Уфимские врачи рассказали о необходимости поддерживать в норме водный баланс в холодное время года. Медики из Уфы назвали четыре признака, которые сигнализируют о нехватке жидкости в организме человека зимой. В частности об этой проблеме могут говорить головокружения и повышенная усталость.
Причины и последствия нехватки жидкости в организме
Считается, что зимой воды теряется меньше, чем в теплое время года, но это не так. Дело в том, что потеря влаги в холодное время года продолжается - через потоотделение, мочеиспускание и дыхание. Когда мы дышим на морозе, изо рта идет пар, а значит, теряется жидкость. Также интенсивные движения в теплой и тяжелой одежде приводят к повышенной потливости.
В зимнее время в помещении воздух становится сухим из-за центрального отопления и обогревателей, а это значит, что кожа и слизистые в этот период как никогда нуждаются в увлажнении.
Пить слишком мало воды в зимнее время вредно для здоровья. Недостаточное употребление жидкости может привести к таким последствиям, как респираторные инфекционные заболевания, хронические почечные болезни, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Признаки нехватки жидкости
Заподозрить обезвоживание организма можно по следующим симптомам:
- губы постоянно потрескавшиеся;
- кожные покровы очень сухие;
- ощущается усталость без видимой причины;
- часто кружится голова.
Медики рекомендуют обратить особое внимание на то, что нехватку жидкости в организме в зимнее время заподозрить достаточно сложно. Поэтому не следует полагаться исключительно на ощущение жажды. Воду необходимо употреблять регулярно в течение всего дня.
Оптимальное количество жидкости для взрослого человека - это восемь стаканов в сутки. Это может быть не только обычная вода, но и различные горячие или теплые жидкие блюда и напитки, такие как бульоны, супы, чаи.
