Лето, жаркое солнце и прохладная вода манят нас на пляж. Но что делать, если в эти же солнечные дни пришли месячные? Можно ли безопасно купаться в бассейне или открытых водоемах? Давайте разберемся!
Физиология менструального цикла и изменения в организме
Менструальный цикл регулируется гормонами яичников и матки. Он состоит из нескольких фаз:
- Менструальная фаза (3-7 дней) - собственно кровотечение, когда происходит отторжение функционального слоя матки;
- Фолликулярная фаза - созревание яйцеклетки в яичнике;
- Овуляция - выход зрелой яйцеклетки;
- Лютеиновая фаза - подготовка матки к возможной беременности.
На протяжении цикла уровни женских половых гормонов (эстрогенов и прогестерона) значительно колеблются. Это влияет на состояние всего организма.
Во время менструации происходит следующее:
- Открывается шейка матки, уменьшается защитный барьер;
- Снижается иммунитет, повышается риск простудных заболеваний;
- Изменяется микрофлора влагалища, возрастает опасность инфицирования;
- Возможны спазмы матки, боли внизу живота.
Поэтому организм в критические дни более уязвим. Нужно проявлять осторожность и при купании в водоемах общего пользования.
Можно ли купаться в море при месячных и какие опасности это несет
Можно ли купаться в море при месячных - вопрос непростой. С одной стороны, морская вода обладает антисептическими свойствами. С другой - таит риски для здоровья.
Основные угрозы при купании в море на месячных:
- Инфицирование через открытую шейку матки;
- Попадание воды в матку, развитие воспалений;
- Переохлаждение, сбои менструального цикла.
Наиболее опасно купаться в море в первые дни менструации, когда иммунитет ослаблен, а кровотечение обильное.
Чтобы снизить риски, используйте защитные средства:
- Тампоны - надежная защита, меняйте каждые 3-4 часа;
- Менструальные чаши - удобная альтернатива, подходят для плавания;
- Специальное женское белье - для дополнительной защиты.
Также важно:
- Тщательно соблюдать правила личной гигиены;
- Не купаться при плохом самочувствии;
- Выбирать чистые пляжи и не заплывать далеко.
Если придерживаться рекомендаций - можно купаться в море во время месячных. Главное - с осторожностью и заботой о здоровье.
Купание в бассейне во время менструации: можно или нет
Вода в бассейне проходит специальную очистку и обработку хлором, поэтому риск инфицирования ниже. Однако можно ли купаться в бассейне при месячных - вопрос спорный.
Возможные проблемы:
- Раздражение от хлора и нарушение микрофлоры;
- Стыд и дискомфорт из-за протечек;
- Прилипание прокладки к телу, задержка воды.
Чтобы безопасно поплавать в бассейне во время месячных, используйте надежные средства защиты:
| Средство | Плюсы | Минусы |
| Тампоны | Защита от протечек | Дискомфорт, ТСС |
| Менструальная чаша | Безопасность до 12 часов | Не для всех удобна |
Также сразу после заплыва принимайте душ, меняйте прокладки и белье. И конечно, не забывайте о гигиене и комфорте!
Можно ли посещать баню и сауну на месячных
Баня и сауна подразумевают высокие температуры и пар. Как это скажется на менструирующем организме?
Основные риски:
- Усиление кровотечения, вплоть до опасных для жизни потерь крови;
- Резкое повышение температуры тела, перегрев;
- Обострение хронических заболеваний матки и придатков.
Поэтому категорически нельзя посещать баню или сауну при:
- Обильных и болезненных месячных;
- Эндометриозе, миоме матки и других проблемах;
- Наличии внутриматочной спирали.
Народные способы отсрочки или ускорения месячных
Иногда хочется "подстроить" свой цикл под планы на отдых. Можно ли это сделать безопасно?
Варианты медикаментозного влияния на овуляцию и менструацию:
- Комбинированные оральные контрацептивы;
- Гормональные препараты на основе прогестерона или эстрогенов;
- Гомеопатические средства.
Однако любое вмешательство в гормональный фон чревато побочными эффектами и осложнениями.
Более безопасны народные методы:
- Отвары и настойки лекарственных трав;
- Витаминотерапия;
- Регуляция питания и физических нагрузок.
Месячные в поездке: что делать и почему цикл сбивается
Отдых и путешествия часто влияют на привычный график месячных. Это нормально и связано со сменой часовых поясов, климата, образа жизни.
Типичные ситуации на отдыхе:
- Задержка на несколько дней из-за переутомления и жары;
- Нечаянное начало месячных в день экскурсии;
- Нехарактерно обильные или скудные выделения.
Чтобы вернуться к привычному ритму после отпуска:
- Высыпаться и восстановить режим;
- Пить отвары трав, регулирующих цикл;
- Избегать стресса.
Можно ли загорать во время менструации
Жаркое солнце влияет на организм, в том числе и на менструальный цикл. К тому же в критические дни кожа становится более чувствительной.
Поэтому при загаре необходимо:
- Избегать жары с 11 до 17 часов;
- Наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа;
- Пить больше жидкости, чтобы не перегреться.
Чтобы чувствовать себя комфортно на море во время месячных, придерживайтесь нескольких простых правил.
Выбор пляжа и купальных принадлежностей
- Отдавайте предпочтение чистым пляжам с инфраструктурой;
- Используйте темный купальник и средства гигиены (тампоны, чашу);
- Возьмите с собой дополнительное белье и полотенца.
Правильное питание на море
- Пейте больше жидкости, особенно при жаре;
- Ешьте фрукты, овощи, морепродукты;
- Ограничьте сладкое, соленое и острое.
Режим дня и физическая активность
- Чередуйте отдых и активности, не переутомляйтесь;
- Делайте легкую зарядку для снятия напряжения;
- Ложитесь спать не позже 23:00.
Психологический комфорт
- Не тревожьтесь, если цикл немного сбился;
- Поделитесь проблемой с подругой;
- Займитесь тем, что приносит радость.
После отдыха
- Обязательно сходите к гинекологу;
- Сдайте анализы на инфекции;
- Восстановите режим дня и питания.
Как справиться с неудобствами на отдыхе
Даже при соблюдении всех мер предосторожности во время месячных на море могут возникнуть неприятные ситуации.
Протекание сквозь купальник или одежду
Не паникуйте! Возьмите с собой дополнительную одежду или парео, чтобы прикрыть внезапное пятно. Быстро сходите в душ, поменяйте прокладку или тампон.
Закончились гигиенические средства
В ближайшем магазине купите новые тампоны, прокладки или чашу. В крайнем случае, возьмите у подруги. Не забудьте в следующий раз взять запас средств.
Неожиданно сильное кровотечение
Откажитесь от купания и активного отдыха. Примите обезболивающее, выпейте отвар крапивы или маточного сбора. При необходимости - обратитесь к врачу.
Плохое настроение и раздражительность
Скорее всего, это проявление PMS на фоне жары и усталости. Расслабьтесь с книгой в тени, выспитесь и побалуйте себя любимым десертом.
Цикл сбился после отпуска
Не волнуйтесь, менструация должна восстановиться через пару циклов. Пейте успокаивающие травы, хорошо питайтесь и высыпайтесь. Если сбой длится дольше 3 месяцев - обратитесь к врачу.
