Некоторые праздники (например, новогодние), как правило, сопровождаются обильными застольями, нарушением режима питания и отдыха, что приводит к перееданию и интоксикации организма.
Поэтому после бурно проведенных выходных остро встает вопрос восстановления организма и возвращения в нормальный ритм жизни.
В данной статье мы рассмотрим несколько способов восстановить организм после праздников – проверенные методы быстрого и эффективного оздоровления и очищения организма.
Пропуск завтрака
После праздничных застолий очень важно дать передышку пищеварительной системе. Рекомендуется на следующее утро после позднего праздничного ужина пропустить завтрак и до обеда пить только воду. Это позволит организму отдохнуть и начать процессы очищения. Как очистить организм после праздников? Один из первых шагов - это отказ от завтрака и обильное питье воды.
Существует миф, что именно завтрак должен быть самым плотным приемом пищи. На самом деле утро - это время для очищения и запуска обменных процессов в организме. Поэтому тяжелый завтрак после позднего и обильного ужина может навредить.
Вместо этого лучше пропустить завтрак и выпить несколько стаканов чистой воды. Это позволит запустить процессы детоксикации. А к обеду уже можно будет съесть легкий овощной салат или овсяную кашу. Такой подход поможет быстро восстановиться после новогодних каникул.
Прием меда
Утром после стакана воды рекомендуется съесть 1 чайную ложку меда. Это поможет организму очиститься от токсинов и предотвратит процессы брожения после обильных новогодних ужинов. Мед оказывает бактерицидное действие и нормализует работу пищеварительной системы.
Мед следует принимать также перед сном, за час до отхода ко сну. Для этого достаточно съесть 1 чайную ложку меда без дополнительных напитков и еды. Это позволит организму очиститься во время сна.
Такой прием меда как утром, так и вечером в течение нескольких дней после праздников поможет очистить организм естественным путем, не прибегая к строгим диетам и голоданию.
Правильное сочетание продуктов
Чтобы нормализовать работу пищеварительной системы после застолий, очень важно правильно сочетать продукты. Существует несколько простых, но эффективных правил:
- Не смешивайте в одном приеме пищи разные виды белка, например мясо и рыбу. Если на завтрак вы съели омлет, то на обед лучше приготовить курицу или тоже блюдо из яиц.
- Фрукты лучше есть либо за 40-60 минут до еды, либо через 1,5 часа после основного приема пищи. Так их будет легче переварить и избежать вздутия.
- Исключите на несколько дней все молочные продукты, чтобы дать отдохнуть пищеварительной системе. Верните их в рацион после того, как нормализуется работа кишечника.
Эти простые правила помогут очистить организм после праздников и восстановить нормальную работу организма. Они основаны на знаниях особенностей пищеварения и как различные продукты влияют на выработку ферментов и процессы в желудочно-кишечном тракте.
Кроме того, в первые дни после застолья лучше придерживаться продуктов только из одной категории в каждый отдельный прием пищи: например, мясо или рыба плюс гарнир. Это также облегчит работу организма по перевариванию и усвоению пищи после праздничных излишеств.
Употребление зелени
Зелень является одним из самых полезных продуктов, которые помогут очистить организм после праздников. Это отличный источник витаминов, минералов, клетчатки. Поэтому после новогодних застолий очень важно ежедневно включать в рацион свежую зелень.
Переедание и поздние ужины приводят к повышенной выработке желудочного сока и ферментов. Это в свою очередь способствует подкислению организма, накоплению избыточных кислот в печени и желудочно-кишечном тракте. А зелень как раз обладает щелочным действием и поможет нейтрализовать кислотность.
Рекомендуется включать в каждый прием пищи хотя бы небольшое количество свежей зелени - петрушку, укроп, шпинат, салат. В день необходимо съедать около 20 грамм зелени. Это поможет ощелачивать организм и выводить токсины.
Лучше использовать свежую зелень, но если нет такой возможности, подойдут и замороженные или сухие зеленые травы. Можно добавлять их в салаты, первые и вторые блюда, гарниры. Зелень хорошо сочетается с мясом, рыбой, овощами. Такой простой прием значительно ускорит процесс восстановления организма после праздников.
Разгрузочный день
Через 2-3 дня после активного празднования очень полезно провести разгрузочный день. Это позволит дать отдых пищеварительной системе после обильных застолий.
В разгрузочный день рекомендуется придерживаться следующей диеты:
- На завтрак можно съесть овсянку на воде или пшенную кашу с тыквой и немного меда.
- В обед — овощной салат и чечевичный суп.
- Полдник — свежие фрукты.
- На ужин — запеченные или отварные овощи с небольшим количеством оливкового масла.
Также в разгрузочный день нужно выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Это поможет организму активнее выводить токсины и шлаки.
Один разгрузочный день с легкой растительной пищей позволит запустить процесс очищения организма после праздничных излишеств. Но при желании можно повторять такие разгрузочные дни 2-3 раза с небольшим перерывом.
