Катание на коньках - одно из любимых зимних развлечений для людей всех возрастов. Однако многие опасаются посещать катки из-за риска подхватить простуду. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно одеться на крытый каток, чтобы получить максимум удовольствия и избежать неприятных последствий для здоровья.
Особенности микроклимата крытых катков
Хотя крытые катки и защищены от внешних погодных условий, внутри них поддерживается довольно низкая температура - около +5-10°C. Это объясняется необходимостью поддерживать лед в твердом состоянии. Кроме того, из-за активности посетителей обычно наблюдается повышенная влажность воздуха.
По словам врачей, резкий перепад температур при входе в каток и выходе из него, а также нахождение в сыром холодном помещении в течение длительного времени, могут привести к переохлаждению организма и снижению иммунитета. Это чревато высоким риском подхватить простуду, ангину, обострить хронические заболевания.
Оптимальная температура для катания на коньках составляет -5-0°C. В крытых катках она обычно на 5-10° выше. Но все равно рекомендуется тепло одеваться, особенно детям и пожилым людям.
По данным исследований, более 40% посетителей катков жалуются на простудные заболевания после катания. Чтобы избежать этого, нужно знать простые правила подбора одежды для комфортного и безопасного отдыха на льду.
Главные принципы одежды для катка - тепло, сухо, удобно. Рассмотрим по отдельности рекомендации для разных частей тела.
Нижнее белье
Начинать нужно с правильно подобранного нижнего белья. Оно должно быть из натуральных тканей, хорошо впитывать влагу и сохранять тепло. Отлично подойдет хлопок, шерсть, шелк.
Мужчинам лучше надеть термобелье, а женщинам - теплые колготки. Синтетика в данном случае нежелательна, так как не пропускает воздух и способствует перегреву.
Носки
Носки также должны быть из натуральных материалов - хлопка, шерсти. Лучше выбрать плотные высокие модели. Они защитят лодыжки от холода.
Верхняя одежда
Для верхней части тела отлично подойдет теплый свитер или кофта из шерсти или полушерсти. Женщинам лучше выбрать более плотные модели с высоким воротом, мужчинам - свободные свитера с горлом.
Поверх можно надеть дополнительно тонкий свитер или жилет. Но перебарщивать не стоит, чтобы не вспотеть. Лучше иметь с собой лишнюю кофту на случай замерзания.
- Утепленная курточка или жилет на подкладке;
- Свитер с высоким воротом;
- Тонкая водолазка или футболка под свитер.
Для ног подойдут удобные брюки из плотной ткани, леггинсы, джинсы. Лучше избегать юбок, чтобы не замерзнуть.
Можно использовать гамаши или гетры, чтобы защитить щиколотки от холодного воздуха.
Обувь
Коньки лучше использовать собственные. Они уже разношены и удобны ноге. Если берете прокатные, выбирайте модели вашего размера, зашнуруйте плотно, но не туго.
Перед коньками рекомендуется надевать тонкие хлопковые или шерстяные носки. Они надежно зафиксируют стопу и помогут избежать натирания.
Головные уборы и аксессуары
Очень важно не забывать про головной убор - вязаную шапочку или плотную повязку. Они защитят от сквозняков и переохлаждения.
Также полезно захватить перчатки, легкий шарфик и термос с горячим чаем.
Стильный образ для катка
Даже в зимней утепленной одежде можно выглядеть стильно и модно. Главное - правильно сочетать предметы гардероба.
Отлично смотрятся яркие дутые жилеты поверх простых свитеров. Пушистые наушники придадут образу милый вид. А красивые перчатки станут изюминкой лука.
Не бойтесь экспериментировать с цветом! Яркие и насыщенные тона прекрасно подходят для зимних прогулок. Главное, чтобы вещи гармонично сочетались между собой.
Придерживаясь этих советов при выборе одежды для катка, вы сможете получить массу удовольствия от зимнего отдыха на льду и избежать неприятных последствий для здоровья!
Рекомендации по выбору одежды для детей
Дети особенно подвержены риску переохлаждения на катке. Их организм еще не полностью адаптирован к резким перепадам температур. Поэтому вопрос правильной одежды для юных фигуристов стоит очень остро.
Для малышей до 5 лет лучше выбрать цельный утепленный костюм. Он будет надежно защищать от холода. Старайтесь найти модели с мембраной и водоотталкивающей пропиткой.
Детям постарше подойдут теплые куртки и брюки из плотных тканей. Можно комбинировать свитер + куртка, если ребенок активно двигается и быстро согревается. Шапочка и варежки обязательны для любого возраста.
Не стоит слишком тепло одевать ребенка, чтобы не допустить перегрева. Ориентируйтесь на его ощущения комфорта.
Полезные аксессуары для катания
Помимо теплой одежды, есть еще несколько полезных мелочей, которые сделают катание в крытом катке максимально комфортным:
- Термос. Горячий чай или кофе помогут согреться.
- Сменные перчатки. Во время катания они могут намокнуть.
- Пакеты для влажной одежды. Чтобы после катка убрать мокрые вещи.
- Специальный коврик. Пригодится во время переобувания.
- Плотные носки. Дополнительная пара на смену.
- Пластырь и бинты. Могут пригодиться при незначительных травмах.
Также полезно иметь небольшой рюкзачок для переноски всего необходимого инвентаря.
Подготовка к выходу на лед
Перед тем как выйти на лед, убедитесь, что одежда сидит комфортно и не сковывает движений. Все застежки должны быть застегнуты, шарфик аккуратно заправлен.
Если вы чувствительны к холоду, можно согреться разминкой в раздевалке перед выходом на каток. Также полезно выпить горячий чай, чтобы разогреть тело изнутри.
Первые минуты на льду лучше кататься не спеша, чтобы тело адаптировалось к температуре. Не стоит сразу носиться на высоких скоростях.
После катания
Когда катание подошло к концу, необходимо сразу переодеться в сухую теплую одежду. Мокрую обувь и носки лучше убрать в пакет.
Дома примите горячий душ, выпейте чай. Если появилась слабость или озноб – это признаки переохлаждения. Срочно согрейтесь и обратитесь к врачу.
И конечно, не забудьте хорошо высушить коньки и другие принадлежности перед следующим походом на каток!
Теперь вы знаете, как одеться на крытый каток.
