Взрывной характер проявляется в резких, бурных вспышках гнева. Человек в такие моменты не контролирует себя, что приводит к серьезным последствиям. Давайте разберемся, откуда берется взрывной характер, как с ним справиться и как реагировать на таких людей.
Что такое взрывной характер?
Взрывной характер - это поведенческая модель, при которой человек часто впадает в состояние аффекта - вспышку сильных эмоций. Гнев накапливается постепенно, а потом происходит "взрыв".
Основные признаки взрывного характера:
- Резкие перепады настроения.
- Частые вспышки ярости и гнева.
- Крики, оскорбления в адрес окружающих.
- Неконтролируемые действия в порыве злости.
Причины формирования такого характера могут быть связаны как с особенностями темперамента и воспитания, так и с приобретенными психологическими травмами.
Как узнать взрывного человека
Взрывной человек отличается повышенной возбудимостью. Даже мелочи могут вызвать бурную реакцию. Наблюдая за поведением такого человека, можно отметить:
- Раздражительность, вспыльчивость.
- Частые перепады настроения.
- Грубые и резкие высказывания.
- Склонность к критике и придиркам.
Особенно ярко негативные черты проявляются в стрессовых ситуациях:
- Конфликты.
- Критика в свой адрес.
- Выполнение сложных задач.
- Финансовые или личные проблемы.
Тогда взрывной человек может повышать тон, кричать, оскорблять словами, ломать или бросать вещи. И все это в порыве ярости, без контроля над собой.
Последствия взрывного характера
Взрывной характер - это разрушительная сила, которая негативно влияет на все сферы жизни человека.
Для самого взрывного человека последствия таковы:
- Проблемы со здоровьем из-за постоянных стрессов.
- Трудности в карьере и учебе.
- Разрушение личной жизни и отношений.
- Социальная изоляция и одиночество.
Окружающие тоже страдают от его вспышек гнева:
- Постоянное напряжение и страх в общении.
- Чувство вины, комплекс неполноценности.
- Психологические травмы.
Таким образом, взрывной характер - это проблема для всех, кто находится рядом с таким человеком. Неконтролируемая агрессия разрушает жизни.
Методы борьбы со вспыльчивостью
Справиться с взрывным характером можно, если знать эффективные методы. Вот основные способы взять себя под контроль:
- Научиться распознавать первые признаки злости.
- Вовремя применить техники релаксации и дыхательные упражнения.
- Проанализировать свои мысли и установки, провоцирующие гнев.
- Поменять окружение и образ жизни, избегая стрессов.
- При необходимости обратиться к психологу или психотерапевту.
Другими словами, нужно работать и над внутренним состоянием, и над внешними факторами, чтобы минимизировать ситуации, которые могут спровоцировать взрыв эмоций.
Взрывной характер - это испытание и для самого человека, и для его близких. Но всегда можно найти силы это испытание преодолеть.
Как реагировать на взрывы близких
Если в вашем окружении есть взрывной человек, вот несколько советов, как строить с ним отношения:
- Не вступать в перепалку во время приступа гнева, не распалять его еще больше.
- Говорить спокойным, уверенным тоном, не повышая голос.
- Не провоцировать нападки в свой адрес, лучше уйти из поля зрения.
Когда вспышка гнева закончится, можно попробовать в спокойной обстановке поговорить и донести свою позицию. Также важно оказывать поддержку в "мирное" время, чтобы предотвратить новые взрывы.
Практические рекомендации для взрывных людей
Чтобы научиться контролировать свой гнев, полезно придерживаться следующих рекомендаций:
- Вести дневник эмоций - фиксировать ситуации, вызывающие вспышки гнева, и свои мысли/чувства.
- Заниматься регулярными тренировками и спортом, чтобы сбрасывать накопившееся напряжение.
- Практиковать упражнения на расслабление мышц и дыхательные техники.
- Следить за режимом сна и отдыха, не допускать переутомления.
- Избегать конфликтных ситуаций и людей, которые провоцируют вспышки гнева.
Как помочь близкому со взрывным характером
Если ваш близкий человек страдает от неконтролируемых вспышек гнева, вы можете:
- Поговорить с ним в спокойной обстановке и выразить свою озабоченность его состоянием.
- Посоветовать обратиться к психологу или психотерапевту.
- Поддерживать его усилия по самоконтролю.
- Помогать распознавать ситуации, провоцирующие взрывы.
- Напоминать о релаксации в стрессовый момент.
Коррекция поведения у детей со взрывным характером
Если ребенок часто впадает в истерики и не контролирует свой гнев, родителям стоит:
- Выявить и устранить возможные причины перевозбуждения.
- Не поддаваться на манипуляции и истерики.
- Приучать к самоконтролю с помощью поощрений.
- Быть последовательными в воспитании и наказаниях.
- Личным примером показывать конструктивные способы выражения гнева.
Медикаментозное лечение взрывного характера
В сложных случаях назначают лекарственные препараты:
- Транквилизаторы для купирования тревоги и раздражительности.
- Антидепрессанты для стабилизации эмоций.
- Нормотимики для оптимизации уровня нейромедиаторов мозга.
- Бета-блокаторы для снижения агрессии и импульсивности.
Обычно медикаменты подбирают индивидуально и сочетают с психотерапией.
Коррекционные методы при работе со взрывным характером
Психологи и психотерапевты используют разные методы для коррекции взрывного характера:
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Тренинг управления гневом.
- Групповые занятия по самоконтролю.
- Арт-терапия.
- Метод биологической обратной связи.
Комплексный подход дает наилучшие результаты в борьбе с этой серьезной проблемой.
