Витамин Д играет важнейшую роль в жизни каждого человека. А для растущего организма ребенка он просто незаменим. К сожалению, дефицит этого витамина широко распространен среди детей.
1. Что такое витамин Д и его разновидности
Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который отвечает за усвоение кальция и фосфора в организме. Существует две основные формы витамина Д:
- D2 (эргокальциферол) – синтезируется из пищевых продуктов
- D3 (колекальциферол) – вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей
Главное отличие этих форм в том, что витамин D3 лучше усваивается и действует в организме. Поэтому для дополнительного приема детям лучше выбирать именно витамин D3.
Практический совет: какой витамин Д лучше выбрать для ребенка - D2 или D3?
2. Зачем нужен витамин Д детям
Витамин Д выполняет множество важнейших функций в детском организме:
- Обеспечивает правильное усвоение кальция и фосфора, необходимых для формирования костей, зубов и хрящей
- Укрепляет костно-мышечную систему, предотвращает развитие рахита
- Поддерживает нервную систему и мышечный тонус
- Стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость инфекциям
Кроме того, витамин Д положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, эндокринные железы и другие органы.
| Функция | Результат при дефиците |
| Усвоение Ca и P | Нарушение формирования костей |
| Работа мышц | Слабость и судороги мышц |
Таким образом, витамин Д действительно витамин д нужен детям для полноценного роста и развития.
Вопрос: Можно ли обойтись без приема витамина Д в детском возрасте?
3. Каким детям особенно нужен витамин Д
Существуют категории детей, которым витамин Д необходим в первую очередь. К ним относятся:
- Недоношенные младенцы
- Дети на искусственном вскармливании
- Жители северных широт со слабой инсоляцией
- Дети с лишним весом (у них нарушен жировой обмен)
Кроме того, к группам риска по дефициту витамина Д относят детей с хроническими заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта и других систем.
Совет: Как определить, входит ли ваш ребенок в группу риска по дефициту витамина Д?
Давайте разберемся. Если ребенок относится к одной из перечисленных категорий, есть смысл проконсультироваться с врачом. Специалист поможет определить необходимость дополнительного приема витамина Д.
4. Нормы потребления витамина Д для детей
Суточная потребность в витамине Д зависит от возраста и пола ребенка. Вот ориентировочные нормы:
- Для детей до года - 400-500 МЕ в сутки
- Для детей 1-3 лет - 600 МЕ в сутки
- Для детей 4-7 лет - 1000 МЕ в сутки
Девочкам старше 7 лет требуется чуть больше витамина Д, чем мальчикам. Это связано с интенсивным ростом и развитием.
Также на потребность влияет время года. Зимой и весной нормы выше из-за нехватки солнечного света.
Рекомендации: сколько витамина Д нужно ребенку в возрасте от 1 года до 7 лет в зимний и летний период?
5. Признаки нехватки витамина Д у детей
К сожалению, дефицит витамина Д широко распространен среди современных детей. Особенно в зимний и весенний периоды. Как же распознать его нехватку?
В первую очередь обращайте внимание на состояние костно-мышечной системы ребенка: искривление ног, неправильный прикус, мышечная слабость, повышенная утомляемость.
Также тревожными симптомами дефицита витамина Д являются:
- Частые простуды и инфекции
- Плохое настроение, раздражительность
- Нарушения сна
- Задержки развития ребенка
6. Диагностика дефицита витамина Д у детей
Чтобы точно определить наличие дефицита витамина Д, необходимо сдать анализ крови.
Существуют два основных показателя:
- 25(OH)D - общий уровень витамина Д
- 1,25(OH)2D - уровень активной формы витамина Д
Первый показатель отражает запас витамина Д в организме. В норме он должен быть не ниже 30 нг/мл.
Второй показатель отвечает за выработку активной формы вещества. Снижение этого показателя говорит о нарушении обменных процессов в почках.
7. Лечение дефицита витамина Д у детей
При выявлении дефицита витамина Д ребенку назначают соответствующее лечение. Как правило, это прием препаратов витамина D в течение 1-2 месяцев.
Существуют разные лекарственные формы витамина Д для детей:
- Капли
- Масляный раствор
- Таблетки (для детей старше 5-7 лет)
Дозировка подбирается строго индивидуально, с учетом возраста, веса ребенка и степени выраженности дефицита.
Рекомендации: Правила приема витамина Д в каплях или масле для детей 3-5 лет
8. Профилактика дефицита витамина Д у детей
Для профилактики дефицита витамина Д у детей важно:
- Придерживаться здорового образа жизни и питания
- Получать достаточно солнечного света
- Принимать профилактические дозы витамина Д
Для грудных детей особенно важно обеспечить маме достаточное поступление витамина Д во время беременности и кормления.
Подросткам стоит уделять больше внимания здоровому питанию, включить в рацион продукты с витамином Д.
9. Возможные последствия дефицита витамина Д у детей
Если не принять меры при выявленном дефиците, это может привести к серьезным последствиям для ребенка:
- Развитию и прогрессированию рахита
- Нарушению работы иммунитета
- Повышению риска различных заболеваний
Кроме того, из-за плохого самочувствия и настроения снижается качество жизни ребенка.
10. Лечебные свойства витамина Д
Помимо профилактического действия, витамин Д обладает лечебными свойствами при некоторых заболеваниях.
Он оказывает положительный эффект при лечении:
- Бронхиальной астмы
- Атопического дерматита
- Сахарного диабета
- Аутоиммунных болезней
Однако в этих случаях прием витамина Д должен быть под строгим контролем врача!
11. Особенности действия витамина Д
Хотя витамин Д влияет на многие системы детского организма, он имеет и противопаказания, и побочные эффекты.
В частности, противопоказан прием высоких доз витамина Д детям при:
- Заболеваниях почек
- Гиперкальциемии
- Саркоидозе
К побочным эффектам гипервитаминоза Д относят тошноту, рвоту, потерю аппетита.
12. Витамин Д для детей первого года жизни
Дети в возрасте до года особенно нуждаются в достаточном поступлении витамина Д. У них практически отсутствуют запасы этого вещества в организме.
Основные источники витамина Д для младенцев:
- Грудное молоко (при условии, что мама принимает витамин Д)
- Специальные детские молочные смеси и прикормы, обогащенные витамином Д
- Витаминные капли по назначению педиатра
Недостаток витамина Д на первом году жизни чреват развитием тяжелого рахита.
13. Особая роль витамина Д для подростков
В период полового созревания потребность организма в витамине Д резко возрастает.
Это связано с активным ростом и усиленной минерализацией костей в подростковом возрасте.
Что можно порекомендовать?
- Здоровое питание с включением продуктов, богатых витамином Д
- Достаточное пребывание на свету и занятия спортом
- Прием поливитаминных комплексов для подростков
- Консультация врача при подозрении на дефицит витамина Д
14. Витамин Д для кормящих мам
Очень важно обеспечить достаточное поступление витамина Д будущей и кормящей маме.
Это необходимо, чтобы:
- Сформировать запас витамина Д у плода
- Обогатить грудное молоко витамином Д для младенца
Поэтому женщинам планирующим или ожидающим ребенка рекомендуется дополнительный прием витамина Д.
15. Витамин Д для детей с аллергией и частыми ОРВИ
Дополнительный прием витамина Д особенно актуален для детей, часто болеющих ОРВИ и страдающих аллергией.
За счет укрепления иммунитета витамин Д помогает:
- Реже болеть простудными заболеваниями
- Облегчить симптомы аллергии
- Уменьшить потребность в антигистаминных препаратах
