Отношения - штука хрупкая. Мало ли что может пойти не так, даже когда казалось бы, что все прекрасно. Давайте разберем типичные ошибки и подводные камни, чтобы научиться их избегать. А заодно - почему мы их допускаем и как с этим бороться.
Причины проблем в отношениях
Согласно статистике, основными причинами разводов являются:
- Измена (27%)
- Финансовые трудности (25%)
- Постоянные ссоры (24%)
- Отсутствие общих интересов (20%)
- Неверность (17%)
Однако за этими цифрами стоят глубинные психологические причины. С точки зрения теории привязанности, многие проблемы в отношениях возникают из-за активации наших детских страхов и защитных механизмов.
Например, когда ваш партнер пропускает звонок или опаздывает на встречу, вы можете почувствовать тревогу отвержения. А далее запускается цепочка: обида, гнев, молчание, дистанцирование... В итоге из мухи раздувается слон, и отношения рушатся.
Мало ли почему люди разводятся, может быть, им это нравится?
Конечно, бывают ситуации, когда расставание - единственный разумный выход. Но чаще проблемы решаемы, если поработать над собой и отношениями.
Типичные ошибки и заблуждения
Одной из распространенных ошибок является тихий саботаж. Это когда вместо того, чтобы обсудить проблему, вы:
- Демонстративно хлопаете дверьми
- Даете односложные ответы
- Игнорируете партнера
То есть ведете себя пассивно-агрессивно, надеясь, что он/она «сам(а) все поймет». Но на самом деле вы только усугубляете ситуацию.
| Что делать | Чего не делать |
|
|
Так что вместо тихого саботажа лучше открыто обсудить проблему. При этом важно говорить от своего имени, не обвиняя партнера.
Как укрепить отношения
Чтобы укрепить отношения, важно научиться открыто и конструктивно общаться. Например, можно:
- Установить четкие правила коммуникации без оскорблений
- Выработать ритуал примирения после ссор
- Регулярно устраивать «час искренности», когда каждый говорит о своих чувствах и потребностях
Кроме того, важно проявлять заботу о партнере в повседневности. Мелкие жесты внимания (обнять, сказать комплимент, сделать массаж) очень ценятся и сплачивают.
Профилактика проблем
Чтобы избежать накопления обид и раздражения, эксперты рекомендуют:
- Раз в месяц устраивать «инвентаризацию» отношений, чтобы обсудить все волнующие вопросы
- Следить за сигналами неудовольствия и сразу разбираться с причинами
- Поддерживать романтику и не скатываться в рутину
Также важно помнить, что мало ли что говорят окружающие. Не стоит принимать их советы на веру, better самим разбираться в отношениях.
Когда стоит задуматься о расставании или сохранении отношений
К сожалению, бывают ситуации, когда лучший выход – расстаться. Особенно если есть явные признаки токсичности: унижения, оскорбления, насилие.
Но часто пары расстаются из-за мелких, на первый взгляд, причин. Хотя проблемы вполне решаемы, если проявить терпение и работать над отношениями. Прежде чем бросать, стоит честно спросить себя:
- Готовы ли мы оба меняться и идти на компромиссы?
- Есть ли еще любовь и уважение друг к другу?
- Сильнее ли позитив, чем негатив в наших отношениях?
Если ответ «да» - есть шанс сохранить союз.
Советы по мирному разрыву отношений
Если решение о расставании принято, важно сделать это максимально корректно и безболезненно для обеих сторон. Рекомендуется:
- Объявить о разрыве спокойно, без упреков и обвинений
- Обсудить юридические и финансовые вопросы (если есть совместное имущество или дети)
- Договориться о возврате личных вещей и подарков
- Попрощаться уважительно, пожелав друг другу счастья
После разрыва желательно на некоторое время прервать общение, чтобы легче было отпустить отношения. И конечно, не стоит сразу бросаться в новые романы – нужно дать себе передышку.
Варианты сохранения отношений
Если пара решила бороться за отношения, существует несколько стратегий:
- Партнерская терапия у психолога или семейного консультанта
- Тренинги по улучшению коммуникации и разрешению конфликтов
- Совместный отдых для эмоциональной перезагрузки
- Новые совместные хобби, чтобы вернуть интерес друг к другу
Главное – проявлять инициативу и быть открытыми к изменениям. Если оба партнера готовы работать над отношениями – шансы высоки.
Итак, мы разобрали типичные причины и ошибки, приводящие к проблемам в отношениях. А также рассмотрели конструктивные способы их предотвращения и решения.
Главное – помнить, что спорные ситуации неизбежны. Но мало ли почему люди ссорятся – не стоит сразу бежать разрывать отношения. Чаще нужно проявить терпение, мудрость и умение идти на компромиссы. И тогда можно сохранить любовь, несмотря ни на что.
