Шейный остеохондроз, упражнения для предотвращения которого должны знать все, -заболевание, которое получает самое широкое распространение в связи с малоподвижным образом жизни. В его основе лежит смещение того или позвонка либо группы позвонков, которые, в свою очередь, давят на нервы и сосуды
Признаками остеохондроза в шейном отделе позвоночника являются:
- боли и головокружения, причем болевой синдром не снимается анальгетиками;
- длительные боли в грудном отделе (отличаются от стенокардических, длящихся не более 5 минут, именно продолжительностью);
- онемение языка;
- прострелы, доходящие иногда до кончиков рук;
- более грубый голос (в отдельных случаях).
Лучшее средство от остеохондроза – это его профилактика. Просто необходимо тратить около 10 минут в день на выполнение комплекса движений, которые избавят от посещения врачей и затрат на процедуры и лекарства. Если уже поставлен диагноз "шейный остеохондроз", упражнения, приведенные в статье, помогут облегчить течение недуга.
Учитывая последствия для сосудов в первую очередь головного мозга, которые может вызвать шейный остеохондроз, лечение, упражнения в остром состоянии болезни нужно проводить аккуратно, под наблюдением врача. Как правило, острое состояние снимается с помощью обезболивающего, после чего назначается курс витаминов, лекарственных препаратов. Также прописываются массаж и лечебная гимнастика.
Чтобы Вас никогда не беспокоил шейный остеохондроз, упражнения предлагаемого комплекса нужно повторять хотя бы несколько раз в неделю. А офисным работникам лучше почаще и тогда, когда ощущается напряжение в шее, плечах, т.к. комплекс, с одной стороны, оказывает укрепляющее действие, а с другой – позволяет улучшить кровоток.
Общее правило - во время упражнений нужно смотреть прямо.
Надавливаем лбом на ладонь, которая сопротивляется надавливанию.
Давим затылком на ладонь руки - с силой при неподвижном затылке и ладони.
Надавливаем поочередно правым и левым виском на ладонь. Все упражнения изометрические – без движения.
Надавливаем подбородком на подставленную ладонь. (Упражнение также помогает убрать второй подбородок).
Наклоняем голову, давим подбородком на шею, макушку тянем вверх. Позу держать до 30 секунд. Выполнить три-пять раз.
Приподнимая подбородок вверх, поворачиваем медленно голову в стороны.
Прижав подбородок, поворачиваем медленно голову в стороны. По пять раз в каждую.
Запрокинув голову назад, стараемся медленно и аккуратно тянуть ухо к плечу, вправо, затем влево. Упражнение выполнить по пять раз в каждую сторону.
В некоторых случаях, если присутствует шейный остеохондроз, упражнения не всегда могут быть эффективны. В этом случае назначается ношение ортопедических конструкций (воротников), вытяжка в водной среде, соблюдение диеты, а иногда и хирургическое вмешательство. Последнее назначается в особо тяжелых случаях и включает в себя удаление межпозвонковых грыж и пораженных дисков, но не всегда имеет положительные результаты. Поэтому лучше регулярно выполнять вышеуказанные упражнения. Шейный остеохондроз в этом случае вряд ли станет «вашим» заболеванием.
