Реактивность - важная характеристика поведения человека. Она показывает, насколько быстро и интенсивно мы реагируем на различные ситуации и внешние раздражители. Давайте разберемся, что представляет собой это понятие.
История изучения реактивности в психологии
Реактивность как свойство темперамента начали изучать еще в античные времена. Древнегреческий врач Гиппократ выдвинул теорию о четырех типах темперамента, которые зависят от преобладания в организме одной из четырех жидкостей (крови, флегмы, желтой или черной желчи). Позднее его ученик Гален дополнил эту теорию. Хотя представления об определяющей роли жидкостей впоследствии не подтвердились, типология темпераментов Гиппократа-Галена широко использовалась вплоть до XVIII века.
Значительный вклад в изучение физиологических основ темперамента внес русский физиолог Иван Павлов. Он выявил связь темперамента с типом нервной системы и ввел такие его характеристики, как сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов. Эти идеи легли в основу современных представлений.
Термин "реактивность" как обозначение отдельного свойства темперамента предложил отечественный психолог Вольф Мерлин в 1958 году. Он выделил также такие важные характеристики, как активность, пластичность, скорость реакций и др.
Определение реактивности в психологии
Итак, что такое реактивность в психологии? Это ответная реакция человека на внешние воздействия - раздражители. Реактивность зависит от особенностей нервной системы и темперамента и проявляется в скорости и интенсивности реакций.
Можно сказать, реактивность - это способность быстро и адекватно реагировать на изменения ситуации. У людей с высокой реактивностью реакции более быстрые и бурные.
Типы реактивности
В психологии принято выделять два основных типа реактивности:
- Высокая реактивность
- Низкая реактивность
Люди с высокой реактивностью отличаются следующим:
- Быстро реагируют на раздражители
- Их реакции интенсивные и эмоциональные
- Склонны принимать спонтанные решения
- Легко переключаются между делами
Качества людей с низкой реактивностью:
- Медленно реагируют на внешние воздействия
- Реакции спокойные и слабые
- Решения обдуманные и взвешенные
- Могут долго концентрироваться на одном деле
Какой тип реактивности лучше? Однозначного ответа нет - каждый имеет свои преимущества и недостатки. Главное - научиться гибко реагировать в зависимости от ситуации.
Влияние реактивности на жизнь человека
Реактивность оказывает влияние на многие стороны нашей жизни.
Во-первых, это скорость и качество принятия решений. Люди с высокой реактивностью, как правило, быстрее принимают решения, но они могут быть импульсивными и ошибочными. При низкой реактивности решения продуманные, но их принятие занимает больше времени.
Реактивность влияет и на карьеру. С одной стороны, способность быстро реагировать, ориентироваться в меняющихся условиях помогает добиться успеха в таких сферах как трейдинг, журналистика, РР. С другой - низкая реактивность больше подходит ученым, аналитикам, стратегам.
Немаловажную роль играет реактивность в отношениях с людьми. Импульсивные высокореактивные натуры могут отталкивать окружающих резкими вспышками эмоций. А сдержанные люди производят впечатление хладнокровных и черствых.
Поэтому как высокую, так и низкую реактивность имеет смысл уравновешивать, чтобы добиться гармонии с собой и миром.
Как развить оптимальный уровень реактивности
Как мы уже выяснили, очень высокая или низкая реактивность может мешать человеку. Поэтому психологи рекомендуют развивать в себе умеренную, оптимальную реактивность.
Основные способы снизить чрезмерную реактивность:
- Дыхательные и медитативные практики
- Физические упражнения
- Приемы когнитивно-поведенческой терапии
Чтобы повысить низкую реактивность, можно использовать:
- Тренировку скорости реакции
- Упражнения на концентрацию внимания
- Методики арт-терапии
Такие тренировки желательно проводить регулярно, и со временем вы научитесь гибко и своевременно реагировать в разных ситуациях.
Реактивность и другие понятия психологии
Помимо темперамента, реактивность в психологии тесно связана с такими понятиями, как активность, экстраверсия/интроверсия и эмоциональность.
Активность - это мера целенаправленности поведения человека. У людей с высокой реактивностью и низкой активностью действия в большей степени зависят от внешних раздражителей и эмоций. И наоборот, высокоактивные личности менее подвержены импульсивным поступкам.
Экстраверты, направленные вовне и общительные по натуре, как правило, обладают более высокой реактивностью. В отличие от них интроверты - спокойные, рассудительные и менее реактивные люди.
Наконец, эмоциональные личности реагируют на события гораздо острее, чем эмоционально стабильные.
Примеры проявления реактивности
Давайте рассмотрим примеры того, как реактивность в психологии проявляется в реальной жизни.
Мария и Наталья - подруги и коллеги. Обе менеджеры по продажам в крупной компании. Но их подходы к работе сильно различаются.
Первая - яркая экстравертка, общительная и энергичная натура. Она быстро откликается на пожелания клиентов, горячо убеждает их совершить покупку. За активность и настойчивость онаа пользуется уважением в коллективе.
А вот вторая - спокойная, рассудительная интровертка. Она не спешит атаковать покупателей предложениями, а выясняет их потребности, подбирает оптимальный вариант. Хотя сделки заключает не так часто, зато клиенты ценят индивидуальный подход и становятся постоянными.
Итак, мы видим, что и высокореактивный, и низкореактивный склад личности могут быть успешными - все зависит от сферы деятельности.
Тест на определение реактивности
Чтобы определить свой уровень реактивности, можно пройти следующий тест:
- Вы энергичный и активный человек?
- Легко ли вас вывести из себя?
- Быстро ли вы принимаете решения?
- Часто ли действуете импульсивно?
- Как реагируете на критику в свой адрес?
В зависимости от частоты утвердительных ответов определяется уровень реактивности - высокий, средний или низкий. Далее даются рекомендации о том, стоит ли его повышать, понижать или оставить как есть.
Советы для людей с разным типом реактивности
В заключение давайте дадим некоторые советы тем, у кого реактивность отличается от оптимальной.
Если ваша реактивность чрезмерно высокая:
- Научитесь контролировать эмоции
- Перед принятием решений сделайте паузу и все обдумайте
- Занимайтесь медитацией и йогой
При очень низкой реактивности рекомендуется:
- Развивать скорость реакции с помощью специальных упражнений
- Чаще проявлять инициативу
- Больше общаться с активными, энергичными людьми
Следуя этим советам и регулярно тренируя реактивность, вы сможете добиться ее оптимального уровня.
