассчитать время так, чтобы последняя трапеза была не позднее 18.00 – 19.00. В вечернее время можно кушать фрукты и пить кефир, но не перед сном.
Если вы интересуетесь тем, как похудеть в талии, то должны понять, что для этого необходимы также постоянные физические упражнения. Но от правильного питания нельзя отказываться — это единственный способ сохранить фигуру и восстановить здоровье.
Как быстро похудеть в талии с помощью упражнений?
Естественно, регулярные занятия спортом просто необходимы для того, чтобы убрать подкожные слои жира и усовершенствовать фигуру.
- В борьбе с лишними сантиметрами на талии незаменимым помощником станет хула-хуп. Это самый дешевый, доступный и простой в использовании спортивный инвентарь. Занимайтесь по 20 минут в день и результаты вас приятно удивят.
- Полезными будут и упражнения на пресс, особенно те, во время которых работают боковые группы мышц.
- Займитесь аэробикой, фитнесом, ездой на велосипеде, танцами, плаванием или любым другим видом физической активности. Регулярные тренировки скажутся не только на талии, но и на всей фигуре.
Как похудеть в талии? Косметические обертывания
Обертывания — еще один способ усовершенствоваться. Эти процедуры можно проводить как в косметическом салоне, так и самостоятельно в домашних условиях. Для обертывания можно использовать кофейную гущу, шоколад, пасту из порошка какао, мед, ламинарию или специальные антицеллюлитные косметические средства, которые можно приобрести в магазине. Нанесите выбранный компонент на кожу живота и боков, а сверху обмотайте обыкновенной пищевой пленкой. Процедуры должны продолжаться не менее 20 – 30 минут.
В это время вы можете просто расслабиться, но гораздо эффективнее будет сочетание обертываний с физическими упражнениями. Кроме того, натуральные компоненты, используемые при процедуре, положительно скажутся на состоянии кожи.
Как похудеть в талии с помощью массажа?
На сегодняшний день массаж считается одним из самых эффективный и простых способов борьбы с лишним весом. Конечно, лучше всего дважды в год записываться на несколько сеансов у специалиста. Но массаж области талии и живота можно проводить и самостоятельно. Каждый день наносите на проблемный участок немного антицеллюлитного крема и разминайте массажными движениями. Эта простая процедура подарит вам красивую талию и избавит от ненужных складок на боках.
