С наступлением весны многие женщины с радостью примеряют новые наряды, выполненные из «летящих» материалов, легкие и почти прозрачные. Но радость длится ровно до того моменты, когда модницы бросают первый взгляд в зеркало и обнаруживают – малоподвижный зимний образ жизни и большое количество сладких и мучных продуктов сделали свое черное дело. Талия исчезла совсем или стремится к этому, на животе образовались жировые отложения, а о самочувствии и говорить нечего – лень не то что сделать утром зарядку, в даже подниматься с кровати.
Помочь в этом случае способны только экстренные меры, мало связанные, однако, с физической активностью. То есть, проще, говоря, садиться на диету, благо таковых придумано великое множество, на любые вкусы, силы воли и кошельки. Наиболее популярной в нашей стране в последнее время стала рисовая диета для похудения. При ней, как и при любом другом ограничении питания, следует помнить о жизненной потребности организма в белке, которого всегда должно быть достаточно. Что касается всего остального – полная свобода фантазии.
Рисовая диета результаты дает за счет значительного понижения энергетической ценности ежедневного рациона, которая составляется не более 800 калорий. Кроме того, эффект похудения достигается и благодаря полному отказу от соли, что приведет к большему выведению воды из организма. Вполне естественно, что на настолько скудном рационе человек не сможет полноценно функционировать, поэтому нельзя придерживаться такого способа похудения излишне долго.
Рассказывая об ограничениях питания, нельзя не упомянуть минусы рисовой диеты, а также многих других, похожих на нее: такой рацион активно выводит из организма воду, что может спровоцировать многие хронические заболевания, стимулировать повышенное давление, гастрит и дефицит калия. В первую очередь подобное питание запрещено женщинам в период беременности и кормления малыш грудью, а также людям, у которых отмечены вышеперечисленные проблемы.
Вообще, прежде чем принимать решение следовать каким-либо диетам, лучше всего посоветоваться с врачом и выяснить, не принесут ли они больше вреда, нежели заметной пользы. Если ваш организм молодой и крепкий, то все в порядке – рисовая диета для похудения поможет вам приобрести именно такую фигуру, о какой вы даже не мечтали. Но даже в этом случае не стоит злоупотреблять рисом – продолжительность «сидения» на нем не должна превышать двух недель. Идеальный вариант – от двух до десяти дней, за которые диета поможет сбросить вес, а съеденные зерна риса произведут очистку желудочно-кишечного тракта и нормализуют его работу.
Если же вы приняли твердое решение, что рисовая диета для похудения это именно то, что вам нужно, то можно отправляться в ближайший магазин и выбирать самые лучшие сорта риса. Специалисты советует остановить свой выбор на зернах риса неочищенного, содержащего в себе большой объем витаминов группы В. После этого можно выбрать один из предложенных рецептов – и худеть в свое удовольствие.
Рецепт первый: рисовая диета-мини. В ее ежедневный состав входит 300 граммов риса, отваренного без соли, который должен быть съеден небольшими порциями. Запивать зерна можно свежим яблочным соком (никакого сахара!), или съедать одно-два зеленых яблока. Такая скромная рисовая диета для похудения может длиться от одного до трех дней, а может представлять собой разгрузочные однодневные периоды раз в месяц.
Рецепт второй: для любителей каш. В ежедневный рацион входит 500 граммов риса, отваренного и дополненного ломтиками нежирного мясо или рыбы, свежими овощами (морковь, кукуруза, лук) и фруктами. Такая диета позволяет некоторые эксперименты, однако общее количество вкусных добавок не должно составлять более 200 граммов ежедневно. Чтобы рацион оказал полезное воздействие, питаться таким образом придется семь-одиннадцать дней, при желании повторяя «процедуру» каждые два месяца. Приятного аппетита!
