Если представить наш мозг в виде сложной компьютерной системы, то, когда происходит перегрузка (сильный стресс, травма), срабатывает «защитное отключение». Именно так можно описать диссоциацию. Это удивительный механизм выживания, который есть у каждого из нас. В норме легкая диссоциация случается с любым человеком — например, когда мы «улетаем в мысли» во время скучной лекции. Но если она становится частой и интенсивной, это может говорить о серьезной проблеме.
Вашему вниманию - 20 самых распространенных мифов об одном из самых загадочных явлений в психологии.
Миф 1. Диссоциация — это всегда патология
Реальность. Диссоциация — естественный механизм психики, который помогает справляться со стрессом, когда сознание временно отключается от реальности, «отделяется» от неприятных мыслей, воспоминаний или даже собственного тела. Легкие формы знакомы многим: например, «уход в себя» во время скучной лекции или ощущение, что все происходит «как во сне». Проблемы начинаются, когда диссоциация становится частой и мешает жить.
Миф 2. Диссоциативные расстройства — это редкость
Реальность. Они встречаются чаще, чем кажется. Например, диссоциативное расстройство идентичности (ДРИ) диагностируется у 1-3% людей, а диссоциативная амнезия — у 2-7% пациентов с психологическими расстройствами. При современной огромной травматизации, особенно в России, распространенность очень высокая. Например, по сравнению с шизофренией выше на целых 1,5 %.
Миф 3. Диссоциация — это то же самое, что шизофрения
Реальность. Нет! Шизофрения связана с психозами (галлюцинации, бред), а диссоциация — с «отключением» от реальности, амнезией или сменой идентичностей. Пациенты с шизофренией воспринимают голоса или галлюцинации извне (снаружи), а диссоциативные люди все проживают внутри себя, и не воспринимают иное органами чувств.
Миф 4. Люди с ДРИ — опасные «психопаты с множественными личностями»
Реальность. Это стереотип из кино. Люди с ДРИ обычно страдают от тревоги, депрессии и ПТСР. Они чаще становятся жертвами, чем агрессорами. И на практике видно, что обычно это хорошие, добрые, сильные духом личности, которые оказались в чудовищной ситуации и смогли выжить, несмотря ни на что оставаясь людьми.
Миф 5. Диссоциация всегда связана с травмой
Реальность. Чаще всего да, но порой она возникает из-за сильного стресса, переутомления или даже неврологических причин. С травмой связана повторяющаяся и затяжная диссоциация.
Миф 6. Если человек не помнит травму — ее не было
Реальность. Диссоциативная амнезия может блокировать болезненные воспоминания. Отсутствие памяти в «верхних слоях» не означает, что событий не происходило. Просто нужно время, чтобы травма вышла, мозг ее переработал и произошла реконсолидация памяти (материал встроился в общую систему).
Миф 7. Диссоциацию можно легко контролировать
Реальность. Это непроизвольный процесс, не зависящий от человека. Человек редко осознает, что диссоциирует.
Миф 8. Диссоциативные расстройства — это современный тренд, "модный диагноз"
Реальность. Они существуют столетиями, ведь это биологическая реакция мозга, просто раньше их называли иначе (например, «истерией»).
Миф 9. Диссоциация — это просто «витание в облаках»
Реальность. В тяжелых случаях человек может терять связь с реальностью на часы или даже дни. И это может быть опасно для жизни.
Миф 10. Диссоциативное расстройство идентичности — это когда в голове «сидят» совершенно разные люди
Реальность. Альтер-личности — это части одной личности, которые не интегрированы из-за травмы. Они могут отличаться возрастом, голосом, привычками, но не своей сутью, это не «отдельные люди».
Миф 11. Диссоциация всегда заметна окружающим
Реальность. Многие люди диссоциируют, сохраняя внешне нормальное поведение.
Миф 12. Диссоциативные расстройства нельзя вылечить
Реальность. Терапия, особенно интегративная, помогает проработать психотравму и интегрировать альтеры в главную личность.
Миф 13. Диссоциация — это когда «душа выходит из тела»
Реальность. Внетелесный опыт — лишь один из видов диссоциации, но не единственный. Есть еще диссоциативная фуга, диссоциативная амнезия, диссоциативное расстройство идентичности (ДРИ, раздвоение личности) и др., где присутствуют разные проявления.
Миф 14. Диссоциация бывает только у женщин
Реальность. Мужчины тоже подвержены, но реже обращаются за помощью из-за стигмы (социальное клеймо, из-за которого человек стыдится своей проблемы).
Миф 15. Диссоциация — это всегда плохо
Реальность. В умеренных формах она помогает пережить стресс (например, медики на работе временно «отключают» эмоции или пожарные в ночую смену делают сложную работу на внутреннем автопилоте).
Миф 16. Если у человека ДРИ, он об этом знает
Реальность. Часто люди годами не понимают, что у них альтер-личности, списывая симптомы на «провалы в памяти», рассеянность и неорганизованность.
Миф 17. Диссоциация — это «слабость характера»
Реальность. Это защитный механизм психики, а не признак слабости. И на самом деле, чаще всего это сильные смелые люди-борцы, ведь они постоянно собирают себя по частям, пробивая диссоциативный щит, который отделяет их от реальности.
Миф 18. Диссоциативные расстройства развиваются только в детстве
Реальность. Чаще всего, это действительно так, но сильный стресс во взрослом возрасте (например, война, катастрофа) тоже может их спровоцировать.
Миф 19. Гипноз может «вылечить» диссоциацию
Реальность. Гипноз используют в терапии, но без комплексного подхода он не решит проблему. Гипноз может помочь «вытащить материал». Его активно использовали раньше. Сейчас есть более мягкие и результативные методы: например, синтез кататимно-имагинативного, диалектического, когнитивно-поведенческого подходов с психодинамикой и психосинтезом. Но самое эффективное и быстрое решение – интегративная терапия, где профессионально, под запрос клиента, объединяются лучшие инструменты из сильнейших видов терапий.
Миф 20. Люди с диссоциацией не могут вести нормальную жизнь
Реальность. Многие успешно работают, создают семьи и адаптируются с помощью терапии.
Резюмируем
Диссоциация — сложный, но важный механизм психики, который помогает справиться с сильным стрессом. Это не приговор и не «странность», а закономерная реакция мозга на перегрузку. Главное — понимать ее природу и вовремя обращаться за помощью к настоящему специалисту. И тогда все будет хорошо!
