Несчастная любовь - испытание для каждого. Как пережить разрыв и научиться отпускать? В этой статье мы дадим 5 полезных советов психологов о том, как перестать цепляться за прошлое и двигаться дальше. Узнайте, что делать, если вас бросили или если вы сами решили расстаться.
Признайте реальность и примите решение
Расставание с любимым человеком - всегда стресс для психики. Но прежде чем начать процесс отпускания, важно трезво оценить ситуацию и принять тот факт, что отношения закончились. Не стоит цепляться за иллюзии или идеализировать партнера, нужно вспомнить, что вас не устраивало в этих отношениях. Была ли между вами настоящая близость, взаимопонимание, сходство интересов и ценностей? Часто мы влюбляемся не в реального человека, а в созданный нами образ.
Как отпустить человека которого любишь? Прежде всего, найдите в себе мужество признать, что вы расстались, и это уже свершившийся факт. Сфокусируйтесь на собственных переживаниях, не подавляйте эмоции, дайте им естественный выход. Плачьте, грустите, сокрушайтесь - и одновременно понимайте, что решение расстаться требует силы духа. Это шаг вперед к новой жизни без иллюзий и неудовлетворенных потребностей.
Переживите горе как процесс
Любые отношения, в которые мы вкладывали чувства и надежды, невозможно разорвать безболезненно. Как отпустить человека которого любишь? Не пытайтесь подавить или игнорировать свою боль. Расставание - это горе, шок, стресс, и вы имеете полное право на такие эмоции. Разрешите себе печалиться, страдать, скучать по утраченным отношениям. Не торопите события и не ждите, что забудете о партнере за пару дней.
Горевать по ушедшей любви - нормально и естественно. Дайте время, чтобы полностью пройти все стадии принятия потери.
Переживание расставания занимает разное время у разных людей. Кому-то нужна неделя, а кому-то - месяцы или даже годы. Не судите себя строго, если не можете "отпустить" бывшего за пару дней. Это не повод для упреков. Позвольте себе искренне прочувствовать утрату, и боль со временем обязательно стихнет.
Избавьтесь от напоминаний
Один из важных шагов на пути к исцелению - устранить все материальные напоминания о прошлых отношениях. Как отпустить человека которого любишь? Уберите из дома вещи, которые ассоциируются с бывшим партнером:
- фотографии в рамках;
- подарки и сувениры;
- одежду, которую он вам подарил.
Также перестаньте следить за его страницами в соцсетях, перепиской, удалите номер телефона. Все это мешает забыть о несостоявшихся отношениях и двигаться дальше. Лучше выбросить или спрятать подальше вещи, которые вызывают сильный эмоциональный отклик. Тогда вам будет легче.
Очистите свое жизненное пространство от груза прошлого, чтобы впустить в свою жизнь новые впечатления и возможности. Не держитесь за то, чего больше нет.
Найдите поддержку и поговорите о переживаниях
Расставание с любимым - тяжелое испытание для любого. Чувство одиночества и потерянности может полностью захватить вас. Но, к счастью, это не так. Вокруг есть множество людей, готовых вас выслушать и поддержать.
Поделитесь своими переживаниями с близкими - родителями, родственниками, лучшими друзьями. Расскажите им историю ваших отношений и разрыва. Вы гораздо не одиноки, чем может показаться. Вас поймут и не осудят.
Также можете обратиться в сообщества людей, переживших расставание. И даже просто выговориться незнакомцу в самолете - иногда взгляд со стороны бывает полезен. Главное - не замыкаться в себе. Общение поможет быстрее справиться с кризисом.
Откройтесь новым людям и эмоциям, тогда вам будет легче отпустить прошлое. Вы достойны счастья, и оно обязательно вернется в вашу жизнь.
Заполните свою жизнь новыми эмоциями
Когда вы потеряли близкого человека, кажется, что мир рухнул и жизнь потеряла смысл. Но на самом деле перед вами открываются новые горизонты и возможности. Просто пока вы их не видите из-за груза прошлого.
Чтобы как отпустить человека которого любишь, начните активно заполнять свою жизнь новыми эмоциями и впечатлениями. Займитесь хобби, карьерой, спортом, творчеством - чем угодно, лишь бы это отвлекало от грустных мыслей.
Общайтесь с друзьями, гуляйте, путешествуйте, развлекайтесь. Сходите в новый ресторан или на концерт любимой группы. Запишитесь на курсы рисования или танцев. Спланируйте поездку в жаркие страны на следующий отпуск.
В общем, наполняйте каждый день приятными мелочами и яркими впечатлениями. Тогда постепенно место грусти и сожаления займет радость открытий и ожидание нового.
Направьте энергию в спорт и творчество
Если расставание вызвало в вас всплеск гнева, обиды, агрессии - направьте эти эмоции в мирное русло. Займитесь спортом, чтобы снять напряжение и лишнюю энергию. Побегайте, запишитесь в тренажерный зал, посещайте бассейн или йогу.
Также отличный выход - творчество. Рисуйте, пишите стихи или музыку о своих чувствах. Играйте на музыкальных инструментах. Лепите или мастерите поделки. Выражая эмоции социально приемлемым способом, вы быстрее придете в равновесие.
Позаботьтесь о своем здоровье
Стресс от расставания негативно сказывается на здоровье. Чтобы как отпустить человека которого любишь, начните больше заботиться о себе.
Хорошо питайтесь, высыпайтесь, соблюдайте режим дня. Ограничьте употребление алкоголя и сладостей - все это усугубит депрессию. Запишитесь на массаж, посетите солярий или бассейн - расслабляйтесь.
Сходите к врачам, сдайте анализы - проверьте свое здоровье. Купите новую одежду, смените имидж - сделайте себе приятные подарки. Думайте позитивно - и тогда все наладится.
Проанализируйте опыт и поставьте новые цели
Когда первая боль от расставания утихнет, придет время для анализа. Подумайте, чему вас научили эти отношения? Что бы вы сделали по-другому? В чем ошиблись?
Составьте список своих лучших качеств и достижений - напомните себе, насколько вы замечательны. Поразмышляйте о своих истинных ценностях и желаниях.
А затем поставьте цели в карьере, хобби, личной жизни - и устремляйтесь к ним. Пусть это будет яркая, насыщенная и счастливая жизнь. Вы этого достойны.
Отпустите обиду и простите
Один из важных шагов на пути к исцелению - отпустить обиду и простить как себя, так и бывшего партнера. Не держите зла за произошедшее, не испытывайте горечи.
Вспомните хорошие моменты отношений и поблагодарите бывшего за совместно прожитое время. Пусть даже оно было недолгим, вы многому научились.
Представьте, что вы шлете ему добрые пожелания в новой жизни. Пусть он будет счастлив, даже если теперь с другим человеком. Ведь любовь никуда не исчезает, она просто меняет форму.
Поверьте в лучшее будущее
Конечно, сейчас вам кажется, что вы никогда больше не встретите такой любви. Но это неправда. Просто сейчас ваше сердце еще ранено.
Поймите, что расставание - это возможность обрести себя заново и стать сильнее. А в будущем вас ждет новая яркая любовь.
Верьте в это и идите вперед с оптимизмом. Совсем скоро вы встретите человека, который станет вашей родственной душой. И тогда поймете, что предыдущие отношения были лишь ступенькой к настоящему счастью.
Живите насыщенной жизнью
Лучший способ забыть о неудавшихся отношениях - наполнить свою жизнь яркими красками и впечатлениями. Не сидите сложа руки, действуйте.
Займитесь творчеством, карьерой, хобби, саморазвитием. Много путешествуйте, заводите новые знакомства, учитесь чему-то новому.
Живите активно, весело и с интересом смотрите в будущее. Тогда некогда будет грустить о прошлом. Впереди вас ждет так много открытий.
Помогите другим
Если вам удалось преодолеть боль от неразделенной любви, поделитесь опытом с другими.
Вы можете написать статью или книгу, снять видео, создать сообщество в сети - словом, рассказать о том, как отпустить человека которого любишь.
Помощь другим, оказавшимся в похожей ситуации, даст смысл пережитому вами опыту. И вы поймете, что даже разбитое сердце может принести пользу.
