Многие люди считают, что "посидеть" в интернете после тяжелого рабочего дня - это хороший способ отдохнуть и расслабиться. Однако, вопреки распространенному мнению, этот вид "отдыха" на самом деле только усугубляет чувство усталости. Объясним, почему интернет-серфинг не приносит желаемого расслабления и восстановления сил. Скорее он только вредит.
Скроллинг ленты соцсетей - отдых?
Интернет предлагает почти безграничные возможности для развлечения и расслабления - от бесконечной ленты новостей и видео до увлекательных игр и общения в социальных сетях. Кажется, что нет ничего лучше, чем погрузиться в этот виртуальный мир и забыть обо всех проблемах.
Однако, вопреки распространенному мнению, такой "отдых" на самом деле лишь усугубляет чувство усталости и даже вредит здоровью, в результате чего снижается уровень и качество жизни. Как именно - объясним далее.
Проявляется синдром усталых глаз
Пожалуй, это одно из наиболее распространенных последствий длительного времяпрепровождения за экранами компьютеров, смартфонов и других гаджетов. Непрерывное вглядывание в ярко освещенные дисплеи приводит к напряжению мышц глаз, что вызывает сухость, жжение, покраснение и общую усталость зрительного аппарата.
В ходе повышенной активности глаза практически перестают моргать, пытаясь удержать четкую фокусировку на экране. В результате роговица пересыхает, а нагрузка на глазные мышцы становится неестественно высокой, что и порождает ощущение напряжения и дискомфорта.
Нарушаются циркадные ритмы
Это явление связано с воздействием голубого света от экранов на глаза. Излучение мешает выработке мелатонина - гормона, отвечающего за регуляцию суточных биоритмов и сна. Поступление мелатонина обычно запускается с наступлением темноты, но свет от гаджетов подавляет его выработку, нарушая естественные циклы сна и бодрствования.
Как следствие, организму становится сложнее восстановиться и отдохнуть, что неизбежно приводит к общей усталости. А усталость - прямой путь к выгоранию Не стоит удивляться тому, что любители скроллинга ленты соцсетей чаще остывают к своей работе - из-за этого в карьере случаются проблемы. А как же им не случиться, если сил ни на что не хватает?
Мозг подвергается стрессу
Долгая активность в интернете создает серьезную нагрузку на наш мозг, что в итоге приводит к ощущению усталости. Дело в том, что работа онлайн требует непрерывного переключения внимания между множеством различных задач и информационных потоков. Пользователь постоянно переходит от чтения новостей к общению в социальных сетях, от просмотра видео к игре, активно реагируя на все новые поступающие раздражители.
Интенсивная и разнонаправленная умственная деятельность оказывается весьма энергозатратной для мозга. Ему приходится без устали переключаться, обрабатывать большие объемы данных и молниеносно реагировать на изменения. В итоге мозговые ресурсы истощаются гораздо быстрее, чем при выполнении более простых и сосредоточенных задач. Это состояние умственного перенапряжения в конечном счете порождает ощущение общей усталости и снижение работоспособности.
Есть интернет - нет активности
Когда человек погружается в интернет, он, как правило, принимает сидячее положение. Сидит, почти не двигаясь на протяжении длительного времени. Нормально ли это? Конечно, нет! Любому организму нужны мышечные нагрузки для поддержания хорошего самочувствия.
Активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов, отвечающих за положительные эмоции и ощущение удовольствия. Но именно эндорфины помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить жизненный тонус. Однако сидячий образ жизни при "интернет-серфинге" лишает организм этой важной физиологической "подпитки", что неизбежно сказывается на общем самочувствии человека, вызывая чувство усталости и подавленности.
"Запираясь" в интернете, человек изолируется от людей
Часы, проведенные в интернете, по сути, заменяют нам живое общение с близкими людьми. Хоть мы и остаемся на связи благодаря мессенджерам и соцсетям, качество этих контактов существенно уступает полноценному личному общению.
Отсутствие непосредственного человеческого контакта, тактильных ощущений и эмоциональной близости может вызывать глубокое чувство одиночества и отчужденности. Мы начинаем ощущать себя изолированными от окружающего мира, что неизбежно сказывается на нашем психическом благополучии.
Но главная проблема в том, что эмоциональное истощение усугубляет общее состояние усталости, значительно снижая жизненный тонус.
Любители интернета становятся более тревожными
Повышенная интенсивность впечатлений и необходимость быстро реагировать на все происходящее вокруг создают для мозга серьезную нагрузку. Он постоянно находится в состоянии напряженной активности, пытаясь осмыслить все сигналы, поступающие от гаджета. В результате в организме запускается стрессовая реакция, сопровождающаяся выбросом гормонов тревоги.
Со временем хроническое стрессовое состояние начинает выражаться в навязчивых мыслях, повышенной раздражительности и общем беспокойстве. Человек, привыкший к постоянной стимуляции интернет-контента, испытывает дискомфорт, когда оказывается в более спокойной, обстановке, где нет интернета. Это усугубляет ощущение усталости и затрудняет процесс восстановления сил.
Интернет влияет на пищевое поведение
Когда человек увлечен онлайн-серфингом, он теряет контроль над своим аппетитом и начинает бездумно перекусывать, не заботясь о сбалансированности рациона. Почему так?
Дело в том, что нахождение за экраном компьютера или смартфона отвлекает внимание от физических ощущений голода. Вместо того чтобы вовремя и полноценно поесть, люди чаще всего ограничиваются случайными, зачастую нездоровыми закусками - чипсами, сладостями, газировкой и прочими перекусами на ходу. Беспорядочное питание, помимо отрицательного влияния на фигуру, также негативно сказывается на общем самочувствии, вызывая упадок сил, сонливость и раздражительность.
Нарушаются когнитивные способности
Человеческий мозг не приспособлен к такому хаотичному режиму работы. Ему гораздо комфортнее сосредотачиваться на одном деле, не отвлекаясь на множество раздражителей.
Когда мы серфим по интернету, наше внимание постоянно фрагментируется: мы быстро просматриваем ленту новостей, переходим к просмотру видео, затем отвечаем на сообщения в мессенджере и так далее. Такое непрерывное переключение между различными задачами нарушает способность мозга к глубокой, сосредоточенной умственной деятельности.
В результате наша концентрация ослабевает, а качество мышления страдает. Человеку становится все труднее погружаться в изучение сложных вопросов, анализировать информацию или решать нестандартные задачи. Мозг, постоянно отвлекаемый на новые раздражители, не может эффективно работать над более масштабными, требующими глубокого погружения проектами. Это, в свою очередь, снижает нашу продуктивность и вызывает чувство усталости.
Вместо того чтобы бесконтрольно проводить время за экраном, гораздо полезнее выбирать активные формы отдыха, общение с близкими и регулярный здоровый сон. Только так можно действительно восстановить силы и улучшить свое общее самочувствие. А интернет оставьте для работы.
