Удовольствие играет важную роль в жизни каждого человека. Это приятное ощущение, которое мотивирует нас учиться, работать, строить отношения. Но иногда механизм получения удовольствия может дать сбой.
Роль удовольствия в разные периоды жизни
Уже в раннем детстве удовольствие помогает ребенку адаптироваться к миру. Когда малыш ест, согревается или играет, он испытывает радость. Это чувство говорит ему: «Все хорошо, ты в безопасности». Постепенно удовольствие начинает мотивировать ребенка развиваться - дотянуться до игрушки, встать на ножки, освоить новый навык.
В детстве и юности переживание удовольствия связано с учебой, увлечениями, дружбой. Подростку приятно добиться успеха, почувствовать себя частью компании. Во взрослой жизни удовлетворение получают от работы, семьи, хобби.
Таким образом, способность испытывать удовольствие - важный жизненный ориентир. Но что, если этот механизм дает сбой?
Как устроена "система вознаграждения" в мозге
За ощущение удовольствия отвечает особая нейронная сеть в мозге, которую ученые называют "системой вознаграждения" . Она включает клетки, вырабатывающие "гормоны радости" - эндорфины, дофамин, серотонин.
Эти вещества выбрасываются в ответ на значимые для нас ситуации и действия. Так мозг запоминает, от чего следует получать удовольствие. Например, общение с близкими, интересная работа, любимое хобби.
Гормоны счастья не только доставляют радость, но и мотивируют нас повторять полезные действия - есть, спать, учиться, общаться.
Однако "система вознаграждения" может дать сбой. Это происходит при употреблении психоактивных веществ, дающих резкий выброс "гормонов радости".
Как наркотики влияют на "систему вознаграждения"
Наркотические вещества искусственно стимулируют выработку дофамина, эндорфинов и серотонина. В результате человек испытывает эйфорию без приложения усилий. По сути, обманывается мозг.
Со временем нейроны истощаются от перенапряжения. Им требуется все большая доза наркотика для стимуляции. В итоге обычные радости жизни перестают приносить прежнее удовольствие.
- Снижается мотивация к учебе и работе.
- Портятся отношения в семье и с друзьями.
- Пропадает интерес к хобби, которое раньше нравилось.
Все чаще возникает апатия, депрессия, ощущение опустошенности. Человеку кажется, что единственный источник радости - это наркотики. Но и они уже не дают прежнего удовольствия.
Как восстановить способность получать удовольствие
Чтобы "перезагрузить" систему вознаграждения, нужно время. К сожалению, без посторонней помощи с этой задачей не справиться.
- Пройти курс реабилитации в специализированной клинике.
- Получить психотерапевтическую поддержку, чтобы выработать новые жизненные ориентиры.
- Заняться интересным делом, хобби, найти единомышленников.
- Постепенно наладить семейные и дружеские связи.
Когда истощенные дофаминовые рецепторы восстановятся, жизнь вновь обретает краски. Человек учится заново ценить простые радости бытия, не связанные с употреблением психоактивных веществ.
Главное понимать опасность наркотической эйфории и беречь свой мозг.
Ведь цпособность получать удовольствие - это драгоценный дар, который дает нам силы жить и развиваться.
Польза удовольствия
Удовольствие неслучайно занимает столь важное место в нашей жизни. Помимо мотивации, это чувство приносит и другую пользу.
Во-первых, чувство удовольствия помогает нам расслабиться, снять напряжение. Когда после трудного дня мы приходим домой и занимаемся любимым хобби или проводим время с близкими, вырабатывающиеся гормоны радости помогают организму переключиться, отдохнуть.
Во-вторых, переживание приятных чувств улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость. Люди, умеющие радоваться жизни, реже подвержены депрессиям.
Как беречь источник радости
Чтобы сохранить способность испытывать удовольствие, важно бережно относиться к "системе вознаграждения". Вот несколько советов:
- Избегать резких, искусственных стимуляторов типа алкоголя и наркотиков.
- Бороться со стрессом при помощи здоровых способов - спорта, медитации, хобби.
- Поддерживать близкие отношения с друзьями и семьей.
- Заниматься любимым интересным делом, которое доставляет радость.
Если говорить обобщенно, то рецепт простой - вести полноценный, размеренный образ жизни. Тогда и чувство удовольствия будет ярким от самых простых вещей.
Как вернуть радость бытия
А что делать тем, кто уже подсел на искусственные стимуляторы и утратил интерес к жизни? Выход есть всегда, главное - это желание вернуть себе способность радоваться.
Прежде всего, конечно, требуется реабилитация под наблюдением врачей-наркологов. Затем важна психотерапевтическая поддержка, чтобы найти альтернативные источники положительных чувств .
Хороший эффект дают творческие занятия, спорт, общение с позитивными людьми. Как правило, сознательная работа над собой помогает постепенно возродить интерес к жизни.
Чем заменить искусственное удовольствие
Часто люди употребляют алкоголь или наркотики, потому что не видят иных источников радости в своей жизни. Что же может дать им чувство удовольствия взамен?
В первую очередь, конечно же, это общение - как в семье, так и в кругу друзей. Когда ты окружен заботой и вниманием близких, становится гораздо легче найти в себе силы бороться с зависимостью.
Также очень полезно открыть для себя увлечение, хобби по душе. Это могут быть творческие занятия, спорт, путешествия - все, что приносит радость от процесса, а не только от результата.
И конечно важно, чтобы в жизни была цель. Найти свое призвание, интересную работу - и тогда каждый день будет наполнен чувствами вдохновения и удовлетворения.
