Здоровые отношения основаны на доверии и взаимопонимании. Но не все люди придерживаются этих принципов. Важно вовремя заметить тревожные знаки и не позволить использовать себя. Далее мы разберем очевидные признаки, по которым можно понять, что вас используют в отношениях.
Общаются, только когда вы нужны
Одним из верных признаков того, что вас используют, является ситуация, когда человек связывается с вами исключительно тогда, когда ему что-то от вас нужно. В остальное время он как будто "забывает" о вашем существовании.
Если любое сообщение от человека начинается со слов «Можешь помочь?», если он видится с вами исключительно перед тем, как о чем-то попросить, если в остальное время он не выходит с вами на связь – бросайте такого знакомого, друга, родственника.
Вот возможные причины, по которым такие люди вспоминают о вашем существовании:
- Нужна финансовая помощь или возможность одолжить деньги.
- Требуется помощь с работой, учебой или каким-то делом.
- Хотят использовать ваши связи и знакомства в своих интересах.
- Надеются получить доступ к ресурсам, которыми вы располагаете.
Заставляют чувствовать себя виноватым
Еще один распространенный способ манипуляции - вызывать у вас чувство вины. Если вы отказываетесь помочь или сделать то, о чем вас попросили, такие люди начинают эмоционально давить на вас.
Они могут говорить что-то вроде:
- «Но ведь я столько раз помогал тебе!»
- «Если ты не поможешь, у меня будут большие проблемы»
- «Я рассчитывал только на тебя, мне больше не к кому обратиться»
Как отмечают психологи, за этим кроется желание манипулятора получить желаемое любой ценой. Понятно, что большинство людей сдадутся после таких манипуляций, согласятся на все, о чем их просят, и к тому же поспешат извиниться, что только на руку просителю.
Берут, но ничего не дают взамен
Еще один тревожный сигнал - когда человек постоянно чего-то от вас хочет, но сам никогда не предлагает помощь в ответ. Вы будто считаете своим долгом обеспечивать его нужды, а ваши нужды - второстепенное дело.
| Дают | Берут |
| Вы всегда готовы прийти на помощь | Ваша помощь воспринимается как должное |
| Оказываете регулярную поддержку | Никогда или очень редко поддерживают вас |
Таким людям всегда все что-то должны. Их постоянно кто-то должен возить на машине, одалживать деньги, решать рабочие вопросы и так далее.
При этом сами они не спешат ничем помогать в ответ. Когда вы просите их о чем-то, они моментально исчезают или находят кучу отмазок.
Не благодарят за ваши усилия
Близкий человек, который по-настоящему ценит вас, обязательно скажет спасибо, если вы ему чем-то помогли или оказали услугу. Он будет признателен за потраченное вами время и приложенные усилия.
А вот тот, кто просто пользуется вами в своих интересах, никогда не считает нужным благодарить. Для него все, что вы для него делаете, - это само собой разумеющееся.
Похвала и благодарность будут только в одну сторону - когда вы окажете ему хоть какую-то мизерную услугу, он не преминет это отметить и расхваливать свои "добрые дела".
Игнорируют ваше мнение
Еще один признак того, что вас используют, - когда ваше мнение постоянно игнорируется. Все решения принимает партнер, не считаясь с вашей позицией. Он навязывает исключительно свою волю.
Например, планы на выходные отменяются в последний момент, потому что ему это неудобно. Или вы выбираете фильм для совместного просмотра, а он без объяснений ставит другой.
Проявляют тепло только при необходимости
Люди, которые вас используют, меняют свое поведение в зависимости от ситуации. Когда им от вас что-то нужно - они ласковы, приветливы и очень эмоциональны.
Но стоит вам отказать или перестать быть полезным - как они тут же остывают, перестают проявлять к вам интерес и общаются сухо и формально.
Навешивают ярлыки
Часто тот, кто вас использует, пытается контролировать вас и ваше поведение. Для этого он навешивает вам ярлыки - "правильный", "неправильный", "хороший", "плохой".
Так он формирует нужный ему образ в ваших глазах и манипулирует вами. Вы начинаете действовать в его интересах, чтобы соответствовать этому образу.
Вы не можете отказать
Если вы не можете твердо отказать человеку, который постоянно что-то от вас просит, это тревожный сигнал. Значит, он умело манипулирует вашими эмоциями и чувством вины.
Научитесь решительно говорить "нет". Это поможет прекратить попытки вас использовать раз за разом.
Вы не получаете удовлетворения от общения
Нормальные отношения - это когда оба человека получают эмоциональное удовлетворение от общения. А при использовании один только берет, а другой отдает.
Поэтому после разговора с человеком, который вас использует, вы чувствуете себя опустошенным и подавленным.
Ваша интуиция дает подсказки
Интуиция может подсказывать вам, что что-то не так в отношениях. Но из-за манипуляций сложно в это поверить и довериться собственным ощущениям.
Научитесь прислушиваться к внутреннему голосу. Если что-то в поведении близкого человека вас тревожит - обратите на это внимание.
Как научиться говорить "нет"
Чтобы не дать себя использовать, важно научиться уверенно и твердо говорить "нет". Не стоит оправдываться или чувствовать себя виноватым.
Попрактикуйтесь отказывать в мелких просьбах, чтобы почувствовать уверенность в себе. Со временем это войдет в привычку.
Как восстановить баланс
Чтобы понять, что вас используют в отношениях, обратите внимание на баланс. Сравните, кто, сколько и как часто оказывает помощь, кому это выгодно.
Чтобы восстановить справедливость, не стесняйтесь просить ответных услуг. Например, попросите подвезти, если вы возили человека на машине.
Как защитить личные границы
Научитесь защищать свои границы в общении и не позволяйте их нарушать. Скажите четкое "нет" попыткам эмоционального давления или манипуляциям.
Понять, что вас используют в отношениях, проще, если вы уверены в себе и своих правах на комфорт.
Как распознать на ранней стадии
Чтобы понять, что человек вас использует, обращайте внимание на его поведение с самого начала отношений. Наблюдайте, готов ли он идти на компромиссы и жертвы ради общения с вами.
Тревожным сигналом является его нежелание выделять на вас время или делать приятные мелочи без повода.
Что делать, если поняли, что вас использовали
Если вы поняли, что мужчина использовал вас в своих интересах, не стоит это терпеть. Немедленно прекратите с ним все общение и не позволяйте шантажировать себя.
Со временем вы осознаете, что поступили правильно. Главное - сделать первый шаг.
Как наладить границы после разрыва отношений
Если вы поняли, что мужчина использовал вас, и решили разорвать отношения, важно наладить личные границы, чтобы это больше не повторилось.
Не позволяйте ему шантажировать вас чувством вины или угрозами. Полностью прекратите общение хотя бы на время, чтобы осознать ситуацию.
Как избавиться от чувства вины
Люди, использовавшие вас, могут и дальше пытаться манипулировать вашими эмоциями. Не поддавайтесь чувству вины, когда видите их претензии и обвинения.
Постарайтесь объективно оценить ситуацию. Поговорите с близкими, которые поддержат вашу позицию. Со временем вы поймете, что поступили правильно.
Как распознать манипулятора в новых отношениях
Чтобы в дальнейшем не повторять ошибок, изучите основные признаки людей, склонных использовать и манипулировать окружающими.
Обращайте внимание на их готовность идти на компромиссы, интерес к вашей личности, умение ценить и благодарить.
Как поверить в настоящие чувства
Если вы долго были с человеком, который вас использовал, сложно поверить, что кто-то может искренне любить и ценить вас.
Но настоящие чувства всегда проявят себя заботой, вниманием к мелочам и готовностью делить с вами не только радость, но и трудности.
Как избавиться от страха быть использованным
Если вы пострадали от человека, который вас использовал, естественно бояться повторения ситуации. Но этот страх может помешать строить новые отношения.
Сосредоточьтесь на своих потребностях и чувствах. Общайтесь с теми, кто проявляет искреннюю заботу о вас. Со временем придет доверие.
Как научиться общаться на равных
Часто жертвами манипуляторов становятся люди с заниженной самооценкой. Они привыкают считать себя хуже других.
Научитесь ценить и уважать себя. Понимайте, что вы имеете право на комфортные отношения на равных, где обе стороны дают и получают одинаково.
Как понять, где ваши ошибки
Проанализируйте предыдущие отношения и поймите, что именно позволило человеку манипулировать вами. Возможно, вы были слишком доверчивы или потакали всем прихотям.
Осознание своих ошибок поможет исправить их в будущем и выстроить психологические границы с новыми людьми.
Как понять, в чем ваша ценность
Люди с низкой самооценкой часто не могут объективно оценить собственные достоинства. Они не понимают, почему кто-то должен их ценить.
Составьте список всего, что умеете, знаете, в чем преуспели. Поговорите об этом с близкими - что они в вас ценят. Это поможет найти вашу самоценность.
