Жизнь в современном мире полна стрессов и проблем со здоровьем. В этой статье мы подробно разберем 9 способов, как с помощью простых действий и жизненных хаков в домашних условиях избавиться от распространенных недугов, улучшить самочувствие и качество жизни.
1. Борьба с простудой и кашлем
Простуда и кашель - одни из самых распространенных недугов. Как же с ними справиться дома?
Вначале определимся с типом кашля - это поможет выбрать верную тактику лечения:
- Сухой кашель - нет мокроты
- Влажный кашель - есть мокрота
- Аллергический кашель
При сухом кашле важно увлажнить слизистую и стимулировать мокроту. Хорошо помогают сироп Доктор Мом, сироп гербион, а также ингаляции с помощью компрессорного небулайзера и таких средств как физраствор, пульмикорт, беродуал.
При влажном кашле необходимо облегчить отхаркивание. Пользу принесут ингаляции с отварами лечебных трав, а также такие средства как амбробене, ACC.
Если причина в аллергии - нужно максимально избегать контакта с аллергеном и принимать антигистаминные препараты: Цетрин, Эриус, Зодак.
5 лайфхаков для быстрого выздоровления
- Пейте больше жидкости - травяные чаи, компоты, морсы
- Делайте ингаляции 2-3 раза в день
- Промывайте нос закапывая
Долфинили физраствор - Ешьте продукты с витаминами - цитрусовые, клюква, мед
- Соблюдайте постельный режим в острый период
Обязательно стоит быть осторожными при приеме народных средств - они могут дать аллергию. Лекарства принимать только по назначению врача*
2. Избавление от цистита
Цистит - воспаление мочевого пузыря, проявляющееся жжением и болью при мочеиспускании. Рассмотрим причины, симптомы и домашние способы облегчения этого недуга.
Причины цистита:
- Инфекции мочевыводящих путей
- Переохлаждение
- Нарушение личной гигиены
- Сидячий образ жизни
- Стрессы
- Частые половые контакты
Симптомы цистита:
- Жжение при мочеиспускании
- Частое и болезненное мочеиспускание
- Позывы к мочеиспусканию
- Тупые боли внизу живота
- Кровь в моче
Для облегчения этих проявлений в домашних условиях используют:
| Грелку на низ живота | Горячие ванны |
| Отвар лечебных трав | Легкую диету, питьевой режим |
Однако полное излечение невозможно без назначенных врачом антибиотиков. Помните об этом и при длительном цистите обязательно обращайтесь к специалистам.
3. Борьба с целлюлитом
Целлюлит - распространенная проблема, связанная с нарушением обмена веществ. При этом в подкожной клетчатке скапливаются жировые отложения, из-за чего кожа приобретает вид "апельсиновой корки". Как с этим бороться дома?
Типы целлюлита
- Жировой - скопление жира в подкожной клетчатке
- Отечный - нарушение лимфодренажа
- Фиброзный - уплотнение соединительной ткани
Наиболее эффективные процедуры, которые можно провести дома:
- Антицеллюлитный массаж
- Контрастные души
- Скрабы и маски для тела
- Занятия спортом
- Правильное питание
Комплекс упражнений
Физические нагрузки стимулируют выведение шлаков и жиров из клеток. В домашних условиях полезно делать:
- Приседания 15-20 раз
- Выпады по 15 на каждую ногу
- Планку 1-2 минуты
- Подъем на носки
Заниматься спортом нужно регулярно, и тогда эффект будет заметен уже через 1-1,5 месяца.
4. Снижение риска развития артроза
Артроз часто развивается из-за нарушения обмена веществ и плохого кровоснабжения тканей. Как этого избежать в домашних условиях?
Правильное питание
Необходимо употреблять продукты, улучшающие метаболизм. Лучше всего подходят:
- Рыба, мясо (говядина, баранина)
- Пряности (кардамон, куркума, имбирь)
- Овощи и фрукты
Стоит ограничить сахар, фастфуд, алкоголь. Они усугбляют воспалительные процессы.
5. Помощь при аллергии
Аллергия - распространенная проблема, вызванная иммунной реакцией на раздражающие факторы - аллергены. Как определить тип аллергии и облегчить состояние дома?
Основные проявления
- Насморк, кашель
- Кожная сыпь
- Отеки
- Проблемы пищеварения
Для облегчения нужно принимать антигистаминные средства, например Зодак, Супрастин. Также помогут ингаляции отварами трав.
Как определить тип аллергии
Чтобы правильно подобрать лечение, нужно выявить конкретный аллерген. Для этого в домашних условиях можно вести дневник симптомов:
- Отмечать время появления, длительность
- Описывать проявления подробно
- Указывать предшествующие события, прием пищи, контакты
По записям можно будет определить связь между аллергеном и реакцией. Например, сыпь после употребления морепродуктов.
Топ-4 домашних способа облегчения состояния
- Придерживаться гипоаллергенной диеты
- Промывать нос физраствором
- Делать ингаляции отварами трав
- Пить больше жидкости
Кроме того, в домашних условиях можно использовать народные рецепты с медом, чесноком, календулой. Однако помните, что полное излечение невозможно без консультации врача-аллерголога.
6. Профилактика сахарного диабета
Диабет - заболевание, характеризующееся повышенным содержанием глюкозы в крови. Эффективная профилактика в домашних условиях включает:
Снижение факторов риска
- Нормализация веса
- Отказ от вредных привычек
- Поддержание физической активности
Переход на диабетическую диету
Необходимо ограничить простые углеводы - сахар, мучное, картофель. Употреблять больше клетчатки - овощей, фруктов.
Комплекс упражнений для нормализации уровня сахара
Физические нагрузки способствуют снижению сахара за счет расходования глюкозы мышцами. В домашних условиях рекомендуется выполнять:
- Кардио - ходьба, бег, прыжки со скакалкой
- Силовые - отжимания, приседания, планка
- Растяжка - на разные группы мышц
- Дыхательная гимнастика - для снятия стресса
Для профилактики диабета важна регулярность нагрузок - необходимо заниматься хотя бы 3 раза в неделю по 30-40 минут.
7. Уход за проблемной кожей лица
Проблемная кожа лица может проявляться воспалениями, шелушением, покраснениями. Причиной является нарушение липидного баланса и иммунитета. Домашний уход подбирается индивидуально.
Основные типы проблемной кожи:
- Жирная - расширенные поры, угревая сыпь
- Сухая - шелушения, покраснения, зуд
- Комбинированная - "Т-зона" жирная, щеки сухие
Уход за разными типами кожи
Для жирной кожи подойдут глиняные маски, отшелушивающие средства на основе кислот. Для сухой кожи - увлажняющие крема, маски с пантенолом или алоэ.
Также важны ежедневные процедуры очищения и toning, чередование скрабов и масок 1-2 раза в неделю.
Домашние маски для разных типов кожи
Делать питательные маски 1-2 раза в неделю. Ингредиенты подбираются по типу кожи:
- Для жирной - глина, крахмал, огурец, яблоко
- Для сухой - авокадо, мед, яйцо, масла (оливковое, облепиховое)
- Для комбинированной - разные зоны обрабатывать по-разному
Маску оставлять на 15-20 минут, затем смыть теплой водой.
Правила ежедневного ухода
- Аккуратно очищать кожу утром и вечером
- Тонизировать специальным средством
- Наносить крем по типу кожи
- Использовать SPF-средства днем
Соблюдение этих простых правил поможет значительно улучшить состояние проблемной кожи и избежать обострений.
