Головокружение - распространенная жалоба, с которой пациенты обращаются к врачам. Это ощущение возникает, когда нарушается работа вестибулярного аппарата - системы органов, отвечающих за равновесие и координацию движений.
Существует несколько форм головокружения: ощущение раскачивания, вращения, падения. Приступ может сопровождаться тошнотой, рвотой, потливостью, головной болью. Причины разнообразны - от болезней уха до стресса и фобий.
Для избавления от неприятного симптома важно выявить и устранить провоцирующий фактор. В некоторых случаях назначают лекарства. Полезно тренировать вестибулярный аппарат с помощью специальных упражнений.
Причины головокружений
Одной из основных причин головокружения являются нарушения в работе вестибулярного аппарата. Это система органов во внутреннем ухе, отвечающая за поддержание равновесия и координацию движений. При ее дисфункции возникает ложное ощущение движения или наклона, что и проявляется головокружением.
Другой распространенной причиной головокружений служат сердечно-сосудистые заболевания. Нарушения ритма сердца, ишемическая болезнь сердца, гипотония и другие проблемы приводят к недостаточному кровоснабжению головного мозга, что тоже вызывает такие ощущения.
Голова идет кругом - состояние может возникать и при мигрени, невралгии тройничного нерва, переутомлении, стрессе, интоксикации организма. Провоцируют головокружение инфекционные и вирусные заболевания, травмы головы. У пожилых людей частой причиной становятся возрастные изменения в организме.
Есть и психогенные формы головокружения, не связанные с какими-либо органическими нарушениями. Они развиваются на фоне тревоги, депрессии, ипохондрии и других психических расстройств.
Симптомы головокружения
Основным и ведущим симптомом головокружения является именно ощущение, что голова идет кругом. Человек чувствует, что вокруг все движется, кружится или раскачивается. Иногда это сопровождается иллюзией движения собственного тела.
Помимо этого, выделяют ряд сопутствующих и вторичных проявлений головокружения:
- Тошнота, иногда рвота
- Нарушение равновесия, шаткая походка
- Головная боль
- Ощущение тяжести или давления в голове
- Слабость, быстрая утомляемость
При сильных приступах головокружения могут отмечаться:
- Потливость
- Бледность кожных покровов
- Онемение конечностей
- Панические атаки, чувство страха
- Нарушения зрения («мушки» перед глазами, искры, туман)
- Обморочные состояния, потеря сознания (редко)
У пожилых людей головокружение часто сочетается с повышенной возбудимостью, раздражительностью, рассеянностью внимания. Это связано с возрастным снижением мозгового кровотока.
Профилактика и лечение головокружения
Для профилактики и предотвращения приступов головокружения рекомендуется:
- Правильный режим труда и отдыха, избегание переутомления
- Сбалансированное питание с достаточным содержанием витаминов группы B и магния
- Отказ от курения и злоупотребления алкоголем
- Физические упражнения, занятия йогой, пилатес для улучшения мозгового кровообращения
При лечении головокружений в первую очередь необходимо устранить причину, вызвавшую это состояние. Это может потребовать:
- Лечения основного заболевания (гипертонии, ишемической болезни сердца и пр.)
- Физиотерапии, массаж и лечебная физкультура при проблемах с вестибулярным аппаратом
- Медикаментозного лечения воспалительных и инфекционных заболеваний, мигрени
Помимо этого, для купирования острых приступов головокружения используют специальные лекарственные препараты, улучшающие мозговой кровоток и устраняющие симптомы. Это могут быть седативные, сосудистые, ноотропные средства.
Упражнения при головокружении
Для более быстрого восстановления после эпизодов головокружения врачи рекомендуют выполнять специальные упражнения, направленные на тренировку вестибулярного аппарата и улучшение мозгового кровообращения. К основным из них относятся:
- Медленные повороты и наклоны головы в разные стороны с фиксацией взгляда на одной точке
- «Упражнение маятник» - плавные движения подбородком влево-вправо, при этом туловище неподвижно
- «Перекаты» - перекаты с пятки на носок, стоя на одной ноге, затем на другой
- Ходьба приставным шагом по прямой линии с закрытыми глазами
- Вращение глазными яблоками по часовой стрелке и против
Все упражнения выполняются медленно, без резких движений, которые могут усилить симптомы. Постепенно темп и нагрузку увеличивают. Занятия лучше проводить сидя или полулежа, чтобы избежать падений.
Для тренировки вестибулярного аппарата полезно ходить босиком по разным поверхностям - траве, песку, камешкам. Можно выполнять упражнения с закрытыми глазами или в темной комнате, это дополнительно стимулирует органы равновесия.
