Нейротизм - распространенная черта личности, которая в той или иной степени присуща многим людям. Одни способны держать свою тревожность под контролем, а другие страдают от постоянного беспокойства и раздражительности.
При повышенном нейротизме человек остро реагирует на стрессы, мнительность и тревога не дают ему расслабиться. Он может испытывать постоянное чувство вины, дискомфорта, собственной неполноценности. В этой статье я расскажу о причинах нейротизма, его влиянии на личность и отношения с людьми. А также - как научиться контролировать свою тревожность для гармоничной и спокойной жизни.
Причины повышенного нейротизма
Одной из основных причин повышенного нейротизма являются особенности нервной системы человека. Люди с лабильной, неуравновешенной нервной системой более склонны к проявлениям тревожности, раздражительности и эмоциональной нестабильности.
Нейротизм это - это черта личности, обусловленная повышенной чувствительностью и реактивностью нервной системы. Это склонность испытывать отрицательные эмоции, такие как тревога, грусть, раздражение. Другой важной причиной являются психологические травмы и хронический стресс, особенно в детстве. Тяжелые жизненные события, длительное эмоциональное напряжение могут спровоцировать развитие тревожных черт личности. Кроме того, на формирование нейротизма влияет неудовлетворенность базовых потребностей в безопасности, уважении и самореализации. Например, чувство одиночества, неприятия со стороны значимых людей.
Еще одним фактором развития нейротизма может стать психологическая травма или значимое жизненное событие в подростковом или юношеском возрасте, когда личность еще не сформирована. В такие периоды человек особенно уязвим, и стрессовое событие может укоренить в нем чувство тревоги и незащищенности.
Таким образом, причинами повышенного нейротизма могут стать как биологические факторы - особенности нервной системы, так и психологические - хронические стрессы, психотравмы, неудовлетворенные потребности. Для профилактики и коррекции нейротизма важно выявлять и устранять эти причины на ранних этапах развития личности.
Как проявляется нейротизм в поведении и отношениях
Нейротизм оказывает существенное влияние на поведение человека и его отношения с окружающими. У людей с высоким уровнем нейротизма наблюдается повышенная тревожность, раздражительность, склонность к перепадам настроения.
Нейротизм - это эмоциональная нестабильность, которая проявляется во взаимодействии с другими людьми. Такие люди часто испытывают чувство вины, обиды, тревоги по разным поводам. Им сложно контролировать свои эмоции, поэтому они могут резко менять настроение, срываться на окружающих. Нейротики мнительны, склонны преувеличивать возможные опасности. Они тревожатся по любому поводу, даже по незначительным. Это приводит к напряженности в отношениях. Кроме того, для них характерна неуверенность в себе и заниженная самооценка. Они чувствуют себя уязвимыми и беспомощными. Из-за этого нейротики могут проявлять чрезмерную зависимость от партнера в отношениях.
В целом, нейротизм затрудняет построение гармоничных отношений с людьми. Нейротикам сложно контролировать свои эмоции, они склонны к перепадам настроения и чрезмерным переживаниям. Это создает напряженность в общении для них самих и их близких. Коррекция уровня нейротизма с помощью психолога может значительно улучшить качество жизни человека.
Нейротизм и психосоматические заболевания
У людей с повышенным уровнем нейротизма часто развиваются психосоматические заболевания. Это связано с тем, что постоянные стресс и тревога нарушают работу вегетативной нервной системы, что в свою очередь приводит к функциональным расстройствам в органах и системах организма.
Наиболее распространенными психосоматическими заболеваниями у людей с высоким уровнем нейротизма являются: головные боли и мигрени; боли в спине; нарушения работы желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки); сердечно-сосудистые заболевания (вегето-сосудистая дистония, ишемическая болезнь сердца); гипертония; нарушения дыхания; кожные заболевания и др. Так, по данным ряда исследований, более 80% людей с мигренью и головными болями имеют повышенный уровень нейротизма.
Помимо прямого влияния на возникновение и течение психосоматических заболеваний, вклад нейротизма может быть косвенным. Например, из-за повышенного уровня беспокойства и тревоги люди могут прибегать к вредным способам снятия стресса – курению, чрезмерному потреблению алкоголя, перееданию. Это также негативно сказывается на физическом здоровье.
Таким образом, нейротизм способствует развитию и обострению многих заболеваний как напрямую, воздействуя на физиологические системы организма, так и косвенно – через нездоровый образ жизни.
Как научиться контролировать свою тревожность и нейротизм
Существует несколько эффективных способов научиться контролировать повышенную тревожность и нейротизм:
- Психотерапия. Консультации психолога или психотерапевта помогут выявить глубинные причины тревожности и подобрать индивидуальную программу коррекции.
- Тренинги и группы психологической поддержки. Групповые занятия по снижению уровня стресса, регуляции эмоций.
- Аутогенная тренировка и медитация. Эти техники позволяют научиться расслабляться, концентрироваться на текущем моменте, а не на тревожных мыслях.
Кроме того, важно вести здоровый образ жизни: полноценно отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом. Это поможет нормализовать работу нервной системы. Также следует ограничить прием возбуждающих и тонизирующих веществ: кофе, энергетиков, сладостей.
При необходимости врач может назначить медикаментозную терапию: транквилизаторы, антидепрессанты, β-блокаторы и другие препараты, регулирующие работу нервной системы и облегчающие симптомы.
Рекомендации для близких людей, как помочь невротику
Если ваш близкий человек страдает от повышенного уровня нейротизма и тревожности, вы можете помочь ему несколькими способами:
- Старайтесь проявлять терпение и понимание. Не критикуйте человека за его переживания, даже если они кажутся вам чрезмерными или нелогичными.
- Помогайте расслабиться и отвлечься. Совместные прогулки, фильмы, чаепития помогут временно абстрагироваться от тревожных мыслей.
- Подбадривайте и напоминайте о сильных сторонах. Повышайте уверенность в себе.
Главное - человек должен чувствовать вашу эмоциональную поддержку. Тогда ему будет легче преодолевать трудности и работать над своим состоянием с помощью специалистов.
Однако излишнее вмешательство в жизнь и проблемы близкого человека тоже нежелательно. Это может лишь усилить его тревогу и зависимость. Главное - помочь человеку поверить в себя и в свои силы справляться с трудностями.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если нейротизм и повышенная тревожность значительно ухудшают качество вашей жизни, стоит обратиться к специалисту.
В первую очередь следует записаться на консультацию к психотерапевту или медицинскому психологу. Специалист поможет точно определить уровень тревожности и нейротизма, выявить возможные причины и подобрать наиболее подходящие методы коррекции.
Обращение к врачу-психиатру также может потребоваться в некоторых ситуациях: при очень высоком уровне тревоги, которая значительно нарушает способность функционировать; при наличии панических атак, фобий, навязчивых мыслей и действий; при подозрении на тревожное или депрессивное расстройство. Врач-психиатр назначит необходимое лечение - психотерапию, медикаментозную терапию или их сочетание.
Также при наличии у человека с нейротизмом психосоматических заболеваний имеет смысл проконсультироваться с врачом-терапевтом или узким специалистом по профилю имеющегося заболевания.
Вместо заключения
Итак, нейротизм - это черта личности, проявляющаяся повышенной тревожностью, беспокойством, эмоциональной нестабильностью и низкой стрессоустойчивостью.
Умеренно повышенный уровень нейротизма еще не является расстройством, однако значительно усложняет жизнь человека. Сильный нейротизм приводит к развитию тревожных расстройств, депрессиям, психосоматическим заболеваниям.
Чтобы научиться контролировать свой нейротизм, эффективны психотерапия, тренинги управления стрессом, аутогенная тренировка. Также важно вести здоровый образ жизни, избегать стрессов.
Близкие люди могут поддерживать невротика, проявляя терпение, предлагая отвлечься и подбадривая. Но излишне опекать тоже вредно.
Если повышенный уровень тревожности сильно мешает нормальному функционированию, следует обратиться к психологу или психиатру. Специалист поможет разобраться в причинах проблемы и эффективно ее скорректировать.
