Висхолдинг - распространенное, но малоизученное явление в отношениях, связанное с молчанием и игнорированием одного партнера другим. Эта манипулятивная тактика может нанести серьезный вред отношениям и психическому здоровью.
Определение висхолдинга
Термин "висхолдинг" происходит от английского глагола "withhold" - "удерживать", "воздерживаться". В психологии это понятие используется для обозначения тактики в отношениях, когда один партнер намеренно отказывает другому в эмоциональной близости, внимании и отзывчивости.
Висхолдинг определяется как разновидность эмоционального насилия, при котором человек молча игнорирует партнера в течение длительного времени с целью наказать, вызвать чувство вины или получить желаемую реакцию.
Основными признаками висхолдинга являются:
- Демонстративное молчание в ответ на слова или попытки заговорить
- Полное игнорирование присутствия партнера
- Отказ от объяснения причин своего поведения
- Манипуляция чувством вины и стыда у собеседника
Висхолдинг часто сравнивают с таким явлением как газлайтинг - когда абьюзер целенаправленно заставляет партнера усомниться в адекватности своего восприятия и здравом смысле. Однако если при газлайтинге используются активные методы - обвинения, угрозы, крики, то висхолдинг основан исключительно на молчаливом игнорировании.
Причины висхолдинга
Существует несколько распространенных причин, по которым люди прибегают к висхолдингу в отношениях:
- Желание избежать конфликта или трудного разговора. Молчание может видеться как возможность "пересидеть" напряженный момент.
- Неумение выражать и проговаривать собственные эмоции и чувства. В этом случае висхолдинг становится своеобразным сигналом расстройства, который партнер должен расшифровать.
- Стремление "наказать" партнера молчанием, лишив его поддержки. Такая тактика может использоваться для манипуляций и получения контроля в отношениях.
- Перенос нездоровых поведенческих паттернов из детства. Если ребенком человека часто "наказывали молчанием", то и во взрослой жизни он может воспроизводить эту модель.
Стоит отметить, что первые две причины связаны скорее с эмоциональной незрелостью или неграмотностью человека, тогда как последние две указывают на целенаправленное желание манипулировать и контролировать партнера.
Висхолдинг как вид эмоционального насилия подразумевает использование молчания для получения власти и контроля над партнером.
Формы висхолдинга
На практике существует несколько распространенных форм поведения, которые можно классифицировать как висхолдинг:
- Полное игнорирование - когда человек делает вид, что его партнер не существует. Не смотрит в его сторону, не реагирует ни на какие слова и действия.
- Отвечание односложными фразами, резким тоном - фактически нежелание поддерживать диалог.
- Демонстративное переключение всего внимание на других людей или занятия - "ты мне не интересен".
- Молчание в ответ на обращенные слова, вопросы, просьбы - полная эмоциональная отстраненность.
- Уход от любых попыток разговора без объяснения причин такого поведения.
Все эти варианты висхолдинга объединяет желание "наказать" партнера эмоциональной холодностью и лишить его внимания и поддержки.
Последствия висхолдинга
Длительное молчаливое игнорирование одним партнером другого может иметь разрушительные последствия для отношений и психологического здоровья пострадавшего.
К наиболее распространенным последствиям висхолдинга относятся:
- Острое чувство одиночества, тревоги, незащищенности
- Усиление собственных переживаний вины, стыда, неполноценности
- Снижение самооценки и уверенности в себе
- Нарушение доверия между партнерами
- Риск возникновения и обострения депрессивных состояний
Кроме того, постоянные "игры в молчанку" мешают конструктивному разрешению конфликтов, что может только усугублять и без того напряженную ситуацию в паре.
Распознавание висхолдинга в отношениях
Как отличить здоровое временное молчание от манипулятивного висхолдинга, цель которого - наказать и лишить поддержки партнера?
Вот основные признаки именно эмоционального насилия в форме висхолдинга:
- Длительность игнорирования - дни, недели, месяцы
- Партнер общается со всеми, кроме вас
- Нет объяснений причин или желания обсудить ситуацию
- Вы чувствуете себя виноватым без видимых на то причин
Существуют специальные тесты и опросники, позволяющие определить наличие висхолдинга в отношениях. К примеру, вопросы могут звучать так:
- Склонен ли ваш партнер игнорировать вас в ситуации конфликта или напряжения в отношениях?
- Бывают ли периоды полного или частичного молчания с его/ее стороны длительностью от нескольких дней?
- Чувствуете ли вы себя виноватым без понимания реальной причины во время таких "игр в молчанку"?
Что делать, если столкнулись с висхолдингом
Если вы подвергаетесь висхолдингу со стороны партнера, важно как можно раньше распознать эту эмоциональную манипуляцию и предпринять активные шаги.
Вот что рекомендуют психологи:
- Попытаться вывести партнера на открытый разговор
- Не чувствовать себя виноватым без реальных на то оснований
- При необходимости обратиться за психологической помощью к специалисту
- Принять решение прервать токсичные отношения, если это систематический абьюз
Как избежать висхолдинга в отношениях
Чтобы не допустить появления висхолдинга в отношениях, партнерам важно изначально выстраивать коммуникацию на принципах уважения и открытости.
Вот основные рекомендации по профилактике висхолдинга:
- Учиться распознавать собственные эмоции и выражать их конструктивно, без обвинений.
- Регулярно проводить диалог, делиться переживаниями и обсуждать любые трудности в паре.
- Уважать личные границы и индивидуальные потребности партнера в общении.
- В случае конфликта признавать свою неправоту и искренне извиняться.
Паттерны поведения, усугубляющие висхолдинг
Существуют также неблагоприятные модели поведения партнеров, которые могут спровоцировать или усилить проявления висхолдинга в отношениях.
К ним относятся:
- Постоянные упреки и обвинения, вызывающие защитную реакцию
- Игнорирование потребностей и границ партнера в общении
- Неконструктивная критика в эмоционально окрашенной форме
- Отсутствие взаимного уважения и безусловного принятия партнера
"Выходы" из висхолдинга
Даже если отношения уже давно отравлены постоянными "играми в молчанку", ситуацию все еще можно попытаться исправить конструктивным диалогом.
Полезными могут быть следующие шаги:
- Искренне извиниться за то, что могло спровоцировать обиду
- Выразить готовность к открытому разговору о проблемах
- Предложить варианты устранения триггеров висхолдинга в будущем
- В крайнем случае обратиться за помощью к психологу
