Стояние на гвоздях пришло к нам из древней Индии, где аскеты-садху использовали эту практику для духовных поисков. Считалось, что боль помогает очистить разум и сконцентрировать энергию. Современные последователи утверждают, что эта техника полезна для здоровья, так как стимулирует акупунктурные точки на стопах. Мы рассмотрим историю возникновения этого метода, как он влияет на организм, пользу и возможный вред. А также дадим несколько советов тем, кто решится попробовать это необычное занятие.
Как появилась практика стояния на гвоздях
Практика стояния на гвоздях уходит корнями в древние восточные духовные практики. В частности, в Древней Индии существовала традиция аскетизма среди последователей индуизма и буддизма, которые стремились к духовному просветлению. Таких аскетов называли «садху». Они отказывались от всех мирских благ и комфорта, чтобы сосредоточиться на самосовершенствовании. Стояние на гвоздях» было одним из видов аскезы (садханы), наряду с голоданием, бдением, хождением босиком и так далее.
Считалось, что такая аскеза помогает аскету преодолеть боль и страх, а значит, приблизиться к освобождению и просветлению. Кроме того, в индуистской традиции важную роль играет концепция чакр и энергетических каналов в теле человека. Стопы содержат множество акупунктурных точек, связанных с этой энергетической системой, поэтому стояние на гвоздях рассматривалось как способ стимулировать и гармонизировать энергетические потоки в организме.
- Стояние на гвоздях что дает — преодоление страха боли, развитие стрессоустойчивости.
- Польза доски садху заключается в стимуляции акупунктурных точек стоп.
Таким образом, эта необычная практика изначально носила духовно-религиозный характер и не была распространена среди простых людей. Однако в последние десятилетия гвоздестояние пришло на Запад и стало использоваться не только ради духовного совершенствования, но и в качестве оздоровительной и психологической практики.
Какая польза для здоровья дают гвозди
Хотя изначально гвоздестояние было духовной практикой, в наши дни оно часто используется в качестве оздоровительной процедуры. С точки зрения восточной медицины, стопы содержат проекции внутренних органов и множество биологически активных точек. Раздражая эти точки острыми гвоздями, можно добиться лечебного эффекта при многих заболеваниях.
Так, регулярное стояние на гвоздях улучшает кровообращение и лимфоток, нормализует давление, помогает при варикозном расширении вен, отеках, целлюлите. Активизируя нервные окончания стоп, эта практика усиливает связь между различными системами организма, стимулирует иммунитет. Польза гвоздестояния также заключается в гармонизации гормонального фона, облегчении ПМС и климакса.
Стояние на гвоздях полезно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата — артрозах, артритах, остеохондрозе и так далее. Гвозди массируют активные точки, отвечающие за суставы и позвоночник, уменьшают воспаление и боль. При регулярных занятиях укрепляются мышечно-связочный аппарат, улучшается осанка.
Польза воздестояния отмечается и при лечении целого ряда хронических заболеваний внутренних органов — язвенной болезни желудка, колитов, панкреатита. Происходит это за счет рефлекторного влияния раздраженных точек на соответствующий орган. К тому же активизируется выработка гормонов и нейромедиаторов, отвечающих за восстановление тканей.
Наконец, практика гвоздестояния помогает в психоэмоциональной сфере — позволяет эффективно бороться со стрессом и депрессией. Многие отмечают, что регулярные занятия делают их спокойнее, увереннее, оптимистичнее. Причина в том, что острые ощущения от гвоздей заставляют сосредоточиться на ощущениях тела, а не блуждать в тревожных мыслях.
- Улучшается кровообращение, лимфоток, повышается иммунитет.
- Уменьшаются отеки, профилактика варикоза и целлюлита.
- Облегчаются заболевания суставов и позвоночника.
- Укрепляется мышечно-связочный аппарат.
- Лечатся язвенная болезнь, панкреатит, колиты.
- Стимулируется выработка гормонов и нейромедиаторов.
Таким образом очевидно — эта непростая на первый взгляд практика при регулярном выполнении дает массу пользы и помогает избавиться от целого ряда недугов. Главное — соблюдать технику безопасности и иметь реалистичные ожидания относительно скорости наступления эффекта.
Противопоказания: кому нельзя вставать на гвозди
Несмотря на многочисленные пользы гвоздестояния, эта практика имеет и противопоказания. Прежде чем вставать на гвозди, важно проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии медицинских ограничений.
В первую очередь, строго запрещено заниматься при обострении хронических заболеваний. Например, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатита, холецистита. Иначе возможно серьезное усугубление состояния.
Также нельзя вставать на гвозди людям с сердечно-сосудистыми патологиями — ишемической болезнью сердца, аритмиями, недавно перенесенным инфарктом или инсультом. Резкая боль и стресс могут спровоцировать приступ. Лица с высоким или, наоборот, низким давлением тоже должны воздержаться или соблюдать крайнюю осторожность.
Категорически нельзя практиковать гвоздестояние беременным женщинам, особенно на поздних сроках. А вот в первые 12-16 недель, при отсутствии осложнений и с разрешения врача, такая аскеза иногда применяется в лечебных целях.
Еще одна большая группа противопоказаний — заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата. При выраженном остеопорозе, переломах костей стоп, вывихах и растяжениях связок нагрузка на конечность чревата осложнениями. То же касается обострений артритов, артрозов — стояние на гвоздях здесь дает только боль и вред.
Практические советы для новичков в гвоздестоянии
Итак, вы решили попробовать гвоздестояние и хотите знать, с чего начать эту непростую практику. Даже при отсутствии медицинских противопоказаний стоит соблюдать постепенность, чтобы организм адаптировался.
- Во-первых, оцените свою физическую форму и выносливость. Если вы давно не занимались спортом и ваш вес сильно превышает норму, начинать придется аккуратно. Приступайте только после консультации врача в таком случае.
- Далее, подберите удобное приспособление. Лучше всего подойдет специальная деревянная доска «Садху» с магнитным креплением гвоздей. Выбирайте модель с оптимальным для вас расстоянием между гвоздями и их количеством.
- Перед первой тренировкой расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и положительных мыслях. Затем аккуратно встаньте на доску, распределив вес равномерно на обе ноги. Начинайте с 3-5 минут и 20-30 гвоздей.
Не форсируйте события и не стремитесь сразу победить боль. Постепенно увеличивайте время тренировок до 10-15 минут. Усложняйте задачу, добавляя гвоздей или выбирая модель с меньшим расстоянием. Обязательно делайте перерывы 1-2 дня после интенсивных занятий. И пейте больше жидкости в дни тренировок для восстановления организма. Со временем стояние на гвоздях станет привычным и доставляющим удовольствие ритуалом.
