Несчастная любовь - испытание, через которое проходит каждый. Это может быть как безответное чувство, так и болезненная привязанность. В статье разберем основные признаки, причины возникновения и дадим советы, как справиться с этим состоянием.
Типы несчастной любви
Существует несколько разновидностей несчастной любви:
- Платоническая любовь без взаимности. Человек испытывает сильные чувства, но объект любви их не разделяет.
- Навязчивая любовная зависимость. Возникает болезненная привязанность, невозможность отпустить партнера.
- Одержимость и идеализация партнера. Происходит наделение любимого несвойственными ему качествами.
К несчастной любви более склонны:
- одинокие люди;
- перфекционисты;
- люди с заниженной самооценкой;
- инфантильные натуры;
- люди, пережившие травмы в детстве.
Основные признаки
Что такое несчастная любовь проявляется в следующих симптомах:
- постоянные мысли о любимом;
- ревность;
- слезы;
- бессонница;
- потеря аппетита;
- хроническая усталость;
- самоизоляция;
- агрессия.
Внутренне человек испытывает:
- чувство вины и стыда;
- озлобленность;
- апатию и подавленность;
- ощущение конца света;
- беспомощность и отчаяние.
По статистике, около 70% людей хотя бы раз в жизни переживали несчастную любовь. У 15% она приобретает хронический характер и длится годами.
Причины возникновения
Что такое несчастная любовь на уровне психологии может быть обусловлена следующими факторами:
- Дефицит родительской любви и заботы в детстве.
- Пережитые в детстве психотравмы.
- Несформированная привязанность как психологическая основа отношений.
- Восприятие себя как неполноценного, недостойного любви.
Также способствуют возникновению:
- низкая самооценка;
- склонность фантазировать;
- неумение строить здоровые отношения.
К несчастной любви может привести, например:
- предательство или измена;
- отвержение;
- потеря близкого человека;
- одиночество;
- ситуация неопределенности.
Несчастная любовь часто является поиском того, чего не хватало в детстве, - принятия и одобрения, ощущения собственной ценности. Мы ищем это в другом человеке вместо того, чтобы обрести в себе.
Как избавиться: советы психологов
Чтобы справиться с несчастной любовью, психологи рекомендуют:
- Признать наличие проблемы и принять свои чувства.
- Перестать обвинять себя и других.
- Ограничить контакты с объектом страсти.
- Заняться собой: хобби, спорт, общение с друзьями.
- Получить эмоциональную поддержку от близких.
- При необходимости обратиться к психотерапевту.
Для борьбы с навязчивой привязанностью эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Она учит контролировать эмоции и менять нежелательные поведенческие паттерны.
Правила общения с объектом влечения:
- Не преследовать и не контролировать партнера.
- Не предъявлять претензий и ультиматумов.
- Корректно выражать свои чувства и пожелания.
Это поможет постепенно ослабить эмоциональную связь.
Что такое несчастная любовь и как от нее уйти
Чтобы отвлечься от навязчивых переживаний, психологи советуют:
- Увлечься хобби или творчеством.
- Больше общаться с друзьями и близкими.
- Менять обстановку: съездить в путешествие, сменить имидж.
- Записаться в спортзал или на курсы танцев.
Главная цель - наполнить свою жизнь приятными впечатлениями и позитивными эмоциями вне любовной сферы.
Пути к гармоничным отношениям
Для того, чтобы обрести настоящую любовь, важно:
- Любить и ценить себя.
- Четко понимать свои потребности.
- Уметь строить здоровую привязанность.
- Выбирать партнера с близкими жизненными ценностями.
Несмотря ни на что, всегда есть возможность обрести душевное равновесие и построить гармоничные отношения.
Истории людей: как они справились
Мария, 27 лет. Пережила болезненный разрыв с женихом за месяц до свадьбы. Впала в отчаяние, потеряла интерес к жизни. Но постепенно, с поддержкой друзей и психолога, сумела выбраться из этого состояния. Через полгода познакомилась с новым молодым человеком, с которым обрела гармонию в отношениях.
Алексей, 42 года. Долго не мог оправиться от предательства любимой женщины. Страдал, метался, не находил себе места. Казалось, жизнь потеряла смысл. Но со временем боль стихла. Он сосредоточился на карьере, хобби, общении с друзьями. Через три года встретил женщину, с которой смог построить крепкий союз.
Юля, 37 лет. В течение многих лет любила мужчину, который ее не ценил. Хотела перестроить всю жизнь под его интересы и потребности. Но однажды поняла всю бессмысленность своих стараний. Решилась на кардинальные перемены, поступила в институт, сменила имидж и стала больше времени уделять себе. Вскоре познала настоящую любовь с мужчиной, который ее действительно любит и ценит.
Полезные ресурсы о несчастной любви
Книги:
- Дж. Грей "Мужчины с Марса, женщины с Венеры"
- Р. Фишер "Путь к счастливым отношениям"
- Е. Малиновская "Эмоциональный вампиризм"
- Д. Гоулман "Эмоциональный интеллект"
- В. Леви "Искусство быть собой"
Фильмы:
- "500 дней лета"
- "Любовь зла"
- "Безумно влюбленный"
- "Любовь и другие лекарства"
- "(Не)идеальный мужчина"
Что такое несчастная любовь: мнения экспертов
По мнению психологов, несчастная любовь часто связана с детскими психологическими травмами и неудовлетворенными потребностями в безопасности, ласке, принятии. Люди пытаются найти то, чего им не хватало, в отношениях с другим человеком.
Как распознать несчастную любовь
Основные симптомы несчастной любви:
- Идеализация партнера
- Эмоциональная нестабильность
- Ревность и контроль
- Постоянные переживания по поводу отношений
- Зависимость от настроения и поведения объекта любви
Как помочь близким с несчастной любовью
Чтобы поддержать страдающего человека, надо:
- Выслушать и принять его переживания
- Не осуждать и не давить советами
- Помочь заняться собой: хобби, спорт, творчество
- Вовлекать в позитивное общение
- Подбадривать и напоминать о его достоинствах
Методы профилактики несчастной любви
Чтобы предотвратить возникновение несчастной любви в будущем, рекомендуется:
- Работать над своей самооценкой
- Анализировать свои истинные потребности в отношениях
- Не идеализировать партнеров
- Развивать увлечения и социальные контакты вне любовной сферы
- При необходимости обратиться к психологу
Как начать жизнь заново после несчастной любви
Чтобы вернуть радость жизни после разочарования, важно понять и принять эту ситуацию, даже если сделать это может быть весьма болезненно. Люди встречаются, иногда - остаются вместе, а иногда теряют друг друга. И это просто жизнь.
