Магнитные бури оказывают сильное влияние на самочувствие многих людей. Головные боли, раздражительность, бессонница – лишь некоторые из симптомов, возникающих во время возмущений магнитосферы Земли. Как же уменьшить негативное воздействие природного явления и повысить устойчивость организма? Правильный подбор напитков во время магнитной бури может значительно облегчить ее переносимость.
Как узнать о приближении магнитной бури
Чтобы заблаговременно подготовиться к магнитной буре, важно знать о ее приближении. Существует несколько источников информации: прогнозы погоды в СМИ, специализированные сайты и мобильные приложения о космической погоде. Ощущения в организме также могут указывать на начало возмущений: повышенная утомляемость, головная боль, боли в суставах.
Профилактические меры накануне магнитной бури
Зная заранее о приближении возмущений магнитосферы, можно подготовить организм и снизить остроту реакции на бурю. Рекомендуется:
- Лечь спать на 1-2 часа раньше обычного, чтобы выспаться перед бурей.
- Употреблять за день до бури продукты, повышающие устойчивость организма: чеснок, имбирь, клюкву.
- Увеличить физическую активность, сделать легкую зарядку.
- Принять контрастный душ для закаливания организма.
Режим питания накануне магнитной бури
Помимо включения в рацион полезных продуктов, важно соблюдать режим приема пищи. Рекомендуется дробный прием пищи - до 5 раз в день небольшими порциями.
Необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости еще до начала магнитной бури. Рекомендованная норма - не менее 2 литров воды в день.
Что пить во время магнитной бури
В течение бури важно продолжать активно потреблять жидкость - до 2-3 литров в день. Что можно и нужно пить при магнитных бурях:
- Чай с лимоном и медом. Такой чай поможет укрепить иммунитет, в нем содержится витамин С и другие полезные вещества.
- Фиточаи. Чаи и отвары из лекарственных трав оказывают успокаивающий и восстанавливающий эффект: пустырник, мелисса, мята, валериана. Данные растения оказывают седативное действие, снижают раздражительность и тревожность. Адаптогены: женьшень, золотой корень (родиола розовая), лимонник (шлемник). Данные травы повышают общий тонус организма, устойчивость к стрессовым факторам.
Как правильно заваривать травы
Чтобы сохранить максимум полезных веществ в фиточаях, важно соблюдать технологию их заваривания:
- Использовать эмалированную или стеклянную посуду.
- Заливать кипятком высушенные травы и настаивать под крышкой 15-20 минут.
- Процедить перед употре.блением.
- Пить в теплом виде
Травяные сборы и чаи противопоказаны при...
При определенных заболеваниях от приема трав следует воздержаться:
- Язвенной болезни желудка.
- Гастрите с повышенной кислотностью.
- Беременности.
Перед применением фитосборов обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Компоты и морсы
Помимо чая, во время магнитной бури полезно пить компоты и морсы из свежих или сушеных фруктов и ягод. Они восполнят запас витаминов в организме.
Польза ягод
В компоты и морсы рекомендуется добавлять:
- Клюкву.
- Чернику.
- Бруснику.
- Облепиху.
Данные ягоды богаты витаминами, пектиными веществами, органическими кислотами - они окажут общеукрепляющий эффект.
Рецепт компота из сухофруктов
Простой и полезный компот можно приготовить из сухофруктов. Необходимые ингредиенты:
- Изюм, курага, чернослив, финики - по 100 грамм.
- 1 литр воды.
Инструкция использования:
- Залейте сухофрукты кипятком и варите на медленном огне 30 минут.
- Добавьте сахар или мед по вкусу.
- Дайте настояться 1 час.
- Пейте компот в течение дня маленькими порциями.
Свежевыжатые соки
Свежие овощные и фруктовые соки - еще один источник витаминов и микроэлементов, необходимых организму во время магнитной бури. Однако важно не переусердствовать с их количеством.
Рекомендуемая дозировка
В день достаточно выпить 1-2 стакана свежего сока. Бóльшие объемы могут привести к расстройствам пищеварения.
Минеральная вода
Минеральная негазированная вода также является отличным выбором для утоления жажды во время магнитной бури. Она восполняет дефицит микроэлементов и поддерживает водный баланс организма.
Какую воду выбрать
Лучше всего подойдет слабоминерализованная столовая вода с содержанием минералов до 1 грамма на литр. При более высокой минерализации возрастает нагрузка на почки и пищеварительную систему.
Как пить минеральную воду
Не стоит употреблять минеральную воду большими объемами. Достаточно выпивать по 100-150 мл через каждые 1-2 часа.
Молоко и кисломолочные продукты
Натуральные молочные продукты также окажутся полезны для восстановления организма после магнитной бури. Однако у людей с непереносимостью лактозы они могут вызвать расстройство пищеварения.
Не стоит пить в этот период различные лекарственные препараты, поскольку они могут только навредить. В любом случае может потребоваться консультация врача для коррекции состояния.
