Синдром хронической усталости диагностируется с каждым годом все чаще и чаще, именно поэтому проблема считается достаточно распространенной. Существует множество факторов, способствующих возникновению подобного нарушения, среди которых стоит отметить:
- стремительный ритм жизни;
- хронический стресс;
- экономические кризисы.
Согласно статистике, хронический недостаток энергии чаще наблюдается у женщин в возрасте 20-40 лет. И более подвержены ему жители крупных городов.
Особенности нарушения
Синдром хронической усталости стал достаточно частой проблемой. Она наблюдается как у людей, имеющих различные заболевания, так и у вполне здоровых.
Повышенная усталость – состояние, для которого характерно резкое понижение работоспособности. Человеку очень сложно выполнять вполне привычную для него деятельность. Это отрицательно сказывается на качестве жизни, так как имеет способность влиять на интеллектуальные и физические способности человека. Он все чаще замечает признаки раздражительности, ухудшение памяти, нарушение сна. При повышенной усталости очень сложно сконцентрироваться на любом виде деятельности.
Какие бывают виды нарушения
Хроническая усталость и сонливость могут быть физиологическими или патологическими. Для физиологического переутомления характерна сильная слабость, вялость, а также понижение работоспособности. Оно подразделяется на:
- умственное;
- сенсорное;
- физическое.
При сенсорном переутомлении происходит уменьшение возбудимости сенсорных систем, а также нарушение функций. Умственное проявляется в виде снижения эмоционального тонуса, внимания и умственной работоспособности. У больного отмечаются различного рода сложные нарушения в функционировании нервной системы.
Для физического переутомления характерно снижение работоспособности, а также нарушение функционирования различных систем. Психологический тип называется астенией, и для него характерно своеобразное психопатологическое состояние. Человек отмечает наличие эмоциональных колебаний, быструю утомляемость, чрезмерную раздражительность.
Причины
Причины хронической усталости могут быть самыми разными. Если организм на протяжении длительного времени испытывает переутомление, возможно, имеет место очень серьезное заболевание. Зачастую приступы возникают после ранее перенесенных вирусных болезней.
Медицина не может точно установить причины хронической усталости, однако все исследования в этой области подтверждают, что существует определенная взаимосвязь переутомления с атаками вирусов. Еще одной причиной является нарушение функционирования нервной системы, спровоцированное стрессами. Среди факторов, вызывающих это нарушение, нужно выделить следующие:
- прием определенных медикаментозных средств;
- астма, бронхит;
- перебои в работе сердечно-сосудистой системы;
- плохое питание;
- нарушение сна и недостаток отдыха;
- депрессия.
Хроническая усталость может настигнуть человека в совершенно любом возрасте. Однако, согласно статистике, зачастую от этой проблемы страдают женщины.
О каких заболеваниях может говорить этот синдром
Повышенная утомляемость может говорить о возникновении различных нарушений в функционировании организма. В частности, речь идет о таких заболеваниях:
- гепатит C;
- патологии сердца;
- астения;
- апноэ;
- гипотериоз;
- заболевания легких;
- инфекции мочеполовой системы.
Именно поэтому при появлении симптомов хронической усталости важно сразу же обратиться к доктору для осуществления комплексной диагностики и последующего лечения.
Основная симптоматика
Поставить диагноз "хроническая усталость" достаточно сложно, так как это заболевание зачастую маскируется под другие нарушения, протекающие в организме. Доктора выделяют целый ряд основных и второстепенных признаков подобного состояния. Среди основных симптомов хронической усталости у человека можно выделить:
- продолжительную сильную слабость;
- чрезмерную утомляемость и постоянную сонливость;
- снижение работоспособности.
Однако стоит отметить, что каждый человек индивидуален, и далеко не все признаки заболевания имеют место в каждом конкретном случае, а только лишь их определенная часть. При особо тяжелой форме заболевания наблюдается сонливость, хроническая слабость, упадок сил. Человек значительную часть своего времени проводит в кровати и не может больше вести привычный для него образ жизни.
Признаки хронической усталости во многих случаях проявляются комплексно. В основном к таким симптомам специалисты относят:
- сильную слабость на протяжении трех недель и более;
- дискомфорт в мышцах;
- ухудшение памяти и регулярное проявление депрессивных состояний;
- нарушение режима дня;
- боль в суставах;
- частые головные боли;
- воспаление лимфоузлов.
Если своевременно не провести лечение, то упомянутые симптомы хронической усталости через некоторое время начнут заметно прогрессировать. При этом признаки каких-либо сопутствующих заболеваний будут отсутствовать. Даже проведение лабораторных исследований не поможет обнаружить наличие нарушений.
Усталость у беременных
Во время вынашивания ребенка самочувствие многих женщин очень резко изменяется, что сказывается на их привычном образе жизни. Эти изменения касаются эндокринного фона, да и нервная система становится более уязвимой. В результате этого может возникать достаточно неприятная симптоматика. Если же беременная продолжает работать, у нее может развиться хроническая усталость. Симптомы могут быть самыми различными, но в основном список их примерно такой же, что указан выше. Важно тщательно прислушиваться к своему организму и при появлении первых же признаков синдрома обращаться к специалисту. Будущую мамочку должны насторожить:
- постоянная головная боль;
- повышенная слабость;
- быстрая утомляемость;
- боль в мышцах;
- головокружение;
- сонливость.
В таком случае очень важно проконсультироваться не только с терапевтом, но и с психологом. Хроническая усталость у женщин во время вынашивания ребенка может переходить затем в послеродовую депрессию, а также сказаться на здоровье малыша. Очень важно предупредить это состояние и своевременно обратиться к доктору.
Особенность усталости у детей
Хроническая усталость может появляться не только у взрослого человека, но и у детей и подростков. Это состояние зачастую наблюдается по причине слишком интенсивной программы обучения, постоянного нахождения за компьютером, а также в результате сложных взаимоотношений со своими сверстниками.
Многие родители дополнительно нагружают детей занятиями с репетиторами. В результате у ребенка просто не хватает времени для полноценного отдыха. Это приводит к снижению умственной и физической активности, что может спровоцировать возникновение синдрома хронической усталости.
Зачастую подобное нарушение встречается у детей, которые ранее перенесли различные патологии нервной системы или соматические заболевания. Однако страдать может и вполне здоровый ребенок, особенно в самые сложные возрастные этапы. Многие родители воспринимают хроническую усталость как капризы и непослушание и не понимают, что именно происходит с их детьми.
Если появились первые признаки этого нарушения, обязательно нужно снизить нагрузку, а также требования к ребенку. Важно нормализовать сон и отдых, а также обеспечить полноценное питание. Кроме того, детям нужно научиться правильно распределять свое время, в промежутках между занятиями желательно организовывать хотя бы небольшую передышку.
Проведение диагностики
При возникновении первых признаков нарушения очень важно не затягивать с визитом к врачу и провести комплексную диагностику. Хроническая усталость - почти столь же серьезное нарушение в работе организма, как и любые другие патологии. Диагностика подразумевает под собой:
- консультацию специалиста;
- сбор анамнеза и внешний осмотр;
- анализы крови, мочи.
Кроме того, для подтверждения поставленного диагноза может потребоваться дополнительное проведение лабораторных исследований: тесты на уровень гормонов щитовидной железы, анализы крови, а также выявление различного рода инфекций, протекающих в организме.
Особенности лечения
Иногда различные заболевания сопровождаются хронической усталостью. Лечение помогает устранить имеющуюся болезнь и ее последствия, а именно постоянную слабость и снижение работоспособности. Зачастую подобное состояние возникает в результате различного рода психологических причин, в таком случае рекомендуется комплексный подход к решению проблемы. В частности, требуется:
- консультация психолога;
- применение медикаментозных препаратов;
- расслабляющий массаж и физиотерапия;
- прием витаминов;
- релаксация.
Кроме того, нужно нормализовать режим дня, научиться уделять время сну и отдыху, а также не забывать о сбалансированном питании, дополнить привычный образ жизни умеренными физическими нагрузками. При особо тяжелых формах хронической усталости, лечение проводится с применением антидепрессантов, успокоительных, снотворных препаратов, а также средств, повышающих выработку серотонина.
Лечение препаратами
Итак, как побороть хроническую усталость? Что делать? Эти вопросы интересуют многих пациентов. Существует несколько видов медикаментозных препаратов, которые применяются для устранения этого нарушения. К таким средствам можно отнести:
- снотворное и успокоительное;
- препараты, активизирующие выработку серотонина;
- психотропные лекарства;
- витамины;
- противовоспалительные препараты;
- иммуностимуляторы.
Исследования показали, что очень хорошим средством для проведения терапии считаются некоторые антидепрессанты. Уменьшить признаки усталости поможет L-карнитин и магний. Эти вещества отвечают за транспортировку жирных кислот. При их недостатке организм получает намного меньше энергии. Если же недостаток этого вещества переходит в критическую стадию, то это может привести к хронической усталости.
При снижении работоспособности требуется также применение специальных витаминных комплексов. Витамины при хронической усталости помогают получить дополнительную энергию и нормализовать самочувствие. Можно принимать специальные витаминные комплексы или потреблять продукты питания.
Лечение народными средствами
Многие интересуются, как избавиться от хронической усталости путем применения народных средств. Изначально нужно точно определить причину, по которой произошло это нарушение. Если это произошло из-за недостатка витаминов, то важно пересмотреть свое привычное меню и пройти курс витаминотерапии.
Кроме того, нужно нормализовать сон и обеспечить полноценный отдых. Преодолеть постоянную сонливость и слабость помогут умеренные физические нагрузки. Очень полезны прогулки на свежем воздухе.
Одним из самых результативных средств считается водолечение. Холодная вода стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, повышает мышечный тонус и активность гормонов. Именно поэтому при появлении признаков усталости нужно просто умыть лицо и уши холодной водой. Дома можно принять полноценный душ.
Хорошо выспаться поможет массаж, сделанный перед сном. Если делать его регулярно, то буквально через несколько дней человек почувствует прилив сил и заметит, что его самочувствие нормализуется.
Укрепить и очистить организм поможет трава зверобоя. Она содержит очень важные вещества, необходимые для нормального функционирования нервной системы, а также минералы, органические кислоты и фитонциды. Рекомендуется потреблять ее в виде чая 2 раза в день на протяжении месяца.
Если все время хочется спать, то избавиться от этого состояния можно путем применения спиртовой настойки цветущего дурмана. Принимать средство нужно по 10 капель 3 раза в день. Курс лечения должен составлять не менее 2 недель.
Справиться с общей слабостью организма поможет мать-и-мачеха. В ее составе содержатся различные витамины, стимулирующие нервную систему и повышающие работоспособность. Кроме того, настои и отвары из мать-и-мачехи помогают результативно бороться со стрессом.
Чай из шиповника укрепит иммунную систему, защитит организм от различных инфекций. Кроме того, это средство очень хорошо помогает при хронической усталости. Использовать можно плоды, цветки или листья растения.
Профилактика
Важно не только знать, как избавиться от хронической усталости. Нужно также проводить профилактические мероприятия. Чтобы предупредить возникновение этого синдрома, нужно изменить привычный режим дня. Желательно пораньше ложиться и вставать. Стоит хотя бы по 30 минут в день уделять физической активности, выполняя несложный комплекс упражнений.
В качестве профилактики нужно исключить вредные привычки, побольше гулять на свежем воздухе. Могут потребоваться более яркие впечатления. Особое внимание следует уделять своему питанию - оно обязательно должно быть сбалансированным и содержать все требуемые витамины и полезные вещества.
