Эмоции играют важнейшую роль в нашей жизни. Они влияют на принятие решений, общение с людьми, физическое и психическое здоровье. Но что такое эмоции? Сколько их существует? Давайте разберемся в этой важной теме чуть подробнее.
Определение эмоций
Эмоции - это реакции организма на внешние и внутренние стимулы, проявляющиеся в виде переживаний и ощущений. Они помогают быстро оценить ситуацию и выбрать подходящую линию поведения.
Основные функции эмоций:
- Адаптивная - помогают приспосабливаться к изменяющейся среде
- Мотивационная - побуждают к определенным действиям
- Коммуникативная - передают информацию окружающим
- Регуляторная - управляют психическими процессами и состоянием
Эмоции тесно связаны с физиологическими реакциями организма - учащенным сердцебиением, потоотделением, скованностью или расслабленностью мышц и так далее.
Они оказывают сильное влияние на здоровье. Положительные эмоции, такие как радость, восторг, удовольствие, усиливают иммунитет и повышают устойчивость к стрессам. Отрицательные - гнев, печаль, тревога - наоборот, снижают иммунитет и могут провоцировать болезни.
Эмоции влияют и на принятие решений. Мы склонны действовать под воздействием текущих чувств и оценивать ситуацию через их призму. Положительные эмоции располагают к конструктивным решениям, отрицательные - к импульсивным и необдуманным.
Существует множество подходов к классификации эмоций. Рассмотрим основные из них.
Первичные и вторичные эмоции
Первичные, или базовые эмоции возникают как врожденная реакция на значимые для выживания ситуации. К ним относят 6-10 основных эмоций:
- Радость
- Грусть
- Гнев
- Страх
- Отвращение
- Удивление
Вторичные эмоции - это комбинации первичных, более сложные и социально обусловленные переживания:
- Симпатия
- Ревность
- Вина
- Гордость
Положительные и отрицательные эмоции
По знаку переживаний эмоции делят на положительные и отрицательные.
Положительные эмоции связаны с удовлетворением потребностей и достижением целей. К ним относят радость, восторг, удовольствие, любовь, вдохновение. Такие эмоции расширяют возможности организма, придают силы, повышают настроение.
Отрицательные эмоции возникают при неблагоприятном развитии событий и невозможности удовлетворить важные потребности. Это - гнев, печаль, страх, тревога, разочарование. Под их влиянием сужается сознание, снижается настроение и работоспособность.
Список наиболее распространенных эмоций
Вот далеко не полный перечень человеческих эмоций и чувств:
- Радость
- Восторг
- Удивление
- Интерес
- Восхищение
- Любовь
- Нежность
- Умиление
- Сочувствие
- Печаль
- Тоска
- Отчаяние
- Тревога
- Страх
- Ужас
- Гнев
- Ярость
- Ненависть
- Зависть
- Ревность
Сложные эмоции не сводятся к базовым, а являются уникальным психическим состоянием. Пример - эстетические переживания, связанные с восприятием искусства.
Составные эмоции - это комбинация двух и более простых эмоций. К примеру, любовь может включать элементы радости, грусти, ревности.
Как определить свои эмоции
Чтобы научиться распознавать и контролировать эмоции, важно в первую очередь понимать, какие именно чувства вы испытываете в данный момент. Давайте разберемся, как это сделать.
Каждая эмоция имеет характерные признаки, которые помогут определить, что именно вы чувствуете. Рассмотрим основные из них:
- Радость - ощущение легкости, прилив сил и энергии, желание действовать, улыбка, смех.
- Грусть - подавленность, вялость, потеря интереса к жизни, плаксивость.
- Гнев - раздражение, агрессия, желание крушить и ломать, крики.
- Страх - напряжение, дрожь, паника, желание спрятаться или убежать.
Чтобы лучше понимать собственные переживания, полезно регулярно анализировать свое эмоциональное состояние. Вот несколько упражнений для этого:
- Каждый вечер записывайте испытанные за день эмоции и их возможные причины.
- Периодически останавливайтесь и фиксируйте текущие ощущения тела и души. Какие мышцы напряжены? Какое настроение?
- Понаблюдайте за мимикой и жестами других людей. Попробуйте определить их эмоциональное состояние.
Со временем такие упражнения помогут вам гораздо лучше разбираться в собственных переживаниях и чувствах окружающих.
Описание положительных, отрицательных и нейтральных эмоций
Давайте теперь более детально рассмотрим, какие эмоции бывают и какие чувства испытывает человек.
Положительные эмоции
К положительным эмоциям относят чувства, связанные с радостью, счастьем, удовольствием. Рассмотрим некоторые из них:
- Восторг - сильное чувство восхищения, восхищения, ликования.
- Умиление - чувство симпатии, нежности. Возникает обычно в ответ на проявления милости, доброты.
- Удовлетворение - ощущение радости и гордости от полученного результата. Возникает после выполнения важного дела.
Отрицательные эмоции
К отрицательным эмоциям относят чувства с оттенком грусти, тревоги, страха. Например:
- Тоска - тягостное чувство грусти и подавленности без определенной причины
- Отчаяние - сильнейшее чувство безысходности, безнадежности, потери смысла
- Паника - сильнейший необоснованный страх, растерянность, ужас
Амбивалентные эмоции
Это особая группа чувств, которые сочетают в себе и положительные, и отрицательные элементы. К таким эмоциям относят:
- Ностальгия - грусть и радость от воспоминаний
- Гордость - радость от достижений и страх потери уважения
- Ревность - любовь и ненависть к объекту одновременно
Надеемся, теперь вы лучше понимаете, какие бывают эмоции у человека (список есть в статье) и как их классифицировать.
