Многие люди мечтают стать выше ростом. И хотя генетика диктует пределы нашего роста, существуют способы, которые позволяют хотя бы визуально казаться выше.
Улучшение осанки
Один из самых простых способов визуально увеличить свой рост - это улучшить осанку. Горбатая спина, опущенные плечи и наклон головы вперед могут "отнять" у вас несколько сантиметров роста.
Выпрямите спину, расправьте плечи и держите подбородок чуть выше - и вы сразу станете выглядеть выше ростом на 2-3 см. Эффект будет еще заметнее, если регулярно делать специальные упражнения для укрепления мышц спины и плечевого пояса.
Растяжка позвоночника
Если улучшить осанку, можно визуально добавить пару сантиметров роста. Но что, если хочется стать выше по-настоящему?
Оказывается, даже во взрослом возрасте можно немного увеличить длину позвоночника и конечностей при помощи специальных растягивающих упражнений из йоги. Такие упражнения (например, стойка на голове) помогают растянуть позвоночник за счет силы тяжести тела.
За неделю регулярных занятий по 30-40 минут можно добавить около 1 см реального роста за счет большей подвижности позвонков. При длительных тренировках эффект будет больше.
Правильное питание
На рост также влияет правильное питание. Дефицит питательных веществ, необходимых для роста (кальций, витамин D, белки), может негативно сказаться на конечном результате.
Чтобы обеспечить организм всем необходимым, в рацион стоит включить:
- Молочные продукты (источник кальция)
- Жирную рыбу (источник витамина D и белка)
- Мясо птицы и яйца (белок)
- Овощи и фрукты
Такой рацион в сочетании с активным образом жизни и занятиями спортом поможет максимально раскрыть потенциал роста.
Вытяжка позвоночника
Как стать выше за неделю: еще одним радикальным способом увеличить рост является вытяжка позвоночника. При этом используется специальная ортопедическая конструкция со штангами, которая постепенно растягивает позвоночник.
Вытяжка занимает от 3 до 6 месяцев и позволяет увеличить рост на 5-10 см. Однако этот метод имеет ряд медицинских противопоказаний и должен проводиться только под наблюдением врача.
| Продолжительность вытяжки | 3-6 месяцев |
| Увеличение роста | 5-10 см |
| Болевые ощущения | Умеренные |
Вытяжка требует постепенного растяжения позвоночника и длительного ношения фиксирующего корсета, что может быть довольно неудобно.
Как стать выше за неделю
За одну неделю можно добавить 1-3 см роста за счет улучшения осанки, растяжек и правильного питания. Это требует регулярных занятий йогой, упражнений на растяжку и внимания к диете.
Через месяц таких тренировок вы заметите, что стали выше. А за полгода можно вырасти на 5 см и больше!
Конечно, на генетику в целом повлиять сложно. Но используя данные методы, вы сможете максимально раскрыть свой потенциал.
Риски вытяжки позвоночника
Несмотря на обещания увеличить рост на несколько сантиметров, вытяжка позвоночника не лишена рисков и побочных эффектов:
- Болевые ощущения в спине
- Ограничение подвижности на время процедуры
- Нарушение осанки после снятия фиксатора
- Травмы позвоночника и нервной системы (в редких случаях)
Поэтому перед вытяжкой обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом. Процедура противопоказана при сколиозах, грыжах дисков и других заболеваниях позвоночника.
Уход за осанкой
Чтобы сохранить результат от вытяжки и улучшенной осанки, придется приложить некоторые усилия. Вернуться к горбатой спине и сутулости очень просто, особенно если вести малоподвижный образ жизни.
Рекомендуется:
- Ежедневно выполнять упражнения на осанку
- Носить бандаж или корсет с жесткой спинкой
- Избегать долгого сидения за компьютером и рулем
- Выбирать удобную высокую мебель и ортопедические матрасы
Соблюдая эти правила, можно надолго сохранить результаты и оставаться стройным и подтянутым.
Стиль одежды для визуального увеличения роста
Выбор одежды также играет большую роль в том, насколько высоким или низким кажется человек. Есть несколько простых приемов, которые помогут визуально добавить пару сантиметров:
- Носить обувь на невысоком каблуке
- Выбирать длинные жакеты и пальто прямого кроя
- Избегать горизонтальных полос на одежде
- Носить брюки со стрелками и джинсы скинни
Благодаря таким визуальным эффектам можно казаться на 3-5 см выше, не прибегая к услугам ортопедов.
Психологический аспект
Наше восприятие собственного роста также зависит от психологического состояния. Человек, который чувствует себя уверенно, всегда будет казаться выше, чем робкий и сутулый.
Упражнения для улучшения осанки, здоровое питание и активный образ жизни не только физически делают нас выше, но и добавляют уверенности в себе.
А хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь заставляют окружающих воспринимать вас как высокого и статного человека.
